Стратегия, на которой я сейчас остановился, – это «исключение», а альтернативами ему служат «постепенное исключение» и «проверка и утешение» (эти методы были рассмотрены в главе 5). Дополнительная методика, которую можно опробовать в этом возрасте, – «пробуждения по расписанию». Родители отмечают приблизительное время ночных пробуждений ребенка, а потом намеренно будят его до этого часа. Если нужно, ему меняют подгузник и успокаивают, чтобы он снова заснул. Исследования показывают, что «исключение» срабатывает гораздо быстрее, чем «пробуждения по расписанию», однако и второй метод тоже работает.
Вот рассказ одной матери, которая решила применить жесткий подход, чтобы справиться с ночными пробуждениями своего ребенка.
«Одна из самых трудных вещей, которые мне приходилось делать в жизни»
В возрасте шести месяцев Стивен был сильным, счастливым и здоровым ребенком во всех отношениях, кроме одного – он плохо спал. Днем малыш спал исключительно в машине, коляске или у нас на руках. Если мы клали его в кроватку, он тут же просыпался и плакал, пока мы не брали его на руки. Ночью Стивен вел себя по-другому, но это все равно было мучительно для нас. Ребенок легко засыпал в своей кроватке в восемь вечера, но обычно не проходило и часа, как он просыпался, чтобы его немножко поутешали, а потом еще два-три раза для кормления между одиннадцатью вечера и пятью утра.
Такой распорядок накладывал на нас свой отпечаток. Я была почти такой же уставшей, как тогда, когда Стивен только родился, и у меня совершенно не оставалось эмоциональных сил на то, чтобы справляться с каждодневными проблемами. Я огрызалась на всех членов семьи и злилась на мужа, если он хотя бы на десять минут задерживался на работе. Было необходимо что-то менять.
Врач дал нам исчерпывающие инструкции о том, как установить правильный режим дневного сна и избавиться от ночных пробуждений. В конце нашей встречи я преисполнилась решимости. У нас были впереди выходные, когда мой муж мог быть рядом и поддерживать меня, так что мы пришли к выводу, что стоит начать тем же вечером.
Мы уложили сына в кровать в восемь вечера, и в первый раз он проснулся примерно в половине десятого. Мы не стали к нему подходить, и он плакал 20 минут, прежде чем снова заснуть. После этого ребенок просыпался еще два раза – в два и в четыре часа ночи, и каждый раз плакал примерно по 20 минут. Когда Стивен снова заплакал в шесть утра, я бросилась к нему в комнату, желая как можно скорее взять его на руки и убедиться в том, что он остался тем же самым здоровым и счастливым малышом, которого я уложила в кроватку прошлым вечером.
В следующие несколько дней мы просто поражались, глядя на то, как быстро он приспосабливается к установленному нами графику. Стивен стал регулярно спать днем и перестал просыпаться по ночам, лишь иногда ночью плача одну-две минуты, а затем снова засыпая.
Оставлять ребенка плакать было одной из самых трудных вещей, которые мне приходилось делать в жизни. Теперь, когда этот опыт остался позади, я не сомневаюсь в том, что мы поступили правильно. Это придало мне уверенности в собственных способностях справиться со сложными моментами родительства.
КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ
Легкие и недолгие успокаивающие действия, такие как поцеловать в лобик, поправить одеяло или утешающе погладить, кажутся родителям незначительными, однако они очень сильно мешают ребенку научиться самостоятельно засыпать.
Один отец говорил мне, что им с женой «было сложно признать, что они поступали неправильно и вредили своему ребенку». Что же такого делали эти родители? Когда ребенку было несколько месяцев, они заходили к нему каждые два часа всякий раз, как он только начинал плакать. Отец ребенка сказал, что было гораздо проще злиться на кого-нибудь вроде меня, кто говорил о том, что слишком много внимания по ночам вредит ребенку, и винить его в предоставлении плохих советов, чем принять, что именно такое поведение родителей было причиной постоянных ночных пробуждений малыша и его раздражительности в течение дня. Еще одна мать сказала, что некоторые родители так сильно протестуют против моих советов исключительно из-за собственного чувства вины. Поскольку их работа не позволяет им проводить с ребенком много времени, они чувствуют себя плохо и стараются больше общаться с ним вечером после работы. Такие родители не задумываются о том, что, укладывая ребенка слишком поздно, они наносят вред его здоровью, и поэтому заключают, что мои советы относительно раннего укладывания неверны.
ПОЛЕЗНАЯ ПОДСКАЗКА
Наносите на кожу ребенка в области подгузника толстый слой салицилово-цинковой пасты, чтобы не возникало раздражения, если вы не будете переодевать его ночью. Обычное детское масло облегчит удаление пасты утром.
Вот некоторые типичные вопросы и ответы для этой возрастной группы.
Вопрос: Я слышала, что, если ребенок будет засыпать у моей груди, у него появится привычка просыпаться ночью.
Ответ: Вопрос не в том, хорошо или плохо давать ребенку сосать грудь, пока он не заснет, а в том, не кормите ли вы его слишком часто и не оказывается ли кормление частью проблемы ночных пробуждений. Вы можете, если хотите, делать кормление грудью частью ритуала отхода ко сну в дневное время или вечером, но по окончании кормления, неважно, спит ребенок или нет, вам нужно уложить его, поцеловать, пожелать спокойной ночи, уйти, выключить свет и закрыть за собой дверь.
Вопрос: Я слышала, что ребенок, привыкнув связывать мою грудь с засыпанием, не сможет засыпать по ночам, если меня не будет рядом.
Ответ: Ерунда! Почти все матери в моей практике кормят детей грудью перед сном, а ночью, если ребенок проголодается, либо мать снова кормит его, либо отец дает ему бутылочку.
Я считаю, что засыпание у материнской груди совершенно естественно для ребенка и само по себе это не приводит к нарушениям сна. Дети более старшего возраста бывают очень разборчивыми; они могут научиться ждать десерта после ужина, если такова семейная традиция, но не после завтрака. Мне кажется, что и маленькие дети способны различать ситуации; они могут научиться ожидать кормления, если голодны, а если нет – не рассчитывать на него.
Вопрос: Однажды я позволила своей малышке долго плакать, и ее вырвало. Не получу ли я одну проблему вместо другой?
Ответ: Подумайте о других методах, связанных с меньшей продолжительностью плача. Но если рвота возникает в любом случае, то, на мой взгляд, вы предпочтете обязательно сразу же зайти к ребенку, чтобы помыть и переодеть его, а потом снова оставить одного. Если рвота возникает лишь иногда, вам стоит подождать до того момента, когда, по вашему мнению, ваша малышка уже будет очень крепко спать, и только после этого заглянуть к ней и аккуратно смыть рвоту, если это будет необходимо.
Вопрос: Может быть, ребенок просто перерастет эту привычку?
Ответ: Можете мне не верить, но, по данным одного исследования, 18-летние студенты колледжа, плохо спящие по ночам, в детстве, как сообщили их матери, имели проблемы со сном. Создается впечатление, что, если у ребенка в раннем возрасте не было возможности научиться засыпать самостоятельно, он уже не научится легко погружаться в сон.