37 48 95
24 73 58 49
89 65 17 59 78
53 27 87 91 23 47
16 51 38 43 87 14 92
72 84 11 85 41 68 27 58
47 32 61 18 92 34 52 76 84
69 15 93 72 38 45 96 26 58 83
Поставьте перед собой любой предмет (кружку, яблоко, сотовый телефон). Спокойно и внимательно рассмотрите предмет, стараясь запомнить все мелочи. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить предмет с максимальной точностью – вспомните его размер, детали. Откройте глаза и посмотрите, что вы упустили в мысленном образе. Закройте глаза и повторите упражнение. Снова откройте глаза и посмотрите, что вы упустили. Повторите упражнение несколько раз. Мысленный образ предмета должен совпадать с оригиналом как можно подробнее.
Усвоив упражнение 1, воспроизведите мысленный образ предмета и постарайтесь нарисовать его. Чем подробнее будет рисунок, тем лучше. После выполнения рисунка внимательно осмотрите предмет, чтобы выявить пропущенные детали.
Начинайте с рассматривания отдельных деталей предмета, а не с запоминания общего вида. Воспринимайте отдельные детали, запоминайте их, затем переходите к следующим деталям.
Положите на стол 5–7 различных предметов и накройте их тряпкой или листом бумаги. Снимите бумагу, в течение 10 секунд рассмотрите предметы, затем закройте предметы и постарайтесь описать их как можно подробнее на бумаге. Постепенно увеличивайте количество предметов до 15. При прогулке, ходьбе на работу выполняйте это упражнение с витринами магазинов, рекламными щитами.
Положите на стол любой предмет, закройте его. Откройте предмет ровно на 1 секунду, опять закройте. Постарайтесь как можно подробнее описать предмет.
Посмотрите на плашку домино и назовите количество очков, не считая, сразу. Затем посмотреть на две плашки, затем на три и т. д. Другой вариант этого упражнения: перед глазами упражняющегося проносят карту и просят назвать ее и сказать масть.
Быстро осмотрите комнату, стараясь мысленно «сфотографировать» ее. Выйдите из комнаты и опишите увиденное на бумаге или на диктофон. Затем вернитесь в комнату и сравните описание с реальной обстановкой. Повторяйте, пока не добьетесь совершенного результата.
Попробуйте с одного взгляда прочитать несколько слов, затем фразу, затем несколько фраз.
Вечером вспомните и запишите все действия, которые вы выполняли в течение дня. Постарайтесь справиться с заданием в течение 20 минут. Запомните потраченные на это минуты и с каждым днем сводите их до минимума.
Ну что ж, очень скоро вы ощутите эффект и удивитесь, насколько ярко, быстро и красочно, а главное, верно вы стали запоминать образы и воспроизводить их!
Упражняющемуся показывают кость домино и просят его назвать число очков не считая, сразу. Потом кладут две кости и т. д. После небольшой практики всякий сможет мгновенно назвать общее число очков. Более легкая разновидность этого упражнения состоит в том, что быстро проводят перед глазами упражняющегося карту и просят его сказать ее масть и название. Сначала следует действовать медленно, увеличивая скорость постепенно, до тех пор, пока для упражняющегося достаточно будет бросить беглый взгляд на карту.
Совет 1. При прогулке по улице старайтесь услышать на несколько мгновений разговор случайных прохожих и удержать его в памяти.
Совет 2. Прислушивайтесь к голосам людей, которые слышите. Вы заметите характерную особенность каждого голоса.
Совет 3. Встаньте так, чтобы не видеть говорящих людей. Постарайтесь вслушаться в их голоса и представить лица.
Совет 4. Вслушивайтесь в звуки шагов. Каждая походка имеет свои характерные особенности.
Совет 5. Прослушивайте разные музыкальные произведения, а затем напевайте их на память.
Совет 6. Смотря телевизор, слушая лектора или другого оратора, пытайтесь повторить как можно больше из того, что вы услышали.
Совет 7. Наилучший способ запомнить услышанное – начинать с малого, постепенно прибавляя и часто повторяя.
Когда вы уже лежите в кровати, готовясь ко сну, уделите пару минут следующему упражнению для улучшения памяти. Это упражнение поможет вам развить слуховую память. Слушайте звуки, окружающие вас. Сначала старайтесь услышать общий звуковой фон. Затем переходите к отдельным звукам, концентрируясь на каждом из них. Вы будете удивлены тем разнообразием звуков, которое услышите. Возможно, это будет стук вашего сердца, звук капающей воды в ванной, проезжающая машина за окном. Повторяйте это упражнение для улучшения памяти каждый вечер, перед сном. Таким образом вы улучшите избирательность и внимательность и поспособствуете развитию слуховой памяти.
Найдите тихое помещение, присядьте и полностью расслабьтесь. Положите руки на колени и сфокусируйтесь на данном упражнении. Воспроизводите повторно любые услышанные звуки. Изменяйте их тон, громкость и четкость. Тренируйтесь в этом упражнении для развития слуховой памяти по 5 минут каждый день. Вам необходимо достичь такого уровня, когда вы будете четко слышать повторно воспроизводимый звук, а также научиться изменять его.
Это очень интересное упражнение для развития слуховой памяти. Подготовьте несколько знакомых вам композиций. Неважно, какая это будет музыка, главное, чтобы она была вам знакома. Прослушайте начало композиции, а затем нажмите на паузу. Закройте глаза и не думайте ни о чем. Постарайтесь мысленно продолжить музыкальную композицию. Если с первого раза не получилось, пробуйте снова и снова, пока не добьетесь успеха. Сравните полученный вами вариант с оригинальным. Научитесь мысленно прерывать мелодию в ваших мыслях и запускать ее снова. Считайте навык освоенным, если вы легко можете воспроизводить любую музыку по своему желанию.
Эти три упражнения для развития слуховой памяти будут вам очень полезны.