Если вы произнесли слово «развод» вчера или пять минут назад, извинитесь. Но лучший способ исправления – не произносить его впредь, даже если соблазн будет очень силен. Извинения не столь эффективны, как полный отказ от этого рискованного слова.
Когда дело касается мужчин, важно не столько то, что вы говорите, сколько то, каким тоном это было сказано. Разумеется, большинство мужчин предпочитают, чтобы женщины говорили спокойно. Произнесите то, что хотели сказать, тихо, и вы сразу же привлечете к себе внимание. Но стоит закричать, и муж попросту отключится от контакта, психологически или буквально (положит трубку телефона или выйдет из комнаты), – даже если ваш вопль справедлив, честен и важен. Мы спросили нескольких мужчин, нравится ли им крик, и один ответил: «Да, во время секса!» И этим все сказано.
Повышенные тона в любое другое время напоминают мужчинам о нотациях матери. «Уберись в комнате!», «Ешь овощи!», «Не езди слишком быстро!» Мужчины просто не выносят подобного тона.
Еще одна причина отказаться от крика: он заставляет мужчину сосредоточиться на вашем гневе, а не на собственном поведении. Например, если он целый день сидит за компьютером и вы вопите, чтобы он наконец помог вам в работе по дому, он наверняка ответит: «Почему ты все время орешь?», вместо того чтобы сказать: «Ты права. Я не подстриг кусты, хотя обещал тебе сделать это».
Словесная запальчивость ведет к насилию. В разгар такой ссоры супруги рискуют начать драться, бить посуду, ломать вещи, рвать важные бумаги и фотографии, выбрасывать обручальные кольца, вести машину со страшной скоростью – и так далее и тому подобное… Вспомните, как вы вели себя, когда ваш муж еще только ухаживал за вами? Тогда вы кричали? Скорее всего, нет. Вы старались произвести на него впечатление и убедить его жениться на вас, поэтому вели себя очень корректно. Постарайтесь вести себя так и сейчас, когда он уже «ваш». Почувствовав гнев, сделайте глубокий вдох, при возможности пойдите прогуляйтесь или позвоните подруге и расскажите ей все, пока не почувствуете, что можете разговаривать с мужем нормальным тоном. (Мобильные телефоны – это настоящий подарок богов! Вы можете болтать с подругой во время прогулки, когда почувствуете, что вот-вот сорветесь на мужа!)
Мы отнюдь не призываем вас к лицемерию. Попробуйте говорить спокойно неделю или месяц и посмотрите, как изменится отношение мужа к вам. Поначалу это будет непросто. Спокойный тон противоречит нашему возмущению.
Нам кажется, что, если мы будем говорить громче, нас наверняка услышат. Но в действительности все совсем не так: говорите спокойно и тихо, и муж начнет к вам прислушиваться.
Эта стратегия так проста, что вам может показаться, будто такое поведение не в вашем духе (особенно если вы энергичный адвокат, врач или деловая женщина). Но она работает! Мы знаем женщину, которая при разговоре с мужем начинает почти мурлыкать, и он реагирует так, словно безумно в нее влюблен (да он и правда в нее влюблен!). А когда она отказывается от этой манеры и повышает голос, он смотрит на нее совершенно иначе, словно женат на ведьме. Мы это не придумали. Это рассказала нам реальная женщина!
Будьте особенно осторожны в предменструальный период, когда мы все становимся особенно раздражительными, враждебными и легко срываемся на мужей, если они приносят домой не тот сорт мороженого. Обведите в календаре даты ожидаемых месячных, чтобы быть готовой контролировать свое раздражение. Одна наша знакомая в предменструальный период становилась настолько озлобленной, что муж через два года от нее ушел. Он просто не смог выносить этого беспричинного гнева, перепадов настроения, а порой и насилия.
Как же справиться с гневом без крика? Некоторые женщины гнев «заедают» или «запивают» и никогда не кричат. Еда и алкоголь служат для них транквилизатором и помогают сохранить счастливое выражение лица. Разумеется, мы подобный метод рекомендовать не можем. Это саморазрушение! Вы пострадаете – поправитесь или сопьетесь, а проблемы так и останутся нерешенными.
Другие женщины прибегают к индивидуальной или групповой психотерапии – и это хорошая идея. Но что делать, если вам хочется накричать на мужа во вторник в девять вечера, а сеанс терапии назначен на среду на два часа? Что, если ваш психотерапевт уехал в отпуск или просто недоступен?
Если финансовые условия позволяют, проведите месяц в клинике управления гневом, где вы сможете поделиться своей яростью с профессиональными психотерапевтами, в перерывах между сном и общением в кафетерии с другими несдержанными дамами. Но если вы не можете позволить себе не то что клиники, но даже сеансов психотерапии, что делать тогда? Что, если вы целый день проводите на работе, у вас трое детей, вам нужно покупать продукты, убираться в доме, а к тому же у вас нет возможности выплеснуть свой гнев? Поскольку в таком положении находится большинство замужних женщин, вам придется постараться справиться с ним самостоятельно.
Когда вам хочется накричать на мужа, потому что он пришел домой на три часа позже, чем обещал, или забыл купить молоко, хотя вы двадцать раз напомнили ему об этом, – позвоните подруге и расскажите ей все то, что вы собирались высказать ему. А когда успокоитесь, можете поговорить и с ним.
Если рядом никого нет, опишите свои чувства на бумаге, пока не почувствуете, что гнев уходит. Выйдите прогуляться, побегайте на беговой дорожке. Высвобождение эндорфинов – отличный способ перенаправить энергию гнева и успокоиться.
Конечно, все эти действия лишают удовольствия накричать на мужа – признаемся, порой это действительно приятно. Кто не любит высказаться, когда раздражение совершенно справедливо? Но за это приходится платить высокую цену. Ваш муж начнет вас избегать, постоянно смотреть телевизор, искать причины задерживаться на работе допоздна или общаться в барах и ночных клубах с женщинами, которые не кричат!
Даже если ваш муж заслужил взбучку, принесет ли она пользу? Вы думаете, что он поймет вас, услышит и изменится? Скорее всего, нет. Говорите тихо, и только тогда человек вас услышит – а ведь вам именно это и нужно. Кроме всего прочего, вы будете хорошо относиться к самой себе и перестанете видеть в себе беснующуюся ведьму. Попробуйте!
У всех нас есть подруги, мужья которых зарабатывают больше денег, умеют сочувствовать, проводят больше времени с детьми, у которых более накачанные бицепсы, более уживчивые родители или ______________________ (впишите сами!). Сколько раз вы совершенно без задней мысли указывали на это собственному мужу.
«Знаешь, а Марк только что купил Джилл «Мерседес», а в январе они едут на Гавайи», – рассеянно говорите вы ему, хотя сами водите семилетнюю развалину, а отпуск собираетесь провести в кемпинге.
«Адам на прошлой неделе стал партнером в своей фирме», – сообщаете вы супругу, который лишился своей должности в результате корпоративного слияния.