Существуют разные точки и места нашего тела, активируя которые тем или иным образом, мы добиваемся нужного эффекта. Но неполными знаниями и бездумными действиями можно нанести и вред! А поскольку здоровье ваше и вашего малыша бесценно, я остановлюсь только на самых простых элементах массажа. Кстати, если вы выберете в партнеры специалиста (акушерку, перинатального психолога), он, как правило, владеет всеми необходимыми навыками массажа и будет вам помогать. Если нет, будете использовать то, что сможете делать сами.
Массаж – это «чудесное изобретение». Он снимает зажатость и спазм мышц, улучшает их тонус, уменьшает стресс и боль, напряжение и усталость, улучшает кровообращение и приносит приятные ощущения от прикосновений.
Запомните некоторые правила.
1. В нормальных родах можно использовать все виды массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Конечно, если ваш врач не решит иначе.
2. Если вы или ваш партнер по родам воздействуете на определенную точку, то после окончания ее массажа возьмите за правило всегда поглаживать всю близлежащую к ней поверхность тела.
3. Начинать и заканчивать массаж любой части тела необходимо поглаживанием.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…
Массаж был известен человеку еще с древних времен как эффективный способ оказания помощи, профилактики и лечения различных заболеваний. Об этом свидетельствуют изображения различных массажных манипуляций на барельефах, рекомендации по растиранию травмированных мест специальными маслами на древних папирусах. В истории Египта, к примеру, мы можем увидеть целый ряд способов, описывающих посещение бани, где человека разогревают, разминают и растирают маслами. А величайшие врачи древности (Гиппократ, Геродикос) советовали массаж, ароматические ванны и телесные упражнения (гимнастику) и больным, и здоровым людям.
В нашей стране основоположником массажа стал русский ученый М. Я. Мудров. Он настоятельно рекомендовал массаж, водолечение и гимнастику для сохранения здоровья и предупреждения многих болезней.
Теперь специалисты используют массаж как целостную систему, которая не просто снимает боль и устраняет телесный дискомфорт, но и способствует приведению в равновесие разума, тела и эмоций.
Массаж кистей
Возможно, вы замечали, что, когда человек напряжен или злится, его кулаки как бы сжимаются в ответ на это. Многие женщины на схватках так же сжимают кулаки. Но есть и «обратная дорожка» в нашем организме – если расслаблять кисти рук массажем, то вслед за ними будет расслабляться все тело, а напряжение отступать восвояси. Поэтому массаж кистей в родах помогает успокоиться, расслабиться, снять напряжение, уменьшить боль.
Тренируйтесь дома: попросите мужа сделать вам такой массаж или займитесь самомассажем. Есть специальные колечки-пружинки, просто надевая и снимая которые можно без труда массировать каждый пальчик.
Массажируя кисти, применяйте все виды массажа: погладьте ладошки, порастирайте их, разомните каждый пальчик, потрясите ладошку, применяя вибрацию. Начинать и заканчивать массаж любой части всегда нужно поглаживанием!
Массаж стоп
На стопе существует огромное количество активных точек, воздействуя на которые вы можете поддерживать свой организм. В родах массаж стоп поможет вам расслабиться, уменьшит стресс, напряжение и усталость.
Если в родах с вами не будет партнера, то постарайтесь до клиники каждый день делать массаж стоп. Пусть ваш муж о вас заботится.
Массаж головы
Следующее, что поможет вам успокоиться и снять напряжение в родах, это массаж головы. Здесь будет работать не вся рука вашего массажиста, а только его пальцы.
Движения те же: поглаживание, разминание, вибрация. Направления движений: от середины лба к вискам, ото лба к макушке, от висков к макушке, от макушки к затылку и шее.
Массаж должен быть вам приятен, а не вызывать сильную боль и раздражение!
Массаж спины
Во время родов, когда вы будете отдыхать в «кошке-собачке» или другой позе с открытой спиной, желательно, чтобы ваш муж или другой сопровождающий массировал ее.
Кстати, и дома подставляйте спину под ласковые руки мужа.
Массаж позвоночника, особенно пояснично-крестцового отдела, поможет снять напряжение от постоянной нагрузки на этот отдел и расслабиться.
Растирать и поглаживать поясницу вы можете и сами, если рядом нет помощников.
Важно!
Массаж поясницы улучшает кровоток этого отдела позвоночника, а значит, и матки, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли его делать в вашем конкретном случае и в каком объеме.
Расслабление и снятие усталости вы получите от массажа шейного отдела позвоночника, а именно 7-го шейного позвонка. Найти его не сложно: если вы опустите голову вперед, он будет самый выступающий среди других, на стыке шейного и грудного отделов позвоночника. Растирать и разминать его вы можете и сами, проводя ладонью и пальцами по самому позвонку и близлежащей к нему поверхности шеи.
Вот такие основные виды массажа вы можете использовать дома и в клинике, помогая себе успокоиться, расслабиться и снять напряжение и боль во время родов.
Тепло и холод
Хотелось бы здесь упомянуть про применение в родах тепла или холода. Пузыри со льдом и грелки всегда имеются в любой больнице. Заключая контракт, вы можете заранее поинтересоваться, дадут и разрешат ли вам ими пользоваться в процессе схваток. Абсурд, на мой взгляд, но тем не менее узнайте… Если вы сможете ими воспользоваться, хорошо. Если нет (не будем этого исключать), вместо них можно использовать пеленку или полотенце, смоченное в горячей или холодной воде.
Прикладывание тепла или холода, в зависимости от индивидуальных ощущений и состояния, на область поясницы или 7-го шейного позвонка поможет уменьшить боль и расслабиться.
Воздействуйте ими поочередно, опираясь на свои ощущения: приложите на несколько минут, затем уберите на столько же и таким образом чередуйте прикладывая дальше.
Важно!
■ Массаж – это приятно и полезно! Он снимает зажатость и спазм мышц, улучшает их тонус, уменьшаетстресс и боль, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
■ Начинать и заканчивать массаж необходимо поглаживанием.
■ Если вы или ваш партнер по родам использовали точечный массаж, то после воздействия на точку обязательно погладьте близлежащую поверхность.
■ Держите в голове полную информацию, а не запоминайте только то, что вам приятно сейчас. Бывает, что в родах все меняется, и если вам всегда нравилось тепло, может захотеться холода. На этот случай вы будете знать, как использовать и его.