Акупрессура. Используйте большой палец руки или костяшку пальца, чтобы оказывать равномерное, сильное давление на конкретные рефлекторные точки. Это отличное средство повышения общего тонуса и восстановления соответствующих органов.

Общий массаж. Используя все пальцы рук, выполняйте следующую последовательность быстрых и легких движений: сжать – отпустить – хлопнуть – отпустить. Очень хорошо расслабляет, но в то же время вызывает прилив энергии.

Растирание. Растирайте стопы между ладонями, чтобы усилить циркуляцию крови в стопах и во всем теле.

Скручивание. Обхватите стопу обеими руками и выполняйте ими движения в противоположных направлениях, как будто выкручиваете мокрое белье. Постепенно перемещайте руки по стопе вверх и вниз. Этот один из самых эффективных расслабляющих приемов, после него рекомендуется дать пациенту отдохнуть.

Человеческое тело наделено уникальной способностью самостоятельно себя исцелять.

Джордж Крайл-мл., доктор медицины

По мере изучения и освоения техники рефлексологии стопы вы будете дополнять свой арсенал новыми приемами. Одни из них вы найдете в многочисленных книгах на данную тему, другие придумаете сами. Чтобы оценить эффективность нового приема, просто спросите у пациента, вызывает ли его использование приятное ощущение. Если это так, включайте его в свою практику.

У каждого из нас свой болевой порог. Это означает, что один человек может легко вынести сильное давление на определенную область (скажем, на кончики пальцев ног). Однако для другого могут оказаться невыносимыми любые ваши действия, кроме мягкого растирания. Заверяйте ваших пациентов в том, что вы выполните их просьбу относительно силы применяемого давления. Если они будут вам доверять, то получат намного больше пользы от проводимых вами процедур.

Самодисциплина – ваш «золотой ключик». Без него вы не сможете быть счастливыми и здоровыми.

Максвелл Мольц, доктор медицины, автор книги «Психокибернетика» и последователь Брэгга

Рефлексология стопы – замечательный, естественный способ улучшения функций тела и общего уровня вашего здоровья. Это искусство, которое легко можно освоить.

Изучение методики рефлексологии стопы позволит вам овладеть мастерством, которое вы поставите на службу другим людям. Вы сможете дарить им самые ценные из всех подарков на свете – самих себя! Это особый талант, который принесет вам множество дополнительных радостей. Одно это сделает вас более счастливыми и довольными жизнью.

Находите время для 12 вещей

1. Для работы. Это цена успеха.

2. Для размышлений. Это источник силы.

3. Для игр. Это секрет молодости.

4. Для чтения. Это основа знаний.

5. Для поклонения Богу. Оно приведет вас к добродетельности и смоет пыль земли с ваших глаз.

6. Для общения и помощи друзьям. Это источник счастья.

7. Для любви и сострадания. Это главное таинство жизни.

8. Для мечтаний. Они поднимают душу к звездам.

9. Для смеха. Это песня, которая помогает облегчать тяготы жизни.

10. Для наслаждения красотой. Она повсюду в природе.

11. Для здоровья. Это истинное богатство и сокровище жизни.

12. Для планирования. Оно даст вам возможность находить время для предыдущих 11 вещей.

Здоровье дано вам по праву рождения. Заботьтесь о нем

Пусть ваша жизнь будет здоровой, как яблоко!

Научи меня, Господи, пути Твоему и наставь меня на стезю правды.

Псалтирь 26:11

Глава 12
Вопросы и ответы

Вопрос. В чем разница между ортопедом и подиатром?

Ответ. Ортопеды – это врачи, имеющие научную степень доктора медицины, которые занимаются диагностикой и лечением заболеваний костей и суставов. Некоторые из них могут специализироваться на кистях рук или стопах ног и иметь право на проведение хирургических операций.

Подиатры – это выпускники колледжей, которые прошли дополнительное четырехлетнее обучение в одном из шести американских колледжей подиатрии и были удостоены степени доктора подиатрической медицины. Примерно половина дипломированных подиатров проходят дополнительную резидентуру по специальности «хирургия стопы».

Вопрос. Что такое ортопедические приспособления?

Ответ. Ортопедические приспособления – это поддерживающие изделия, которые используются для коррекции дисбаланса и дефектов стояния, ходьбы и бега. До последнего десятилетия они обычно изготавливались на заказ подиатрами и могли стоить довольно дорого. После того как было налажено массовое производство, ортопедические приспособления стали относительно недорогими.

Ортопедические приспособления помогают корректировать такие дефекты, как пронация, или движение в голеностопном суставе, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. В результате возрастает давление на внутреннюю сторону стопы, что может привести к уплощению сводов или даже к развитию бурситов. Ортопедические вставки предназначены для изменения внутреннего пространства обуви, чтобы давление распределялось равномерно между внутренней и внешней сторонами. Проблему супинации, или заваливания стопы наружу, тоже можно решить с помощью ортопедических приспособлений. Правильно подобранная ортопедическая вставка изменяет даже внешнюю форму обуви и заставляет стопу сместиться вовнутрь, чтобы равномерно распределить давление веса тела. Людям, у которых одна нога длиннее другой, может оказаться полезной специальная ортопедическая вставка для короткой ноги.

Разумеется, в тех случаях, когда речь идет о проблемах, вызванных слабостью голеностопа или плохой осанкой, ортопедические приспособления могут принести лишь временное облегчение, поэтому нужно добросовестно выполнять разработанную Брэггом программу упражнения для стоп, чтобы укрепить слабые области и скорректировать недостатки.

Заботливые руки наделены целительной энергией. Всем живым существам в любом возрасте, даже младенцам и домашним питомцам, нравятся успокаивающие, исцеляющие прикосновения и массаж, методы которого доступны всем.

Патриция Брэгг

Вопрос. С какого возраста мне следует разрешить моей дочери начать заниматься балетом? Я слышала, что в раннем возрасте это чревато необратимыми повреждениями стоп.

Ответ. Начинать учиться балету с целью развития пластичности и улучшения осанки можно в любом возрасте, но приступать к обучению технике танца на пуантах не следует до тех пор, пока суставы и мышцы не разовьются настолько, чтобы предотвратить физическую деформацию! Мы не одобряем желание родителей учить детей балетному танцу на пуантах.