Зажгите перед собой свечу и поймайте взглядом самую яркую часть пламени, ближе к фитилю. Смотрите на нее, стараясь не моргать. В какой-то момент по бокам этой точки поплывет туман. Может быть, появятся даже какие-то галлюцинации. Ни на что не обращайте внимания. Эти эффекты нас в данном упражнении не интересуют. Хороший вариант – 3 минуты не моргая. Или 10 минут сосредоточенного наблюдения.
Стрельба также прекрасно развивает навык концентрации, потому что момент прицеливания – это и есть отработка способности в чистом виде.
Есть такая китайская притча про лучника (у них вообще довольно много притч про лучников, потому что искусство стрельбы из лука было популярно на Востоке, как и во всем Древнем мире, до развития огнестрельного оружия, а потом еще и пару веков наряду с ним, пока последнее не подешевело настолько, что стало доступно бедноте). Так вот, пришел как-то правитель к великому лучнику и сказал: «О совершенный, я управляю государством и хочу в этом добиться такого же успеха, какого ты добился в стрельбе из лука. Поделись, пожалуйста, со мной своей тайной». А тот ответил: «Когда я стреляю из лука, я не думаю ни о чем, кроме стрельбы из лука. В голове нет ни одной мысли. Я весь в стрельбе. Когда смотрю на мишень, для меня не существует ни мира вокруг, ни меня. Только лук, стрела и мишень. И когда я выстрелил, я продолжаю сопровождать своей силой воли стрелу до момента, пока она не попадет в цель». Правитель поклонился и сказал: «Спасибо, ты открыл мне великую тайну – как надо концентрироваться». Он уехал, и через некоторое время дела в государстве пошли гораздо лучше.
Деконцентрация – это навык не отсутствия концентрации, а умения концентрироваться на нескольких процессах одновременно. Иными словами, это способность осознанного присутствия в нескольких процессах.
Приведу пример из обычной жизни: мы входим в это состояние, когда едем на лыжах или сноуборде с горы и вынуждены следить за трассой, регулировать позицию собственных ног, сцепление доски или лыж с поверхностью, удерживать баланс и смотреть, как бы никого не зашибить. Мы входим в него, когда ведем машину, одновременно наблюдая за ситуацией на дороге, глядя на знаки и при этом еще беседуя с пассажиром. Это и есть популярные примеры деконцентрации.
Данный навык безусловно необходим вам, если вы занимаетесь боевыми искусствами и хотите научиться действительно качественно вести бой против оппонента. Особенно если это подготовка к реальным условиям, когда вы видите не только оппонента, но и окружающий ландшафт и можете загнать противника к бордюру, чтобы он споткнулся. Так же и вы сами сможете вовремя «засечь», что он гонит вас к препятствию. В бою против оппонента с оружием жизненно важно быть деконцентрированным, чтобы видеть не только руку с ножом, но и то, что противник собирается ударить второй рукой или ногой. Это же поможет вам вовремя заметить, к примеру, палку на земле, которую можно будет быстро схватить и тем самым значительно укрепить свою позицию.
Не меньшее значение навык деконцентрации имеет и в бою против нескольких оппонентов, потому что, если вы сосредоточитесь только на одном из них, остальные легко вас одолеют.
Кроме того, деконцентрация играет большую роль и в искусстве любви, как это ни странно прозвучит. Если мужчина концентрируется на кончике собственного пениса, то у него есть все шансы приехать к финишу гораздо раньше своей партнерши. Но стоит вам деконцентрироваться и начать распределять волны оргастических ощущений по всему телу, ловить реакцию тела женщины на ваши движения, стоит начать дышать вместе с ней в одном ритме, как вас вынесет совершенно в другую реальность и секс заиграет другими красками.
Деконцентрация критически важна и в том случае, если вы управляете фирмой и вам требуется следить за настроениями внутри компании, за работой сотрудников, уровнем их материальной и нематериальной мотивации, а параллельно заодно искать новых. Управление организацией – это очень интересное занятие, которое хорошо прокачивает данный навык.
И в целом по жизни деконцентрация имеет большое значение. Так, если перед вами стоит какая-то большая цель, важно не забывать и о мелких. Если представить жизнь в виде глобуса, на нем также можно отметить несколько континентов: Финансы, Секс, Друзья, Родители, Хобби, Тело и Миссия. Стоит сконцентрироваться лишь на одном – остальные «просядут», а это препятствует внутренней гармонии. Таким образом, плывя к одному континенту, необходимо помнить и об остальных. Иначе, чрезмерно увлекаясь финансами, вы можете потерять друзей или испортить отношения с родителями. Достижение же Миссии вообще невозможно без благополучного закрытия всех сфер.
Итак, предлагаю вам визуальный алгоритм вхождения в состояние деконцентрации:
1. Выбираете в пространстве точку, например, по направлению центральной линии вашего взгляда.
2. Добавляете вторую точку выше линии взгляда.
3. Прибавляете точку ниже линии. Все три точки удерживаете.
4. Дальше прибавляете точку справа и слева.
5. Потом в той же последовательности, продолжая концентрировать внимание на пяти точках впереди, сосредотачиваетесь и на пяти сзади. Вы их не видите, но как бы «сажаете» туда кусочки своего внимания.
6. Добавляете пять точек слева и справа и затем объединяете все это в одну сферу. Выполняя эти действия, вы входите в транс, обеспечивающий состояние осознанного присутствия, когда ваше внимание заполняет собой весь объем помещения. Находясь в таком состоянии, попробуйте делать несколько вещей одновременно. Вы убедитесь, что все стало намного легче.
Коснемся силы намерения в понимании тольтеков – индейцев Латинской Америки. Согласно их убеждениям, раскрытым широкому кругу европейцев Карлосом Кастанедой, намерение – это основной инструмент мага. По-русски это можно определить как «воля». А маг – это не тот, кто по щелчку пальца заставляет горы двигаться и достает слоника из шапочки, а тот, кто претворяет свою волю в реальность. Решил бросить курить – бросил. Решил сдуть пузо – сдул. Раскачал бицепс до объема собственного бедра. Вот это маг в моем понимании!
Так вот, сила намерения (она же сила воли) – это рычаг, с помощью которого мы воплощаем собственные мечты в реальность. У вас должно быть очень толстое, твердое и длинное намерение для того, чтобы вы достигли в итоге собственной цели. И сейчас я хочу дать вам несколько практик для развития силы воли.
Зажигаете свечу и начинаете смотреть на нее как можно дольше, стараясь не моргать.
Вам необходимо стоять в стойке всадника, причем в идеальной, когда ваши бедра находятся параллельно полу и колени согнуты под углом практически в 90º. С ровной спиной. Стоять надо на увеличение времени, как можно дольше.