В Японии рыбу для приготовления фарша не только пропускают через мясорубку, но и натирают на терке или измельчают в ступке. В зависимости от выбранного способа вкус готовых изделий несколько различается.

Тушеный кижуч с овощами

292 ккал, 40 мин, 4 порции.

Продукты:

300 г филе кижуча

300 г тофу

300 г китайской капусты

100 вареных шиитаке

1 дайкон

1 стебель лука-порея

500 мл даси

3 столовые ложки соевого соуса

2 столовые ложки лимонного сока

1,5 столовой ложки саке

0,5 пучка зеленого лука

молотый имбирь

Филе кижуча промыть, нарезать кубиками. Дайкон очистить, вымыть, нарезать кубиками. Китайскую капусту вымыть, нарезать, обдать кипятком. Лук-порей вымыть, нарезать кольцами. Шиитаке нарезать соломкой. Зеленый лук вымыть, мелко нарезать. Тофу нарезать кубиками. Даси довести до кипения, добавить соевый соус, саке и лимонный сок, положить в бульон куски рыбы и варить 10 мин. Добавить лук-порей, дайкон, капусту и грибы, варить еще 5 мин. Смешать с тофу, приправить молотым имбирем, разложить по тарелкам и посыпать зеленым луком.

Жареный лосось с тофу

417 ккал, 35 мин, 2 порции.

Продукты:

400 г филе лосося

100 г тофу

100 г отварных грибов

100 г риса

1 яичный белок

1 огурец

0,5 пучка зелени петрушки

2 столовые ложки кукурузного крахмала

2 столовые ложки растительного масла

перец

соль

Филе лосося промыть, разрезать на 2 куска, сделать в каждом надрез в виде кармашка. Зелень петрушки вымыть, мелко нарезать (несколько веточек оставить для украшения). Огурец вымыть, нарезать фигурными ломтиками. Рис промыть, отварить в подсоленной воде, откинуть на сито. Тофу и грибы мелко нарезать, смешать с измельченной петрушкой, поперчить, посолить. Приготовленной начинкой нафаршировать куски лосося, обмакнуть их в белок, взбитый с небольшим количеством соли, обвалять в крахмале и жарить на сковороде в растительном масле по 5–6 мин, с каждой стороны. Разложить по тарелкам, гарнировать рисом, украсить веточками петрушки и ломтиками огурца.

Маринованный лосось, жаренный на решетке

392 ккал, 45 мин, 3 порции.

Продукты:

600 г филе лосося

500 г замороженной стручковой фасоли

2 столовые ложки рисового уксуса

2 столовые ложки десертного вина

1 столовая ложка соевого соуса

1 столовая ложка кунжутного масла

1 столовая ложка сливочного масла

2 чайные ложки семян кунжута

молотый имбирь

перец

соль

Филе лосося промыть, нарезать порционными кусками, посолить, поперчить, посыпать имбирем. Приготовить маринад из уксуса, соевого соуса, вина и кунжутного масла, залить им рыбу и поставить в холодильник на 1 ч. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде, откинуть на сито, переложить в миску, добавить сливочное масло и семена кунжута, перемешать. Маринованный лосось жарить на решетке над раскаленными углями или в электрогриле по 5 мин, с каждой стороны, периодически сбрызгивая маринадом. Разложить по тарелкам, гарнировать фасолью.

Морская рыба, запеченная со сметаной

328 ккал, 45 мин, 2 порции.

Продукты:

500 г морской рыбы

250 г сметаны

1 яичный желток

1 помидор

1 столовая ложка лимонного сока

2 ломтика лимона

2–3 веточки петрушки

молотая паприка

молотый имбирь

соль

Подготовленную тушку рыбы нарезать порционными кусками, натереть солью, сбрызнуть лимонным соком и выложить в жаровню. Сметану смешать с яичным желтком, добавить паприку и имбирь, залить приготовленным соусом рыбу и поставить в предварительно разогретую духовку на 30–35 мин. Помидор вымыть, нарезать тонкими кружочками. Зелень петрушки вымыть. Готовую рыбу подать к столу в жаровне, украсив кружочками помидора, ломтиками лимона и листиками петрушки.

Молочные продукты и блюда из них не слишком популярны в Японии, более того, до недавнего времени они считались вредными для здоровья. Но в современной японской кухне все же можно встретить рецепты, требующие использования сливок и сметаны, реже – молока и творога.

Рулет из морского судака с морковью и рисом

282 ккал, 20 мин, 2 порции.

Продукты:

400 г филе морского судака

200 г мелкой моркови

100 г риса

2 столовые ложки растительного масла

1 столовая ложка лимонного сока

1 столовая ложка сливочного масла

0,5 пучка зелени укропа

1 чайная ложка семян кунжута

0,5 чайной ложки семян горчицы

молотая паприка

соль

Морковь очистить, вымыть, обжарить в растительном масле. Зелень укропа вымыть. Рис промыть, отварить в подсоленной воде, откинуть на сито. Филе судака промыть, разрезать на 2 длинных куска, смазать рас-топленным сливочным маслом, посолить, сбрызнуть лимонным соком, посыпать кунжутом и семенами горчицы. Свернуть каждый кусок в виде рулета, обвязать кулинарной нитью, готовить в пароварке 15 мин. С готовых рулетов снять нить, разложить их по тарелкам, гарнировать морковью и рисом, посыпать паприкой и украсить листиками укропа.

Котлеты из горбуши с лимоном и рисом

344 ккал, 45 мин, 3 порции.

Продукты:

400 г филе горбуши

200 г риса

10 мл даси

1 луковица

1 яйцо

1 лимон

2 столовые ложки муки

2 столовые ложки растительного масла