• Особенности сна младенцев более зависимы от индивидуального темперамента, чем способности родителей уделять детям внимание в ночное время. Это не ваша вина, что ребенок просыпается.
• Если до отказа набивать младенцев перед ночным сном твердой пищей, это редко помогает им спать дольше.
• Нет ничего страшного в том, чтобы спать со своим ребенком в своей кровати. На самом деле, совместный сон лучше всего подходит многим семьям, и это может быть более «нормально», чем если ребенок спит отдельно, в кроватке.
• Вы не можете вогнать ребенка в сон силком. Создать дарящую ощущение надежности обстановку, позволяющую сну завладеть ребенком, – лучший способ создать здоровое отношение ко сну, которое будет с вашим ребенком всю жизнь. Период частых пробуждений не будет длиться вечно.
По мере того как ребенок становится старше, периоды глубокого сна удлиняются, периоды поверхностного сна укорачиваются, количество периодов восприимчивости, в которые случаются ночные пробуждения, уменьшается, и дети могут входить в состояние глубокого сна более быстро. Это называется зрелость сна; возраст, в котором дети приобретают эту взрослую модель сна, существенно различается.
Теоретически это звучит хорошо, но почему они все равно просыпаются? Когда мозг ребенка начинает спать лучше, его пробуждает тело. Стимулы к пробуждению, такие как простуда и боль при прорезывании зубов, становятся более частыми. Когда дети проходят через крупные вехи развития (начинают сидеть, ползать, ходить, например), они часто просыпаются, чтобы попрактиковаться в только что приобретенном навыке.
Как только ребенок перестает просыпаться во время этих ночных разминок, другие причины ночных пробуждений, такие как боязнь разлуки, напоминают вам, что рабочий день родителя ненормированный. Хотя вы никогда полностью не избавитесь от ночных беспокойств, можете ожидать, что со временем ночных пробуждений станет меньше. Тут появляется следующий новорожденный, и интенсивный ночной уход начинается заново.
Теперь, когда вы ознакомились с тем, как сон младенца отличается от вашего сна, предлагаем вашему вниманию пошаговый подход, выросший из подхода, обретенного нами в процессе ночного общения со своими восемью малышами, тот подход, который, как показывает наш опыт консультирования сотен родителей, срабатывает в большинстве случаев.
Для начала взгляните на свое отношение ко сну.
Как вы воспринимаете сон ребенка? Считаете ли вы ночь временем долгожданного облегчения после постоянных забот о ребенке в течение дня, заслуженным отдыхом от ребенка, когда вы можете наконец отвязаться от него? Стоит ли «беспробудный сон всю ночь напролет» во главе вашего списка родительских достижений? И если вам не посчастливилось иметь идеально спящего ребенка, считаете ли вы, что вы бестолковый родитель? Если вы ответили «да» на последние три вопроса, поищите другой подход.
Что вы делаете со своим ребенком по ночам – часть родительского пакета, продолжение отношения, выражаемого так: «Днем я хочу, чтобы мой ребенок был как можно ближе ко мне, чтобы он доверял мне. Я хочу перенести эти чувства здоровой привязанности на ночное время. Я не хочу, чтобы ночью мой ребенок чувствовал, что утратил связь со мной». Другими словами, привязанность ночью отличается от привязанности днем, но все же привязанность есть. Мы хотим увести вас подальше от установки, что для того, чтобы заставить ребенка спать ночь напролет, требуется набор приспособлений и механических техник, которые «пресекают» ночные пробуждения ребенка.
Это может казаться достижением сейчас, но, возможно, обернется поражением в будущем. Пресекая ночные пробуждения ребенка, вы можете также разбить более хрупкие связи со своим ребенком.
Появление ребенка открывает двери досадному потоку «знающих людей», которые наперебой советуют вам, как заставить ребенка уснуть и спать всю ночь любой ценой. Поскольку дети имеют разные темпераменты, а семьи имеют разный образ жизни, нет правильного способа укладывать ребенка спать – только правильное отношение ко сну.
Каждый ребенок рождается с определяющим все в его жизни темпераментом, влияющим и на то, как он спит. Каждый родитель имеет свой особый образ жизни и индивидуальные особенности сна, которые также должны учитываться. Вырабатывайте стиль ночного ухода за ребенком, который впишется во все эти индивидуальные потребности. Пробуйте подход, который кажется правильным для вас, вашего ребенка и вашего образа жизни, и, если он срабатывает, держитесь его. Если нет, будьте открытыми и пробуйте другие подходы.
Берегитесь тренеров по сну
С тех самых пор, как книги для родителей пробрались в спальни, целый выводок тренеров по сну расхваливал свои магические формулы усыпления ребенка. Большинство представляют собой просто старый метод «пусть поплачет» в новом обличье; лишь некоторые ищут истинную причину беспокойства.
Будьте разборчивы в вопросах использования чужих «методов» для того, чтобы укладывать спать собственного ребенка. Прежде чем попробовать любую программу вызывания сна, станьте для нее судьей. Пропустите эти методики через свою внутреннюю шкалу чувствительности. Взвесьте все «за» и все «против». Выбирайте то, что лучше всего подходит для вашей семейной ситуации и кажется вам правильным, и со временем вы придете к вашему собственному методу.
«Хорошими сонями» частично рождаются, частично становятся, но никогда не делаются силой. Мы предлагаем несколько вариантов осуществления родительского ухода в ночное время и выбираем сбалансированный подход к удовлетворению ночных потребностей всей семьи. Одна из этих техник или несколько подойдут большинству семей в большинстве случаев. Некоторые варианты одного метода могут лучше подходить для одного этапа развития ребенка и для одного образа жизни родителей; на других этапах больше подходят другие стили ночного ухода. Наше единственное требование: будьте открытыми и пробуйте разные подходы к осуществлению ночного ухода, чтобы определить, какой лучше всего подходит особенностям сна вашего ребенка и вашему образу жизни, а также особенностям вашего сна. Если вы будете закрытыми для любых вариантов, вы можете лишиться радостей и преимуществ некоторых вариантов ночного ухода и прийти в дальнейшем к нездоровому отношению ко сну, а также, возможно, к непоправимой дистанции между вами и вашим ребенком.
Подход, который мы нашли методом проб и ошибок и который обычно подходит большинству семей, – это привязанность. Именно этот подход мы используем в своей семье, именно ему учим в своей практике, и именно этот подход подсказывают опыт, наука и простой здравый смысл. Он не радикален и не экстремален; он базируется на основах и прост. Как и все лучшее в жизни. Двумя составляющими ночного ухода этого типа являются: (1) контролирование и смягчение темперамента ребенка в течение дня и (2) близость к ребенку во время ночного сна.