Как мы неоднократно видели на страницах этой книги, позы силы и спорт – практически близнецы-братья: все позы, которые принимают спортсмены-победители, идентичны позам силы, которые по результатам наших экспериментов усиливают уверенность в себе и присутствие. Мне писало множество спортсменов и тренеров из разных видов спорта – легкой атлетики, лыж, гребли, бейсбола, баскетбола, водного поло, футбола, гимнастики, волейбола и даже парусного спорта.
Не прошло и месяца после публикации записи моего доклада на TED, как мне написал олимпийский тренер по плаванию и рассказал, что уже много лет с огромным успехом использует приемы, очень похожие на мои позы силы, для подготовки спортсменов: он советует своим пловцам в день соревнований, начиная с самого утра, вести себя так, словно они уже выиграли заплыв. Он пояснил, что пловцы часто принимают доминантные позы непосредственно перед заплывом – не только чтобы продемонстрировать свою силу противникам, но и для растяжки и для психологической накачки. Иногда они даже колотят себя в грудь кулаками, как гориллы. Но подход этого тренера, когда он заставлял своих подопечных принимать позы альфа-самцов с первой минуты после пробуждения в день соревнований, больше всего помогал пловцам, которые пали духом после неудачного выступления или поддались приступу неуверенности и сомнений.
Джесс Бук, тренирующий пловцов и ныряльщиков в Кеньон-колледже, наткнулся на запись моего доклада на TED случайно и решил, что мой метод может помочь его команде улучшить результаты. «Позы силы укрепляют в нас мысль, что мы хотим быть сильными, мощными и уверенными в себе, – сказал Бук в интервью журналу Swimming World. – Не все, но многие пловцы из нашей команды приняли на вооружение этот метод. А самую большую пользу он принес тем, кто обычно слишком накручивал себя сам. Позы силы не только дали им физиологическую поддержку, но и предоставили осязаемую связь с остальной командой – помогли выбраться из своей скорлупы».
Сара Ллойд из команды пловцов Кеньон-колледжа написала, что случилось, когда вся команда, включая тренеров, встала в позу Х перед соревнованиями:
«Конечно, при виде нас нельзя было удержаться от смеха. Вид у нас был довольно дурацкий, но, по-моему, эта поза нам помогла. Она сплотила нас, как не сплотил, по-моему, весь предыдущий сезон. Энергия в нас просто зашкаливала, в индивидуальных заплывах и эстафетах мы неслись как стрелы и страшно веселились у бассейна».
А вот письмо от Стива, преподавателя старших классов со Среднего Запада США:
«Сегодня я показал ваш доклад на TED всем своим старшеклассникам. Они загорелись этой темой и в течение дня указывали на позы силы, которые принимали спонтанно, сами собой. Но самое интересное случилось сегодня. Наша волейбольная команда проиграла первую игру в региональных плей-оффах и перед началом второй игры вышла на поле в позах силы. Следующие три игры команда выиграла и вышла в финал! Конечно, нельзя сбрасывать со счетов упорные тренировки и работу тренера, но дети достаточно сильно поверили в ВАШ метод, чтобы использовать его в трудный момент. После матча девочки окружили меня и стали спрашивать, доволен ли я их позами силы. Я был на седьмом небе! Спасибо, что поучаствовали в наших “TED-вторниках” и в образовании моих учеников».
Больше всего меня вдохновляют письма о преодолении серьезных трудностей: люди, которые мне пишут, пережили домашнее насилие, стали жертвой преступления, оказались бездомными, или что-то еще превратило их жизнь в ад, но они все же смогли вновь обрести контроль над своей жизнью и будущим. Их истории каждый раз берут меня за душу.
«Я ветеран, участник боев, страдаю от ПТСР и в настоящее время изучаю психологию. Я случайно натолкнулся на видео вашего доклада, и, короче говоря, мне оказалась близка ваша личная история и то, о чем вы рассказываете. Послушав вашу презентацию о позах силы, я стал очень внимательно следить за собственным языком тела и замечать, когда я незаметно для себя отгораживаюсь от мира. Эта информация позволила мне открыться миру, хотя раньше я жил, застегнувшись на все пуговицы. Я смог частично преодолеть свое беспокойство и тревожность, связанные с ПТСР. Я добавил наблюдение за языком тела к списку приемов, которые помогают мне справляться, и с тех пор мне удалось достичь многого в областях, где я раньше был не уверен в себе».
С. Дж. – координатор организации «Точка поворота», помогающей жертвам домашнего насилия. Она также преподает в реформатории для женщин (то есть женской тюрьме). Вот что она пишет:
«Я сама пережила домашнее насилие. После побега [из травмирующей обстановки] я нашла работу в убежище для жертв домашнего насилия. Я много работала над самоврачеванием и развитием личности и сейчас продолжаю самообразование нетрадиционными средствами. За эти годы я узнала, что во мне есть что-то от «книжного червя». Я обожаю читать про научные исследования, особенно по социологии.
Проработав двадцать лет в области помощи жертвам домашнего насилия, я начала вести образовательные группы в женской тюрьме. Женщины в этих группах впитывают знания как губка, особенно когда я рассказываю, как наши тела при испуге синтезируют разные химические вещества и какую роль в этом играют предыдущие травмы.
Я показывала своим ученицам ваше видео. Жаль, что вас при этом не было, – у них происходило такое озарение! Потом мы обсудили доклад и я спросила, как позы силы могут помочь лично им.
Мои ученицы назвали ситуации, в которых позы силы могли бы им помочь:
• судебные слушания для условно-досрочного освобождения;
• внутритюремные расследования;
• экзамены (например, на аттестат зрелости);
• собеседования после выхода из тюрьмы;
• собеседования внутри тюрьмы;
• слушания комитета самоуправления заключенных.
Все, что вы рассказали о позах силы и о том, как они помогают выявить наше истинное «я», отозвалось эхом у меня в душе. Спасибо вам за то, что пригласили делиться этим знанием. Я так и делаю. Ваша работа проникает за тюремные стены и попадает к тем, кто в ней больше всего нуждается».
Мэк, житель Калифорнии, ежедневно борется с трудностями, которых большинство из нас не испытало. Он не пожалел времени, чтобы написать мне:
«Я бездомный с сентября 2012 г. Как это случилось – не очень интересно, поэтому не буду вдаваться в подробности. Но вот что я должен рассказать: вы и ваши позы силы помогли мне просто необычайно. Нет, я не перевернул свою жизнь и не устроился работать директором корпорации, но я справляюсь – в том числе благодаря вашему методу – с миллионом трудных и часто пугающих проблем, с которыми сталкиваюсь как бездомный. Прошлой зимой я пришел отогреваться в ночлежку и там посмотрел ваш доклад на TED на планшете, который у меня тогда был. До того дня меня часто одолевал жгучий стыд, ощущение, что я вышвырнут на обочину жизни; депрессия и тревога, с которыми я всю жизнь боролся, тоже только усилились оттого, что я стал бездомным. Я и выглядел как типичный бездомный бродяга: вонючий, заросший и обтрепанный. Встречным сразу становилось ясно, кто я такой.