1. Возьмите бумагу, ручку и запишите все ваши цели и желания, которые существуют на данный момент. Не думайте о формулировке, пишите так, как напишется. Например.
• Хочу заработать миллион долларов.
• Хочу поменять работу, чтобы заняться любимым делом.
• Хочу путешествовать.
• Хочу создать семью.
• Хочу построить загородный дом.
• Хочу написать книгу.
• Хочу наладить отношения с родными.
• Хочу найти близких друзей.
• Хочу начать свой бизнес.
На какое-то время отложите ваш список и займитесь чем-то другим (чтобы мысли отключились от этого задания). Через пару часов перечитайте его и по каждой цели задайте себе вопрос: «Я действительно этого хочу, я уверен в этом?» Оцените степень вашей уверенности в баллах от 1 до 5, где 5 – «Абсолютно уверен», 4 – «В целом уверен, но есть небольшие сомнения», 3 – «Не очень уверен», 2 – «Скорее не уверен», 1 – «Абсолютно не уверен».
Имейте в виду: достижимы лишь те наши цели, в необходимости которых вы уверены если не абсолютно, то в большой степени. Если вы пытаетесь достичь цели, в необходимости которой сами не уверены, то вы ее и не достигнете. Ваше сознание и подсознание будет всячески препятствовать этому. В итоге вы даже не попытаетесь использовать те шансы, которые будут выпадать.
Поэтому лучше сразу вычеркнуть из вашего списка те цели, которые получили меньше 4 баллов. Возможно, со временем вы вернетесь к ним, если убедитесь, что они вам все-таки нужны, и сможете избавиться от неуверенности и сомнений. Но начинать лучше не с них, а с того, в чем вы более или менее уверены.
2. Возьмите новый лист бумаги и запишите на нем цели, которые получили у вас 4 или 5 баллов.
Повторите каждую цель несколько раз про себя, а затем вслух, прислушиваясь к ощущениям. Что вы чувствуете, когда думаете и говорите про эту цель? Какие сигналы посылает ваше тело? Вам комфортно или некомфортно? Важно уловить все нюансы чувств, ничего не скрывая от себя. Сформулируйте как можно точнее все, что вы чувствуете, и запишите это на бумаге.
Например.
• Мне тревожно, когда я думаю об этом.
• Радостно и приятно думать об этом.
• Волнуюсь, но это приятное волнение.
• Волнуюсь, и появляется ком в груди.
• Напрягаюсь и беспокоюсь.
• Появляется окрыленность, что-то похожее на вдохновение.
Если есть негативные ощущения – тревога, напряжение, дискомфорт, оцените, насколько сильно они проявляются, по пятибалльной шкале: 5 – «Очень сильно», 4 – «Довольно сильно», 3 – «Средне», 2 – «Умеренно», 1 – «Едва заметно».
Оставьте в вашем списке только те цели, негативные ощущения по которым проявляются не сильнее, чем на 3 балла.
3. Запишите, какие у вас есть мысли и чувства по поводу этих целей. Так вы сформулируете свои установки. Проверьте, нет ли среди них ограничивающих, например, таких.
• Боюсь, что это нереально.
• У меня очень мало сил.
• Никто меня не поддержит, а в одиночку не справиться.
• Мне негде взять денег.
• Мне не хватает уверенности.
Эти ограничивающие установки вы сможете отработать методом простукивания.
4. Теперь по каждой из этих целей задайте себе вопросы: «Что думают об этом другие люди?», «Что сказали бы (или уже говорят, или говорили в прошлом) об этом мои близкие, родные, друзья?»
Если вы уверены в своей цели, то не должны ориентироваться на мнения других людей. Но подчас эти мнения действуют на нас помимо нашей воли, особенно если исходят от близких, любимых и авторитетных людей. Запишите эти мнения и проверьте, влияют они на вас положительно или отрицательно. Например.
• Мама говорит, что у меня ничего не получится, от этого я чувствую неуверенность в себе.
• Члены моей семьи надо мной смеются и говорят, что это глупости, а я боюсь их осуждения.
• Друзья говорят, что это неосуществимая мечта, отчего я впадаю в уныние.
Внимание: если вы чувствуете беспокойство и другие негативные эмоции по поводу отрицательного мнения других людей – это не повод отказываться от цели. Это беспокойство, а также уныние, неверие в себя и другие последствия чьего-то влияния вы можете отработать методом простукивания.
5. Если в результате этой работы у вас выявились цели, по поводу которых у вас нет ни капли сомнений и неуверенности, если отсутствуют неприятные ощущения и ограничивающие установки, если окружающие относятся к этим целям только позитивно и поддерживают вас или, по крайней мере, на вас никак не влияет их мнение – вы можете незамедлительно приступать к осуществлению, и успех вам гарантирован.
Если же есть хоть малейшие сомнения и неуверенность или хотя бы намек на неприятные эмоции и ощущения, если вам мешает чье-то мнение или собственные ограничивающие установки – начинайте все это немедленно прорабатывать методом простукивания.
Начните, как обычно, с точки каратэ, а затем уделите вашим собственным ограничивающим установкам и негативным переживаниям два цикла простукивания: один с обозначением ваших чувств, другой – с выходом из них. Затем так же проработайте все то, что вы чувствуете из-за влияния мнений других людей.
Вот, к примеру, как это может выглядеть на практике.
Цель: сменить работу, чтобы заняться любимым делом.
Чувства, испытываемые по этому поводу: немного тревожно, не хватает уверенности в себе, возникает напряжение в теле, сердце будто замирает, голову сдавливает, и озноб по коже.
Что говорят другие: члены семьи считают, что это нереально, очень рискованно, что у меня ничего не выйдет, что надо жить как все, а друзья посмеиваются, относятся иронично к моим способностям и возможностям.
Что я чувствую по этому поводу: чувствую неуверенность, боюсь, что меня осудят, боюсь делиться своими мечтами, боюсь насмешек.
• Точка каратэ: «Хотя мне немного тревожно, я хорошо отношусь к самому себе».
• Точка каратэ: «Хотя мне не хватает уверенности в себе, я одобряю себя и принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка каратэ: «Хотя у меня напряжение в теле, я выбираю успокоиться и расслабиться».
• Точка 1: «Мне тревожно».
• Точка 2: «Мне не хватает уверенности».