Как избавиться от негативных эмоций? Вначале нужно добиться того, чтобы высохли корни упомянутого дерева. Сделайте так, чтобы древо отрицательных эмоций засохло напрочь. Первое указание: не осуждайте других! Вы сами удивитесь, насколько трудно питать тогда отрицательные эмоции! Если у вас что-нибудь не получается, то вместо проявления гнева вы должны сказать: «Посмотрим на это дело объективно. Нужно еще раз проанализировать всё без эмоций». Воздержание от осуждения положит начало ликвидации отрицательных эмоций. Следующим шагом, на который вы должны решиться, является умение дистанцироваться. Буддизм учит этому уже на протяжении многих веков. Психологи говорят о неотождествлении. Воздержитесь от того, чтобы воспринимать всё как относящееся лично к вам. Скажите себе: «Отойдем-ка на пару шагов назад и спокойно проанализируем ситуацию». Именно по указанной причине никогда не следует выступать в роли собственного адвоката. Перед судом человек настолько ангажирован эмоционально, что он не должен браться за защиту собственного иска. Ведь дистанцироваться можно лишь до определенной степени. Именно поэтому в суде каждому из нас нужен адвокат.
Ствол дерева отрицательных эмоций носит очень короткое название — вина. Быстрее всего их можно ликвидировать, спилив ствол. Вообразите, что указанное дерево — ёлка. Отрицательные эмоции — это горящие на ней электрические лампочки. А теперь вытащите вилку гирлянды из розетки. Что произойдет? Все огоньки одновременно погаснут, не правда ли? Как только вы достанете из сети вилку, питающую дерево отрицательных эмоций, перестав для этого возлагать вину на других, вы тут же затормозите все остальные отрицательные эмоции.
Ключом к тому, чтобы сдержать негативные эмоции и тем самым начать мыслить позитивно, является закон подстановки, в соответствии с которым в уме одного человека не могут одновременно возникать и сосуществовать две противоположные идеи. Следовательно, у вас может сохраниться в голове только одна мысль — или позитивная, или негативная. Позитивное восприятие любой ситуации позволит вам исключить негативные мысли. «Я несу ответственность! Я несу ответственность!» — эти слова обладают огромной силой, которая победит любые отрицательные эмоции. Произнося их, вы не можете быть злым, разгневанным, не можете осуждать других, отвергать их, завидовать, бояться или сомневаться. Вы не можете накликать на себя неприятности. «Я несу ответственность», — этим заявлением вы вытаскиваете из розетки вилку, питающую лампочки на дереве отрицательных эмоций. В 99 процентах указанные эмоции проистекают из того, что люди возлагают вину за происходящее на других. Негативные эмоции сдерживают развитие и ограничивают достижения. Именно по этой причине большинству людей не удается развить в полной мере свой потенциал. Негативизм является тем тормозом, который не позволяет вам продвигаться вперед. Каким же образом взяться за устранение отрицательных эмоций?
Вы спрашиваете, как избавиться от негативных эмоций? Прежде всего перестаньте искать виновных, затем берите всю ответственность на себя, а далее — избегайте негативных оценок. Не говорите о других плохо, не осуждайте их, избавьтесь от дурных мыслей об окружающих. Тем самым вы не допускаете нашествия отрицательных эмоций, которые, словно огонь на ветру, могут напрочь выйти из-под контроля. Вы наверняка слышали, будто отрицательные эмоции вполне нормальны, естественны и даже образуют неотъемлемую составную часть жизни. Нет ничего более ошибочного! Только укоренившиеся в вашем сознании положительные, позитивные чувства продвинут вас вперед! Если вы заявите,, что негативные эмоции являются импульсом к негативным поступкам, то скажете чистую правду. Зато позитивные действия обязательно повысят качество вашей жизни. Вы достигнете всяческого успеха, как только избавитесь от отрицательных эмоций. Поэтому вычеркните их и» своего разума. Когда случится что-нибудь неприятное, говорите себе: «Чего не удается вылечить, то надо удалить». Если кто-нибудь критикует одного из коллег, скажите ему: «У этого человека имеется и много достоинств». Когда появляются проблемы, задумайтесь: «Какие следует сделать выводы?» Найдите любые причины, чтобы и на пушечный выстрел не подпускать к себе отрицательные эмоции. Вы должны избегать даже мельчайшей искорки таких эмоций, поскольку они могут неожиданно разгореться в полную силу. Постарайтесь не делать этого.
Одним из самых важных методов для достижения подобной цели является умение расслабиться. Попробуем представить его более образно. Итак, вообразите» что вы купили новейшую модель великолепного автомобиля, который безупречен с любой точки зрения — просто идеал. Однако во время первой же поездки в нем заблокировались передние колеса. Вы сидите в кабине и пытаетесь тронуться, но передние колеса продолжают оставаться неподвижными. Вы еще раз заводите двигатель» включаете первую передачу, нажимаете на педаль газа. Что происходит? Естественно» мотор работает, вращаются шестерни, но колеса остаются на месте. Вы уже сообразили? В вас остались какие-то осколки отрицательных эмоций и из-за них вы крутитесь в жизни вхолостую, словно эти шестеренки.
Большинство людей на словах декларируют готовность отказаться от отрицательных эмоций и одновременно оговаривают какие-то условия: «Я откажусь от всех отрицательных эмоций, ну, может быть, за исключением одной. У меня остается безусловное право именно на нее. Ведь я же за нее заплатил. И заслужил. Нет, я не откажусь от нее». Если, однако, вы сохраните в себе хотя бы единственную негативную эмоцию, то тем самым саботируете всё свое будущее. Одно отрицательное чувство может заблокировать ваше продвижение вперед на многие годы и не позволить колесам вашей жизни продуктивно двигаться вперед. Когда вам встречается приятный человек и вы чувствуете, что у него есть проблемы, можете быть уверены: в подсознании у него наверняка сохранились укоренившиеся отрицательные эмоции. Поэтому отбросьте весь груз негативных чувств и стартуйте на дистанцию оставшейся вам жизни без этого вредного балласта.
Помните и о необходимости помогать другим людям, чтобы и они также брали ответственность на себя. Подумайте: ведь поддерживая других, вы одновременно мотивируете собственное благополучие. Люди охотно жалуются и не любят отстраняться от своих огорчений. Посему помогайте окружающим избавиться от их забот. Припомните свой жизненный путь. Ведь ребенком вы не испытывали отрицательных эмоций .Когда вы подросли, появилось несколько подобных чувств, которые служили вам темой для бесед с друзьями. Подросток сталкивается со сплошными проблемами: первая любовь, недоразумения с родителями и т. д. С той поры вы накопили множество отрицательных эмоций и пытаетесь нести их вместе с собою в эдаком большущем мешке.
Годами вы пополняете его содержимое и тащите через всю последующую жизнь. Когда на вашем пути встречается тот, кто готов уделить вам время и внимание, вы высыпаете перед ним всё содержимое указанного мешка, словно товар на прилавок. Вы выставляете «на продажу» все свои отрицательные эмоции: неприятные переживания, конфликты с начальством, финансовые проблемы, хлопоты в браке и в отношениях с другими людьми, разнообразные страхи, а также проблемы со здоровьем. Но так не может и не должно продолжаться. С того момента, когда вы стали взрослым, нужно было выбросить все скопившиеся негативные чувства на обочину шоссе, словно мешок мусора. Или же сделайте так прямо сейчас. Только в этом случае вы сможете двигаться дальше и быть свободным на протяжении всей оставшейся жизни.