В число самых эффективных масел входят ромашковое (отличный стимулятор, оказывает действие, противоположное чаю), перцовое (нейтрализует токсины и усиливает кровообращение), кориандровое (согревает и сушит жирную кожу), чесночное (сильнодействующий антибиотик), гераниевое (оживляет уставшую кожу), лавандовое (уменьшает отеки ног), а также гвоздичное и коричное масла (антисептики, которые можно использовать в завершающей части процедуры как по отдельности, так и вместе). Крепкий мятный чай особенно хорош для ножных ванн!
Вопрос. Недавно я увидел человека, у которого ногти на ногах были бесформенными, выщербленными и обесцвеченными. Чем это может быть вызвано?
Ответ. В случае появления подобной проблемы необходимо обратиться к специалисту по заболеваниям стоп. Возможно, причиной является онихомикоз – грибковая инфекция, очень похожая на ту, что вызывает «стопу атлета». Если ее не лечить, она может привести к полному разрушению и потере ногтей! Раньше это заболевание считалось неизлечимым, но сейчас есть противогрибковые препараты. Тем не менее сначала мы все же рекомендуем попробовать программу ухода за стопами по системе Брэгга!
Вопрос. Помогают ли физические упражнения справиться с опущением сводов стоп?
Ответ. Да! Используйте упражнения, предложенные в главе 5 (Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног, Упражнения со скалкой, Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы, Наслаждайтесь контактом босых ног с землей, Учитесь у мудрой матери-природы, Динамичный план развития пружинистости стопы, Ходьба способствует оздоровлению стоп), которые подходят для людей любого возраста и помогают скорректировать слабость мышц стоп или предотвратить развитие этой слабости. Кроме того, чаще ходите босиком по естественным поверхностям.
Вопрос. Почти весь рабочий день я провожу на ногах. Уже через пару часов после начала работы у меня начинают болеть стопы. В конце дня они буквально убивают меня. Что делать?
Ответ. Во-первых, купите для работы самую удобную обувь из натуральных материалов, какую только сможете найти. В наши дни на рынке представлена обувь почти для любых занятий и ситуаций. Во-вторых, давайте своим стопам отдохнуть при каждой возможности. Во время перерывов и приема пищи принимайте положение сидя и слегка приподнимайте стопы вверх. По возможности снимайте обувь и носки и устраивайте своим стопам короткий сеанс массажа. В-третьих, выполняйте простые упражнения для стоп, когда стоите и когда ваши стопы закованы в туфли. Сгибайте пальцы ног, разводите их в стороны, поочередно переносите вес с внешних сторон стоп на внутренние, а затем с пяток на носки и обратно. Вернувшись домой, сразу снимите обувь, помойте ноги и тщательно помассируйте стопы. Добросовестно выполняйте все требования программы ухода за стопами по системе Брэгга! Кроме того, большую пользу могут принести ортопедические приспособления.
Вопрос. У меня очень сухая кожа на стопах. Пожалуйста, помогите!
Ответ. Чтобы уменьшить сухость кожи и предотвратить появление трещин, можно сделать несколько вещей. Внесите описанный выше массаж с использованием смягчающих масел в список ежедневных процедур ухода за стопами. Кроме того, попробуйте применять растительные кремы с витаминами A, D и Е. Увеличьте содержание полезных продуктов в вашей диете. Принимайте поливитаминные пищевые и комплексные минеральные добавки, льняное масло, рыбий жир и пейте больше дистиллированной воды и других полезных для здоровья жидкостей!
Вопрос. У моего мужа постоянно мерзнут ноги. Можно как-нибудь решить эту проблему?
Ответ. Синдром холодных стоп может быть вызван разными причинами. Чаще всего понижение температуры конечностей становится результатом недостаточности физических упражнений, плохого кровообращения, диабета, дисфункции щитовидной железы, неправильного питания, травм или даже нервных расстройств. Курение, алкоголь и кофе могут усугубить это состояние, вот вам еще одна веская причина бросить эти вредные для здоровья привычки! Никотин и кофеин сужают кровеносные сосуды и замедляют кровообращение во всем теле. Усилить кровоток помогут ежедневные физические упражнения и контрастный душ. Добросовестно принимайте витаминно-минеральные добавки. Кроме того, настоящие чудеса творят регулярные сеансы рефлексологии и массажа!
Быстрая ходьба – королева физических упражнений. Во время ходьбы вам открывается красота матери-природы, которая смягчает вашу душу, пробуждает в вас жажду жизни!
Патриция Брэгг
Вопрос. В чем причина варикозного расширения вен? Думаю, в моем случае это обусловлено тем, что весь день приходится проводить на ногах. Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снять эту проблему?
Ответ. Причиной варикозного расширения вен в ногах и стопах становится нарушение работы клапанов в поверхностных венах. (По статистике варикозом вен страдают 25 % женщин и 15 % мужчин во всем мире.) Когда клапаны работают плохо, кровь не может свободно подниматься вверх к сердцу и застаивается, усиливая давление на стенки вен, что приводит к их расширению. Сердце, которое целый день ведет борьбу с силой притяжения, не может собрать достаточно сил, чтобы проталкивать кровь вверх. Ожирение и даже набор веса во время беременности могут усугубить эту тенденцию (и привести к варикозному расширению вен или даже к геморрою), которая обычно обращается вспять сама собой через шесть недель после родов.
Это может стать серьезной проблемой не только в плане внешнего вида, но и с точки зрения боли и дискомфорта. Однако решение часто бывает очень простым. При каждой возможности снимайте нагрузку с ваших болезненных стоп и поднимайте их вверх! Чтобы усилить отток крови, каждый день ложитесь на спину, поднимайте ноги выше уровня сердца и с легким давлением поглаживайте руками ноги, чтобы снова привести застоявшуюся кровь в движение. Кроме того, начните выполнять нашу программу физических упражнений, чтобы укрепить сердечную мышцу и улучшить состояние кровеносных сосудов. Принимайте рутин (витамин Р), CoQ10, витамины С, Е и биофлавоноиды. Для большинства людей этого достаточно, чтобы повернуть вспять тенденцию к варикозному расширению вен. В тяжелых случаях врач может посоветовать стриппинг (удаление вен хирургическим путем) или лечение с помощью пенных склерозирующих инъекций. (Самым безопасным и малоинвазивным методом является эндоваскулярная лазерная коагуляция варикозных вен.) Однако до таких вмешательств дело лучше не доводить. Поэтому внимательно относитесь к сигналам, которые посылают ваши стопы, ноги и тело, и вовремя принимайте меры, чтобы исправить положение. И никогда не сидите, положив ногу на ногу (см. Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!).
Я люблю ходить пешком и любоваться красотами природы, которая украшает наш мир.
Джордж Сантаяна (1863–1952), американский философ и писатель
Сохранять форму выгодно – отчасти потому, что аэробные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения. Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, то правильно подобранные и регулярные физические упражнения помогут предотвратить усиление боли и дальнейшие повреждения.