Подумайте, когда вы делитесь рассказом о себе с другими или выслушиваете их истории, это может каким-то образом погасить ваши негативные эмоции на свой счет? Запишите свои соображения по этому поводу ниже или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________

Окружающие способны оказать нам поддержку, когда мы сомневаемся в правильности своих действий

Возможно, самое важное из того, что вы обретаете, рассказывая о своих проблемах другим, – это одобрение, особенно когда вы сами в себе не уверены или сомневаетесь в правильности своих действий. Я думаю, что именно по этой причине в основе всех программ реабилитации лежит принцип: «Поделись своей историей с другими». И неважно, что люди рассказывают о себе после того, как их попросили об этом, – сочувствие никогда не бывает лишним.

В Обществе анонимных алкоголиков говорят: «Вы больны, пока держите все в себе. Когда вы начинаете честно говорить о том, что с вами происходит, вас обязательно услышат и вам помогут». Также здесь считают: «Кто бы ты ни был, какова бы ни была твоя история, ты просто приходи сюда снова и снова и не закрывайся, не отгораживайся от других людей, а подпусти их к себе. В этом ты обретешь свое здоровье».

Другой пример: признание, одобрение и слова любви. Все это оказывает на нас очень сильное положительное влияние, поскольку лишь осознание того, что нас любят, приносит в нашу жизнь радость, целостность, умиротворение и адекватную самооценку. Поэтому, несмотря ни на какие трудности, помните: любовь лечит. Без нее мы не сможем жить.

Вспомните моменты, когда вы получали одобрение окружающих и были уверены в том, что вас любят. Вы чувствовали себя достойным этого? Как, где и когда, каким образом это проявлялось? В достаточной ли степени вы открылись навстречу этим чувствам, чтобы прочувствовать всю глубину любви и признания и ответственности за них или сделали себя уязвимыми перед другими? Что стоит у вас на пути? Запишите свои размышления об этом здесь или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________

Рассказывая о себе, мы проясняем наши мысли и чувства

Мои пациенты часто извиняются, когда начинают говорить что-то, как им кажется, не относящееся к делу, потому что они еще все тщательно не обдумали и не уверены до конца в том, что именно их беспокоит и что им нужно. Как правило, я отвечаю: «Есть причина, по которой вы говорите мне это. Вас что-то беспокоит, а что именно – необходимо выяснить. По мере того, как вы говорите, мы вместе найдем ответ». Часто, проговаривая ситуацию, люди начинают осознавать свои мысли и чувства.

Иногда мои пациенты описывают свой внутренний диалог или образы – им необходима помощь в интерпретации. Например, Кэрон пожаловалась мне: «Я беспокойна, и это чувство не покидает меня уже довольно давно. Я стараюсь полностью изменить свою жизнь: уклад, место проживания, окружение, будни, но я знаю, что причиной этому стремлению – не взвешенное и подготовленное решение начать новую жизнь, а моя суетливость и мое беспокойное состояние».

Я внимательно выслушала рассказ этой женщины о ее мечтах, прекрасно понимая, что ее «беспокойство» имеет большое значение для ее выздоровления, и сказала: «Кэрон, то, что вы только что рассказали мне, – прекрасно! Это обдуманные слова, и они говорят мне о многом. Всю свою жизнь вы жили на одном и том же месте, со многими окружающими вас людьми и местами у вас связаны неприятные воспоминания. Многое в вашей жизни причиняло вам боль. И сейчас вы находитесь на том этапе своего лечения, когда вы в состоянии выбирать, где именно хотите жить и чем именно желаете заниматься. Прислушайтесь к своему беспокойству, ведь оно появилось не на пустом месте. Сделайте то, что говорит вам ваш внутренний голос, и это пойдет на пользу вашему здоровью».

Теперь, в свою очередь, Кэрон внимательно выслушала все, что сказала ей я, и поблагодарила меня. По ее тону я поняла: женщина испытывает облегчение и небывалую уверенность в своих силах. Я помогла ей найти смысл в ее размышлениях!

Другая моя пациентка, Патриция, прямо с порога задала вопрос: «Можно я просто расскажу вам о том, что случилось между мной и моей свекровью? – и, не дождавшись ответа, продолжила: – У нас с ней была крупная стычка, не знаю, как это еще назвать. Я понимаю, что должна изменить свое отношение к ней, но у меня нет ни малейшего представления о том, как это сделать!»

Когда мы стали разбираться в том, как произошла драка между Патрицией и ее свекровью, и что этому предшествовало, стало очевидно: Патриция искала материнской любви и участия, которого не могла получить от свекрови. Поскольку ее собственная мать жестоко обращалась с ней в детстве, женщина стремилась восполнить этот пробел отношениями со свекровью. Всякий раз, когда мать мужа вела себя в отношении невестки, как обычная родственница, не проявляя к ней материнского участия и заботы, это причиняло женщине серьезные страдания. Она злилась на свекровь, требуя от нее того, что та просто была не в состоянии дать. В результате всегда возникали конфликты.

Стоило Пэт осознать это, как она сразу поняла, что ей надо делать и как вести себя, чтобы восстановить отношения и наилучшим образом позаботиться о себе. Понимание, которое пришло к ней после того, как она поделилась своей проблемой, стало целебным.

Вспомните, пожалуйста, и вы те моменты, когда вам удавалось внести ясность в свои мысли и чувства, открываясь перед другими людьми. Какой опыт вы из этого получили? Кто и как именно помог вам? Не говорите ли вы при этом о себе слишком много? Как происходит это общение: вы просите совета и слушаете, что говорят вам другие, или просто беседуете, а возможно, вдвоем с кем-то разбираете и анализируете ситуацию или просто жалуетесь? Ниже или на отдельном листе бумаги зафиксируйте свои мысли.

_____________________

_____________________

_____________________

Учимся близости: проблемы в общении

Вы уже много времени посвятили размышлениям о том, какие взаимоотношения связывают вас с окружающим миром. Вы узнали о способах, которыми можно делиться своими историями с окружающими. Вы поняли важность близости для вашего эмоционального благополучия и, вероятно, осознали необходимость стать более открытым и больше доверять людям.

Скорее всего, вы опасаетесь быть уязвимым, пытаясь сблизиться, поэтому давайте немного поговорим о страхе и проблемах в общении.

Всегда страшно открываться навстречу другим. Так мы, действительно, становимся уязвимы. Как я уже упоминала в пятом разделе, всем нам крайне важно одобрение окружающих, а в детском возрасте – жизненно необходимо, особенно – одобрение родителей. Вот почему в каждом из нас так глубоко укоренилось стремление быть именно такими, какими нас хотят видеть окружающие. Боязнь того, что кто-то может нас осуждать, порой прячется очень глубоко. На бессознательном уровне нам может казаться, что неодобрение нас такими, какие мы есть, угрожает нашему существованию.