Активные психотипы очень общительны. Личностная коммуникация – их кредо. Общение доставляет им огромное удовольствие. Они любят и умеют располагать к себе людей. С ходу выстраивают необременительные, свободные от избытка условностей отношения. Они открыты, доброжелательны, оптимистичны. Легко заряжают своей положительной энергией, поэтому люди тянутся к ним.

И все было бы прекрасно, если бы этот жизнерадостный, энергичный и позитивный человек, подобно целеустремленному психотипу, был последовательным в достижении цели. Но активный психотип не способен долго заниматься одним делом, упорно следовать выбранным курсом. Он загорается идеей, увлекается каким-то жизненным предприятием, отдается ему весь, бросается в него с головой. А потом…

Здесь, видимо, надо говорить о неправильном распределении энергии. Активный психотип растрачивает все силы на первом этапе вовлеченности в какой-то процесс. В этот период он может сделать очень много полезного. Но жаркий костер его интереса очень быстро гаснет: щедро отдаваемая доселе жизненная энергия иссякает. Для ее восполнения активному психотипу необходимо сменить род деятельности, загореться чем-то другим.

Причины обретения избыточного веса

Чаще всего избыточный вес активного психотипа является следствием его неправильного пищевого поведения, сформированного его же активностью. Такой человек ест так же быстро, как и говорит (и очень часто совмещает оба дела). За столом он занят беседой с сотрапезником, разговаривает по телефону, смотрит телевизор, уносится мыслью бог знает куда. И совершенно не обращает внимания на факт приема пищи. Ему даже не важен ее вкус. Для него не имеет значения, чем он питается, что и сколько кладет в рот. Главное – это восполнить возникший дефицит энергии и утолить голод. Он скорее глотает, а не ест.

Активный психотип часто бывает в разных компаниях, участвует в обильных застольях. И при его неразборчивом отношении к еде, постоянной вовлеченности в процесс общения за столом он неизменно нарушает все принципы правильного питания. Переедает, не жует, потребляет высококалорийные рафинированные продукты и т. д. и т. п. Очевидно и следующее: говорить о соблюдении таким человеком здорового режима работы, отдыха и сна не приходится. И (как правило) люди этого психотипа набирают вес, если имеют генетическую предрасположенность к ожирению или (и) еще глубоко в детстве у них были сформированы неправильные пищевые привычки.

С чего начать процесс похудения

Активный психотип должен начать процесс похудения, во-первых, с четкого осознания причин обретения избыточного веса и, во-вторых, с формирования правильной жизненной мотивации.

Рис. Активный психотип, женщина

Вы часто не настроены на серьезный процесс похудения. Вы желаете сбросить несколько килограммов к празднику, отпуску, юбилею, встрече друзей. Ваша цель: выглядеть и выступить на людях достойно и всем рассказать о своих достижениях в борьбе с лишним весом.

Или так: избыточный вес у активного психотипа создает проблемы со здоровьем. Он задается целью поправить положение дел. И как только избавляется от лишних килограммов (а вместе с ними – от одышки и тяжести в ногах), говорит: «О! Теперь все нормально! Можно есть что захочу!»

Рис. Активный психотип, мужчина

Активный психотип должен понять раз и навсегда: такие «игры» неизменно приводят к тому, что он обретает избыточный вес снова и снова. Еще больший, чем был до его форсированного похудения «к празднику».

Особенности процесса похудения

Если активный психотип решил похудеть, то отдается этому делу (как и любому новому занятию, которое его увлекло) всецело. Он следует программе снижения веса с энтузиазмом, радостно, увлеченно. Неукоснительно выполняет все правила и предписания. Когда добивается мало-мальского снижения веса, с восторгом рассказывает об этом родственникам, друзьям, знакомым. И, как правило, создает группу людей, худеющих вместе с ним. Когда такой человек становится моим пациентом, то вслед за ним в центр «Риммарита» приходит множество новых пациентов. Это все те, кого он сделал своими единомышленниками в деле похудения.

Потом, как и следует ожидать, активному психотипу становится скучно. И он перестает следовать программе снижения веса. Если он не оставляет идеи избавиться от лишних килограммов, то ищет другую методику или следует какой-то новой диете. И все начинается сначала: получение результата (часто ничтожного), восторженные выступления перед друзьями и знакомыми, небольшой период следования новому образу жизни… А потом опять остановка.

Активный психотип не способен на длительную монотонную работу, которая требуется от него в процессе похудения. Он от нее устает, скучает, мается – и в конце концов отказывается худеть.

Неуклонно следовать программе снижения веса активному психотипу прекрасно поможет следующий ход: именно для него важно разбить процесс похудения на произвольную последовательность двух сменяющих друг друга периодов: «Я худею» и «Я не поправляюсь». В период «Я худею» активный психотип должен поставить перед собой реальную краткосрочную цель. Например: «Я сброшу 5 кг». Или: «Я строго худею ровно 10 дней». И неуклонно следовать принципам правильного питания в четко заданных рамках. Далее период «Я не поправляюсь». Это период праздников, подарков, походов в гости и некоторых слабостей. Такое чередование режимов питания создаст для активного психотипа то разнообразие в монотонном процессе похудения, которого он ищет.

...

Каждый психотип имеет характерный «стержень личности» и систему ценностей

Активному психотипу в процессе похудения просто необходимо сопровождение.

Он непостоянен, он увлекается, он забывает вовремя принимать пищу, пить воду, давать себе физическую нагрузку. В компании, в гостях, на празднике он, как говорится, на гребне эмоциональной волны может нарушить все принципы правильного питания. Рядом с ним обязательно должен находиться близкий человек, который постоянно напоминал бы ему о необходимости следовать программе похудения. Особенно важен контроль в период «Не поправляюсь».

Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать

Вероятность срыва активного психотипа в пищевом поведении чрезвычайно высока. Поэтому правильное формирование мотивации, ведение дневника питания, осознание своих психологических особенностей, создание программы похудения, включающей чередование этапов «Я худею» и «Я не поправляюсь», самодисциплина, внимательное отношение к своему состоянию, самоконтроль – вот те вещи, которые помогут ему избежать срыва.

Часть II Комплексная программа избавления от избыточного веса

Дорога жизни

Дорогие мои читатели! Итак, первая часть книги была посвящена духовной составляющей, которая является не менее важной, чем физическая, когда мы говорим о гармонии человека в целом.