Нам уже известно о труде Брюса Липтона в области эпигенетики, который доказывает, что окружающая среда и восприятие способны изменять гены. Некоторые врачи считают эпигенетику «вторым шансом, позволяющим организму внести изменения в его генетическую структуру», и этот второй шанс осуществляется посредством метилирования.
Метилирование – комплекс содружественных процессов, дающих системе все, что ей нужно для оптимального здоровья мозга и тела. И вы поймете, почему, когда увидите, что метилирование происходит в следующих важных процессах: экспрессия генов; синтез энергетических, настроенческих и стрессовых химических веществ в мозгу; пищеварение; детоксикация; нервная деятельность; мобилизация жиров и холестерина; контроль и выработка гормонов; аллергические реакции; клеточные функции; регуляция гомоцистеина, а также синтез и восстановление белков (включая коллаген и эластин).
По мнению доктора Химана и других специалистов, при нарушении метилирования возможно развитие широкого и с виду ничем не связанного между собой круга расстройств, включая врожденные дефекты (например, spina bifida и синдром Дауна), невынашивание беременности, диабет, остеопороз, дисбактериоз, фибромиалгию, рак, депрессию и другие расстройства настроения, а также аддикции.
При нарушении метилирования речь чаще всего идет о патологической субстанции-маркере MTHFR (метилентетрагидрофолат редуктаза). Считается, что MTHFR поражает более 40 % населения, но в нарушении метилирования играет роль и несколько других дефектов. Мы советуем провериться на нарушение метилирования в случае, если у вас или ваших близких есть хронические болезни, аутоиммунные заболевания, аддикции или аутизм, а также если упорное лечение не приводит к сдвигам. Есть смысл провериться и женщинам, желающим завести ребенка. Для этого лучше обратиться к врачу, который знаком с MTHFR и соответствующими нарушениями метилирования. Он может посоветовать анализ крови или слюны – последний вы можете выполнить самостоятельно, воспользовавшись сервисом 23andme.com.
Вам пришлют генетический тест, который даст информацию о вашей наследственной и иной ДНК, включая гены метилирования. Сервис 23andme.com предоставляет только «сырые данные», и вы получите только набор цифр и букв (например, «rs4477212»), а потому для истолкования результатов придется обратиться к квалифицированному специалисту. Простой обыватель не сумеет разобраться в «сырых данных», поэтому фирмы вроде «LiveWello» (LiveWello.com) разработали онлайновую технологию – приложения, позволяющие преобразовать «сырые данные» 23andme.com в более удобочитаемый отчет.
Хотя таким путем идут многие, вы все равно рискуете запутаться в полученных данных. Если у вас есть медицинское образование или вы опытный исследователь, то сочетание данных анализа слюны от 23andme.com с отчетом от LiveWello.com скажут вам много нового о вашей наследственности. Но для того, чтобы интерпретировать эти данные и предоставить отчет о надобности того или иного стиля жизни, питания и естественных методов оздоровления на основании вашей генетической карты и симптомов, понадобится сведущий практикующий специалист. (Всемирный список врачей, разбирающихся в MTHFR и соответствующих нарушениях метилирования, представлен на сайте доктора Бена Линча, MTHFR.net – выберите опцию «найти врача»).
Помните, что гены – всего лишь карта, они не определяют возможность или невозможность добиться хорошего здоровья!
Питание, мысли и образ жизни способны положительно отразиться на метилировании
Метилирование – интересная и совершенно новая тема в медицинских кругах. Предметами широкого обсуждения являются генетические дефекты и возможность пресечь экспрессию гена, или симптомы. Поразительно то, что для большинства людей с нарушением метилирования рецепт одинаков: «лечить желудочно-кишечный тракт». Одним из важнейших способов наладить метилирование выступает здоровая диета. К тому же у многих людей с нарушенным метилированием имеет место и нарушение пищеварения.
Наверно, вас не удивят дополнительные советы по улучшению метилирования: хорошо высыпаться, снизить стресс, заниматься гимнастикой… все те «азы», которые мы слышали много лет вне зависимости от новейших трендов.
Сейчас же рекомендуют еще и витаминно-минеральные добавки, однако лекарств как таковых существует очень немного. Мы рады этому, потому что сосредоточенность на оптимизации метилирования может побудить традиционную медицину обратиться не к фармакологии, а к проверенным рекомендациям по улучшению питания и образа жизни. Мы не удивимся, если фармацевтические компании займутся выпуском препаратов для коррекции метилирования, но нам отрадно видеть, что все больше и больше ученых и медиков объясняют своим пациентам тот разительный эффект, который могут произвести на их здоровье питание и образ жизни. Хотя сегодня редко встретишь врача, который занимается коррекцией дефектов метилирования, мы видим, что таких специалистов становится больше. Эти врачи воодушевлены успехами своих пациентов, достигнутыми благодаря естественным добавкам, правильному питанию и изменению стиля жизни – например, снижением стресса.
Мы даже наблюдаем, что ученые обсуждают труды Брюса Липтона и начинают благосклоннее относиться к улучшению метилирования.
Другие факторы, влияющие на метилирование, помимо генов
Метилирование важно для понимания, так как подвержено влиянию со стороны факторов помимо экспрессии генов. На ней, к примеру отражается и следующее:
• Неправильное питание
• Плохое состояние ЖКТ (низкая кислотность, мальабсорбция пищи/питательных веществ)
• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Лекарственные препараты (противозачаточные, антацидные, гипотензивные, противораковые средства; препараты для лечения артрита и аутоиммунной патологии)
• Рак, заболевания почек, гипотиреоз
• Беременность
• Токсины (в пище, воде и окружающей среде)
• Стресс (хронический стресс способен повлиять даже на генетику будущих поколений)
Метилирование – еще один повод превратить свое здоровье в историю вашей величайшей любви! Наука продолжает доказывать нам, что ключами к благополучию являются здоровое питание и здоровые мысли.
Почему сейчас? Обработанная пища плохо влияет на метилирование
Теперь, когда вам понятно негативное влияние неправильного питания на метилирование, добавим в головоломку еще один любопытный фрагмент. В 1998 правительств° США распорядилось добавлять в мучные и обработанные продукты из круп фолиевую кислоту (синтетический фолат или витамин В). Государство решило вмешаться, так как дефицит фолата при беременности приводил к рождению детей с дефектами нервной трубки (например, spina bifida). Хотя частотность таких дефектов начала уменьшаться, всплыли другие нарушения метилирования, которые казались не связанными с последним, поскольку никто тогда не знал о MTHFR. Если некто входит в те самые 40 (и выше) процентов людей с MTHFR, то у него, скорее всего, нарушено расщепление фолиевой кислоты.