После шести недель биологически предопределенное время ночного сна сдвигается на более ранний срок. Если вы не хотите или не можете укладывать ребенка так рано, ему грозит переутомление. Как правило, проблемы возникают: 1) у детей, ранее страдавших коликами, которые успокаиваются только в общей постели и у материнской груди, но теперь хотят ложиться гораздо раньше родителей; 2) у родителей, которые отдают ребенка в детское учреждение, поэтому вечером им требуется дополнительное время, чтобы привезти его домой; или 3) в семьях, где оба родителя работают и по вечерам тратят много времени на обратную дорогу. Чтобы справиться с этими проблемами, необходимы помощники, которые могли бы готовить ребенка ко сну (купать, переодевать, кормить), при этом родители должны как можно раньше начинать короткую процедуру укладывания. Хотя у вас будет меньше времени на вечернее общение с ребенком, это компенсируется замечательным утром. Чтобы по-настоящему насладиться таким общением, некоторые родители специально сами ложатся спать пораньше! У других есть возможность изменить рабочий график так, чтобы в некоторые дни приезжать домой пораньше или делать часть работы дома по вечерам, после того как ребенок заснет.
Если обстоятельства вынуждают вас слишком поздно укладывать ребенка спать, сделайте все, что можете, чтобы установить максимально раннее время укладывания.
Очевидно, что не все родители могут найти для себя удачное решение. Обратитесь к списку возможностей для успокаивания, приведенному в главе 2.
Все дети в норме время от времени просыпаются по ночам, и настоящая проблема возникает в том случае, если у ребенка не развита способность снова засыпать самостоятельно после пробуждения. Эта проблема наиболее типична для детей, ранее страдавших коликами, и мы подробно рассмотрим ее в главе 4. Все нарушения сна со временем ведут к ночным пробуждениям. Конкретные методы борьбы с ними зависят от возраста ребенка и обсуждаются в соответствующих главах.
Старший ребенок, которому около трех лет, уже не спит днем, и его нужно укладывать на ночь около 18:00 или 18:30, особенно после активно проведенного дня. Младшей сестре этого ребенка примерно полгода, она спит три раза в день, и ее можно укладывать на ночь попозже. Родители не могут игнорировать малышку, и это мешает им придерживаться правил отхода ко сну для старшего ребенка. Проблему можно решить, исключив третий дневной сон, чтобы укладывать младшего ребенка пораньше, примерно в 18:00–18:15, а старший в это время сможет заниматься тихими играми. Проблемы могут возникнуть и с близнецами, если у них разный режим сна и, соответственно, разное время вечернего укладывания. В таких случаях иногда единственно возможное решение – укладывать их примерно в одно и то же время, а если кто-то из детей будет при этом плакать, малышей можно на время разделить.
У маленьких детей могут возникать трудности с засыпанием, если только родители не кладут их с собой в постель или не держат на руках. Основная часть таких детей – те, у кого были колики (см. главу 4), или те, чьи родители не с самого рождения клали их спать в общую кровать. Прочтите разделы, посвященные общей постели, в главе 6 и «Смена общей постели на детскую кроватку» в главе 4. Дети более старшего возраста и подростки тоже могут испытывать трудности с засыпанием; эту тему мы обсудим в главе 9.
В возрасте от двух до четырех лет у детей часто возникают страхи. Их может напугать гром, молния, собачий лай, тени и многие другие явления, которые мы не можем контролировать. Свет, зажженный в коридоре, или даже обычный светильник со слабой лампочкой может помешать чувствительному ребенку нормально спать. Лучше не включать ничего, кроме ночника, который дает совсем тусклый свет. Иногда помогает увеличение времени успокаивания перед сном. Вы можете предложить вашему малышу защиту от страхов в виде новой мягкой игрушки. Или отец может пройтись по комнате, «выловить» всех монстров и сложить их в мешок или коробку, чтобы вынести из комнаты. Ангелы-хранители, заклинания и прочие подобные меры способны помочь вашему ребенку чувствовать себя в безопасности. Ребенку постарше можно дать колокольчик, чтобы он мог позвать маму или папу, но обязательно объяснить, что использовать его можно только один раз. Кто-то из родителей должен будет прийти по звонку, чтобы успокоить ребенка, но на заранее оговоренный промежуток времени, который можно контролировать с помощью кухонного таймера, спрятанного под подушкой. Зная, что он может получить ночью долю внимания со стороны родителей, ребенок будет чувствовать себя увереннее и спать лучше. Ваша цель – обеспечить ему ночью дополнительное внимание, но сделать так, чтобы он не мог пользоваться им бесконтрольно и чтобы это не стало для него инструментом борьбы со сном.
Годовалые или двухлетние дети, которые научились выбираться из своей кроватки, слишком много общаются с родителями и могут вести себя так постоянно из-за своей любознательности и общительности. Чтобы защитить их здоровый сон и предотвратить развитие его нарушений, купите полог для кроватки. Возможно, вам придется использовать крепкий скотч, чтобы не дать ребенку добраться до «молнии». Родители часто не хотят ставить полог на кроватку, потому что считают, что ребенок будет чувствовать себя под ним, как животное в клетке, запертым и покинутым. Конечно, в течение нескольких дней возможен протестующий плач. Однако многим детям очень быстро начинает нравиться уютное местечко, похожее на вигвам или крепость; они совершенно перестают расстраиваться или злиться. Некоторые родители, не желая использовать полог для кроватки, предпочитают задвижку. Если вы будете стоять под дверью, не давая ребенку выйти из комнаты, он еще больше будет отказываться спать, потому что чувствует ваше внимание.
Для детей более старшего возраста, которые отказываются оставаться в кровати, применяйте «Правила сна» и «Тихое возвращение ко сну» (глава 7). В таких случаях некоторые родители тоже не ощущают в себе достаточной решимости, чтобы не поддаваться на уловки ребенка ночью, поэтому предпочитают ставить задвижку на дверь детской. Когда родители высказывают мне такую идею, я прошу, чтобы они дали ребенку посмотреть, как они ставят замок. Одна мама говорила, что, по ее мнению, дополнительный шаг, который она предприняла (взяла ребенка с собой в магазин, чтобы выбирать замок), помог убедить его в серьезности ее намерений. Ребенку говорят, что, если он выйдет из комнаты, его отведут обратно и на этот раз запрут дверь. Практически всегда дети чувствуют, когда родители настроены серьезно, и прекращают попытки покидать комнату. Однако если ребенок решает проверить, насколько строги правила, и выходит из комнаты, после чего родители водворяют его обратно и запирают, возможно, что за этим следует длительный и громкий протестующий плач. Тем не менее обычно такое поведение ограничивается единственным вечером, потому что у ребенка возникает очень сильная мотивация вести себя так, чтобы дверь больше не запирали.