4. Обеспечиваем себя пищевыми ферментами, для чего в каждый прием пищи сырой еды съедаем больше, чем вареной (зимой можно примерно 50 на 50, летом – 70 на 30). Подключаем пророщенные зерна (нут и пшеницу в течение первого месяца, затем можно поменять на другие), орехи (предварительно замоченные, не более 100 г в день), овощные соки, спирулину, коктейли из зелени или из высушенных размолотых трав и соков овощей. Предварительно замачиваем в воде крупы (подробнее об этом см. в главе о ферментах). Отказываемся от мертвых, «вечных» продуктов и едим все только натуральное, без консервантов и химических добавок.
5. Ощелачиваем организм. Употребляем не менее 70 % щелочных продуктов в день (см. «Список ощелачивающих и закисляющих продуктов»). Чтобы вес снизился до нормы и сам, без наших усилий, поддерживался на оптимуме – постоянно, ежедневно ощелачиваемся. Процесс ощелачивания, как и процесс снижения веса, намного ускорится, если мы начнем принимать спирулину (6–8 г в день, разделив на 2–3 приема, за 20–30 минут до еды, запивая стаканом воды).
6. Проводим системное очищение организма. Ежедневно утром чистим язык. В течение первого месяца Программы проводим трехнедельный противопаразитарный цикл и приступаем к очищению кишечника; в течение второго – проводим очищение печени (делаем 2–3 тюбажа с интервалом в 1–2 недели или очищение тиосульфатом натрия) и лимфоочистку. На 3-м этапе (3-й месяц) повторяем тюбаж (2–3 раза) или проводим очищение печени тиосульфатом натрия (на убывающей луне, см. главу «Очищение»).
7. Физические упражнения и гидромассаж.
Физические нагрузки должны быть умеренными и приятными. Быстрая ходьба на свежем воздухе в течение 30–40 минут – очень хорошее упражнение. Поддерживаем активное крово– и лимфообращение, а также нормальный тонус мышц и соединительной ткани с помощью комплекса утренней гимнастики (под любимую музыку), быстрой ходьбы и/или других видов движения, которые нам нравятся, а также с помощью гидромассажа (например, душа Алексеева или душа Шарко). Пять дней в неделю – умеренные физические нагрузки и 2 дня – отдых. Ни в коем случае не перегружайте себя, обязательное условие – удовольствие от упражнений. Критерий оптимальной нагрузки – улучшение настроения, прилив энергии и никакого намека на утомление.
Вот и все 7 главных шагов Программы. Начинаем же именно с последних двух пунктов – с умеренных физических нагрузок (движения) и системного очищения организма. Ухватившись за это, как за ниточку, распутаем весь «клубок» проблем организма, от которых он нашел спасение в лишнем весе.
Ах, как же он нам будет признателен за то ощущение легкости и чистоты, которое мы ему подарим! И отблагодарит в ответ за наши старания – прекрасным самочувствием, радостным настроением и удовольствием от ощущения и созерцания своего стройного тела!
Немного об особенностях каждого из трех этапов.
Особенности 1-го этапа
Продолжительность 1-го этапа – 1 месяц. Его особенности – проведение противопаразитарной программы и очищение кишечника. Если вы уже давно не проводили противопаразитарную программу, то следует сделать это сейчас (21-й день). Для проведения противопаразитарной программы можно использовать биологически активные добавки на основе трав (например, в капсулах), разложив их в таблетницы сразу на 3–5 дней вперед, что очень удобно. А можно самостоятельно приготовить смесь трав с противопаразитарными свойствами, перемолов в кофемолке следующие травы: полынь, пижму, корень солодки, кору крушины, семена расторопши в равных частях и 1/2 части гвоздики (специя), ссыпать в плотно закрывающуюся банку. Принимать по 1/2 ч. л. (плоской, без горки!) во время или сразу после еды. Необходимо посоветоваться с врачом, т. к. прием такой смеси противопоказан тем, у кого гастрит или язва желудка в стадии обострения.
Во время противопаразитарной программы очень важны как регулярность приема, так и соблюдение диеты. На 21 день исключаются все продукты животного происхождения, в том числе мясо, рыба, яйца, молочные продукты; а также мучное, сладкое, вся «кондитерка».
Можно есть все остальное: крупы, овощи, зелень, растительные масла, семена, орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Очень хорошо хотя бы 1 раз в день выпивать чай из травы солянки холмовой.
На 4-й неделе проводим очищение кишечника. Для этого либо используем готовые программы очищения (если возникнут вопросы – какие именно, спрашивайте), либо проводим процедуры по очищению самостоятельно (см. «Рекомендации по очищению»).
Особенности 2-го этапа
После очищения кишечника отдыхаем 3–5 дней, восстанавливаем пищеварение и заселяем кишечник пробиотиками. Это можно делать как с помощью БАД, содержащих полезные бифидо– и лактобактерии, так и с помощью Бифидока, употребляя его по 100 г 3 раза в день за полчаса до еды. Только надо помнить, что полезные бактерии обязательно нужно кормить и размножать, иначе, сколько бы мы их ни заселяли, больше чем на несколько дней они в кишечнике не задержатся. Пищей для них являются клетчатка овощей, отруби, – все это в свой рацион мы уже добавили и продолжаем есть. Помним и про ежедневный мини-ужин за полчаса до сна – это также питание не для нашего желудка, а для полезных бактерий в кишечнике.
Через 3–5 дней проводим очищение печени. У кого не хватает времени или решимости провести полноценный тюбаж (или есть противопоказания), могут ограничиться очищением печени с помощью тиосульфата натрия в течение 10–12 дней (см. в «Рекомендациях по очищению»). Одновременно с очищением печени начинаем прием расторопши (в виде капсул, таблеток или самостоятельно размолотых семян); можно использовать и другие растения-гепатопротекторы, например солянку холмовую, корень одуванчика, цикорий. Прием гепатопротекторов продолжаем до конца второго месяца.
Продолжая соблюдать общие рекомендации по питанию, питьевому режиму и двигательной активности, в течение следующих двух недель задача по очищению остается одна – провести очищение лимфы. Выбираем удобные для этого 3–5–7 дней (лучше всего на убывающей Луне) и проводим ее согласно «Рекомендациям по очищению».
Особенности 3-го этапа
Стабилизация достигнутого и дальнейшее снижение веса. Оставшийся месяц – продолжаем выполнять общие правила Программы. На убывающей Луне повторяем очищение печени (либо тюбаж, либо с помощью тиосульфата натрия), после чего снова принимаем травы-гепатопротекторы и ежедневно продолжаем кормить клетчаткой полезные бактерии в кишечнике.
Плюс к этому – на всех трех этапах – взвешиваемся два раза в неделю и рисуем график снижения веса. Этот график, а также первоначальная работа с Анкетой и списками из раздела «Психология» – это и есть вся небольшая «бумажная» работа в Программе.
– Действительно ли зеленый чай способствует снижению веса? Как его правильно употреблять в этих целях?
– Зеленый чай не только помогает обезвреживать и выводить канцерогенные вещества, он к тому же ускоряет метаболизм и переработку жиров, способствуя нормализации веса. Согласно исследованиям, чашка зеленого чая ускоряет обмен веществ на 3–4 %, что уже неплохо.