Поэтому если мы не объясним подсознанию необходимость этой нагрузки, то оно через ощущения начнет влиять на сознание и постепенно вынудит нас все бросить. На практике это может происходить по следующему сценарию: сначала вы полны энтузиазма и бодренько вскакиваете утром на зарядку, но через пару дней чувствуете легкое отвращение к физическим нагрузкам. Затем к этому присоединяется лень, и постепенно это чувство перерастет в полное неприятие. И в один прекрасный день вы решаете: «Да провались оно! Не буду сегодня ничего делать!»
Все! Подсознание победило!
А победило оно только потому, что вы не потрудились убедить его в необходимости этих действий. Это одна из типичных ошибок, которую совершают люди, пытающиеся похудеть.
Чтобы добиться успеха, вам необходимо сделать свое подсознание союзником, чтобы и оно тоже захотело перемен. Отнеситесь к этому очень серьезно – именно в этом кроется секрет не только похудения, но и стабильного удержания веса!
С помощью своих мыслей мы можем управлять своим подсознанием. Все и всегда могли это делать. Просто у некоторых это происходит как-то само по себе, а некоторым над развитием этих способностей придется еще поработать.
Многие гипнотизеры знают, что будет, если прислонить к руке любого человека обыкновенную линейку, внушив, что это пластина раскаленного железа. На руке тут же образуется ожог! Гипнотизер может внушить, что человек выпил слабительное, и у него мгновенно усилится перистальтика кишечника и даже может произойти дефекация. Гипнотизер может внушить, что мышцы у человека одеревенели. Его кладут на краешки стульев, а сверху на него садятся несколько человек. Тело даже не прогибается под этим весом. Оно остается «деревянным» (это состояние называется каталепсия).
В истории известны многочисленные случаи возникновения так называемых стигматов (кровавых следов, повторяющих следы от гвоздей на кистях рук) у истинно верующих в Иисуса Христа людей. Многие называют это чудом веры, я называю это чудом человеческого разума.
Описаны многочисленные факты, когда физически слабые люди в минуты опасности поднимали тяжелые предметы (например, дряхлая старушка вынесла тяжелый сейф из горящего здания правления колхоза, а потом четверо пожарных с трудом смогли оторвать его от земли).
Все эти примеры говорят об одном – в каждом из нас скрыты могучие и еще не познанные до конца силы и возможности, которые могут не только управлять нашим телом, но и регулировать работу всех наших внутренних органов. Я думаю, что эти вопросы науке еще предстоит изучить, но уже сейчас мы, врачи, понимаем, что возможности человеческого организма гораздо шире, чем мы привыкли об этом думать. И наша с вами задача – попытаться использовать эти скрытые возможности на благо собственного здоровья.
На приеме я часто задаю своим пациентам тестовый вопрос: «Если представить себе ситуацию, когда вы в течение дня испытали сильный стресс, но в дальнейшем все закончилось благополучно и без последствий. Будете ли вы вспоминать об этом происшествии, лежа в кровати перед сном, или удалите из своей памяти, как ненужный файл?»
Если вы долго не можете забыть о подобном случае, значит, вашей психике свойственно образовывать так называемые доминантные очаги, которые в дальнейшем могут моделировать и даже управлять вашим поведением. А следовательно, влиять на ваше поведение, возможно, через возбуждение подобного доминантного центра, методом создания ярких образов.
Проведем маленький эксперимент. Попробуйте в течение нескольких секунд думать о чем угодно, кроме своего живота. О чем вы только что думали?!
Мне сейчас вспомнился один случай из практики, когда мне надо было убедить в необходимости похудеть одну мою хорошую знакомую. На тот период ее вес составлял около 180 кг, но худеть она вовсе не собиралась. В разговоре с ней я ненароком дал ей понять, что если она не начнет худеть, жить ей осталось недолго, и хоронить ее, скорее всего, придется в огромном гробу, называемом в сфере ритуальных услуг «колодой». На этот разговор она только махнула рукой, как всегда, оставшись при своем мнении, но спустя неделю все же позвонила мне. Она заявила, что наконец-то приняла решение худеть! «Никак не могу забыть твои слова, – жаловалась она. – Вечером перед сном закрываю глаза и невольно представляю себе этот огромный гроб – «колоду», который несколько здоровых мужиков не могут пронести сквозь дверной проем».
Надеюсь, не надо объяснять, что слово «колода» в данном случае являлось ключевым и было сказано мной намеренно. Оно создало яркий зрительный образ, который образовал в ее подсознании определенный доминантный центр. После этого оставалось только ждать реакции, и она, разумеется, вскоре последовала.
Обладая определенными знаниями в подсознание человека можно заложить любые необходимые идеи, ценности, вкусы, стереотипы поведения. У специалистов есть даже такой термин – «возбудить доминанту», а некоторые называют это «психотропными вирусами». После того как подобный «вирус» внедрен в ваше подсознание, оно само завершит работу, сделает все, чтобы воплотить созданный образ («возбужденная доминанта») в жизнь. Подсознание будет работать на вас постоянно: и когда вы бодрствуете, и когда спите, когда едите или едете в автобусе. Это только одна из разновидностей техники так называемых «психотропных вирусов».
Создание образов может происходить не только за счет психологического воздействия извне, но и через самовнушение. Причем чем ярче и эмоциональнее созданный образ, тем надежнее он засядет в вашем подсознании.
В тяжелые тридцатые годы великий русский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский проводил серию экспериментов по изучению рефлексов с собачками. Надо сказать, что тогда подобные опыты проводились повсеместно, и бог знает, сколько невинных дворняг пали жертвами научных открытий. Не зря народ поставил памятник собачке Павлова. Так вот, Ухтомский исследовал скорость реакции на стимуляцию электрическим током. Для этого он поместил бедное животное в специальный «станок» (сразу вспоминаются времена разгула инквизиции), зафиксировав лямками. Передние лапы собаки находились на металлической пластине, на которую подавались короткие разряды электрического тока. В момент подачи тока собака, естественно, рефлекторно отдергивала лапы, а скорость ее реакции на электрический разряд фиксировалась и записывалась. По-видимому, собачку мучили долго, так как однажды она вдруг совершенно не отреагировала на очередной удар тока.
Что бы вы сделали на месте ученого?
Я бы отвязал и спас бедное животное. А кто-то посоветовал проверить розетку. Ухтомский не полез в розетку, но тоже засомневался, есть ли ток в цепи, и еще несколько раз нажал на кнопку. Собака по-прежнему не реагировала на разряды тока, но совершенно неожиданно приняла характерную для дефекации позу и наложила огромную кучу. После этого она опять стала исправно реагировать на удары током.
Так и был открыт важнейший принцип работы мозга, который ученый назвал «доминанта». Как это ни странно, но много серьезных открытий в истории мировой науки было сделано через одно определенное место!
На физиологическом уровне «доминанта» заключается в том, что в подсознании выделяется что-то самое важное на этот момент времени, при этом все второстепенное естественным образом уходит на второй план, тормозится и игнорируется.