Формирование у ребенка иных ассоциаций со сном. Вместо того чтобы Бет усыпляла Натана каждую ночь грудью, я посоветовал Эду укачивать Натана на своих отцовских руках. Эд носил своего ребенка в сумке-слинге в положении «прижавшись к шее», ходил с ним, качал его и пел ему. Когда его малыш засыпал, он клал его на матрас рядом с их кроватью и ложился рядом с ним на десять-пятнадцать минут, пока не становилось очевидно, что Натан находится в глубоком сне.
Использование отца в качестве няньки. Как по часам, два часа спустя Натан просыпался и ожидал, что ему незамедлительно предложат грудь. Вместо этого успокоительным средством становился Эд, пытавшийся уложить Натана спать с наименьшим шумом. Иногда требовалось лишь похлопать по спинке. В других случаях Эд носил Натана на руках, качал и убаюкивал, прижав к своей шее.
Поначалу Натану вовсе не понравилась такая перемена в родительском обращении. Он выражал неудовольствие – но он делал это не в одиночестве. Он был на руках у отца. Натан умолял о «ням-ням», но при каждом ночном пробуждении Эд повторял ему: «Мама пошла спать, папа идет спать, ням-ням ушли спать, и Натан будет спать». Натан понял, что, когда темно, все спят – даже ням-ням. Выдались две ночи, когда отец не мог утихомирить Натана, и тогда Бет приходила на помощь посредине ночи. Через неделю Натан стал покорно принимать отцовское убаюкивание, хотя и предпочел бы другое. Через две недели Натан стал просыпаться по ночам только один раз. А через месяц он спал по семь-восемь часов подряд.
Билл и Сьюзен были заботливыми и отзывчивыми родителями днем и ночью. В возрасте восемнадцати месяцев малышка Натали начала часто просыпаться по ночам. Эти родители решили, что сделают все возможное, чтобы помочь Натали обрести здоровое отношение ко сну. Сама Сьюзен боялась сна и поклялась: «Я не допущу, чтобы она выросла, как я, в страхе перед сном». Но Сьюзен вот уже три месяца была беременна вторым ребенком, и у нее не хватало сил постоянно вставать вместе с Натали – и хватило ума признать это. Укладывал Натали Билл. Он ложился рядом с ней на матрас в ее комнате или иногда у изножья их родительской кровати. Натали устраивалась между отцом и своим любимым плюшевым мишкой.
Ночная хитрость
Приучайте ребенка к различным ассоциациям, когда он засыпает или возвращается ко сну; иначе главный убаюкиватель, обычно мама, выбьется из сил. Если для того, чтобы ребенок уснул, ему всегда дают грудь или бутылочку, он будет всегда ждать того же средства, чтобы уснуть снова, даже если сосать ему требуется больше для успокоения, чем для получения питания. Во время написания этой книги, когда мы укладывали своего ребенка спать, мы нянчили его по очереди. В одну ночь Марта кормила Стефана грудью, а я укачивал его, когда он просыпался. В другую ночь я укачивал Стефана, нося его в сумке-слинге, а Марта принимала смену позднее. Когда Стефан стал старше, а количество средств, имевшихся у нас на вооружении для убаюкивания ребенка, значительно выросло, он начал постепенно переходить к самостоятельному возвращению ко сну.
Когда их начинал одолевать сон, отец частенько повторял: «Спокойной ночи, Натали, и спокойной ночи, Мишка-Топтыжка». Когда ребенок засыпал, отец брал ребенка на руки (вместе с Мишкой-Топтыжкой) и клал их вместе в детскую кроватку или иногда оставлял их спать на матрасе рядом с родительской кроватью. Когда Натали просыпалась в другой комнате и начинала плакать, отец шел к ней и гладил ее по спинке, клал ее ручонку на медвежонка, снова желал им обоим спокойной ночи и ждал, пока она уснет. Через некоторое время Натали стала при пробуждении прижиматься поближе к медвежонку и засыпать сама.
Пуристы могут выразить возмущение тем, что ребенка приучают искать утешения у плюшевого мишки вместо мамы или папы. Но бывают семейные обстоятельства (беременность, болезнь, рабочий график), в которых родители на пределе, и для них ночной заменитель мамы – единственное спасение. Кроме того, как и всякий грамотный процесс отлучения, постепенный переход от настоящего родителя к любимой игрушке (медвежонку, кукле или даже любимому одеялу) является нормальной частью процесса взросления ребенка, в данном случае процесса обретения зрелости сна. Каждому возрасту требуются свои помощники.
Если после того, как вы испробовали все эти техники, ваш ребенок по-прежнему часто просыпается по ночам, подумайте, нет ли физиологической причины. Поскольку главной причиной ночных пробуждений упорно считают избалованность, родители и врачи забывают поискать физиологическую причину. Попросите врача осмотреть вашего ребенка, чтобы выявить возможную физиологическую причину его ночных пробуждений.
Вот жизненные ситуации, с которыми мы сталкиваемся в приходящих к нам письмах, в своей радиопрограмме «Спросите о своем ребенке», а также в собственной консультационной практике. Мы также пережили большую часть этих ситуаций сами.
Наш двухмесячный ребенок просыпается каждые два часа. Я не могу выносить, как он плачет, но к тому времени, как подхожу к нему и даю ему грудь, он уже взбудоражен, и я тоже. Из-за этого у меня уходит больше времени на то, чтобы убаюкать его и уснуть самой. На следующий день мой ребенок не кажется усталым, а вот я совсем без сил. Что не так?
У вас с ребенком отсутствует ночная гармония, и вам нужно быть на досягаемом расстоянии друг от друга. Не забывайте, что циклы сна у вашего ребенка короче, чем у вас. Примерно каждый час, когда он переходит от медленного сна к быстрому, он проходит через период восприимчивости, когда легко может пробудиться. Одни дети в эти периоды просыпаются, другие – нет. Кажется, что ваш ребенок спит очень некрепко и просыпается всякий раз, как переходит к следующей стадии сна. Он просыпается на стадии поверхностного сна, тогда как вас он пробуждает от глубокого сна. То, как человек просыпается, а не частота пробуждений приводит к нехватке сна. Вот почему вы утомлены больше, чем ваш ребенок.
Чтобы достичь ночной гармонии со своим ребенком, попробуйте вот что. Берите ребенка к себе в кровать или с самого начала, или после первого ночного пробуждения и кормите грудью, пока он не уснет. В следующее пробуждение сначала попробуйте просто похлопать его по попке или положить свою руку ему на головку или на спинку, поскольку он может оказаться не голодным. Если ему требуется кормление, он даст вам знать. Через неделю или чуть больше вы заметите, что вы с ребенком начинаете приходить к синхронности ваших циклов сна: когда ваш ребенок вступает в фазу поверхностного сна и начинает просыпаться, то же делаете и вы. Вы можете тогда повернуться на бок и покормить его или похлопывать ребенка по спинке, пока не закончится этот чреватый пробуждениями период. Вы оба снова вернетесь в состояние глубокого сна, не просыпаясь полностью. Со временем ваш ребенок перестанет просыпаться при каждой смене фазы сна, поскольку уже сама ваша близость будет делать его переход от глубокого сна к поверхностному и обратно к глубокому более плавным, и он вообще не будет при этом просыпаться.