Сейчас проблему избыточного веса пытаются решать как обычные психологи, так и другие представители «похудательной индустрии». Существует масса различных способов и подходов, от «кремлевской диеты» до жесткого голодания. Причем подобные способы похудения давно и подробно изучены и получили негативную оценку у лечащих врачей в клинике института питания РАМН и ученых-физиологов с мировыми именами. На эту тему можно найти массу книг, а в Интернете – море «полезной» информации. Казалось бы, есть все необходимое для того, чтобы решить проблему лишнего веса раз и навсегда. Почему же столько людей, желающих похудеть, не достигают намеченной цели?
Все дело, конечно, не в том, что какой-то способ более, а какой-то менее эффективен. Главная ошибка состоит в том, что мало кто старается найти свой путь решения этой проблемы. Большинство людей слишком спешат. Им надо, чтобы все было как можно проще и быстрее.
Я недавно был в автосервисе, пытаясь отремонтировать свою машину. Учитывая мой режим работы, свободного времени у меня не бывает в принципе. Я попросил механика все отремонтировать как можно быстрее, на что он, прищурив глаза, спросил меня: «Так вам как, побыстрее или понадежнее?»
Как часто в жизни нам приходится выбирать между этими двумя понятиями, и что мы выбираем чаще?.. Так же и при поиске способа похудения. К сожалению, я уверен, что многие мои читатели пропустят эти главы и начнут чтение книги с конкретных рекомендаций. Такова уж нетерпеливая сущность человека. Очень многие бросаются худеть без знаний, без окончательного обоснованного решения, без осознания важности конечной цели, не понимая сложных механизмов, лежащих в основе набора веса в их конкретном случае. Но я также уверен, что впоследствии они все же прочтут эту книгу от корки до корки. Прочтут не раз и порекомендуют прочесть другим! Потому что столько полезной информации, позволяющей взглянуть на эту проблему под разными углами, вы не найдете ни в одной подобной книге.
Что же такое мотивация – понятие, которому, собственно, и посвящена эта глава?
Когда я приезжаю в гости к своей маме, она постоянно нахваливает мне свою маленькую собачку, которая с годами стала уже главным членом семьи. О чем бы мы ни говорили, разговор всегда сводится к этому «красавцу» мопсу. Хотя (скажу вам по секрету) эта забавная псина напоминает мне щетку для мытья бутылок, но моя мама в нем (а это он!) души не чает. Так вот, чтобы продемонстрировать мне его «уникальные» способности, она дает ему различные команды: лаять или вставать на задние лапки. Каждый такой удачный фокус сопровождается поощрением или лакомством. Думаю, что именно это и побуждает его лениво выполнять все распоряжения своей хозяйки. Вот этот самый кусок лакомства и есть в данном случае мотивация. Мы, конечно, не собаки, хотя по опыту знаю, что и среди людей встречаются те, кто за шоколадку готовы «Родину продать»!
У меня немало полных знакомых и даже родственников, которым я иногда ненавязчиво предлагаю свою помощь. Но, к сожалению, у большинства из них дальше желания дело никогда не идет, они лишь ищут постоянные оправдания своему бездействию. Сидение на очередной диете в течение 2–3 дней приводит к последующему «восстановлению организма», а вместе с ним и того, что так болезненно этим самым «сидением» было потеряно! Советы внедрить в свою жизнь хоть какие-то элементы здорового образа жизни в виде посильной физической нагрузки обычно не приносят результата, и это, как правило, остается только в перспективе. Как только от меня поступает жесткое конструктивное требование привести себя в порядок, разговор сразу же незаметно переводится на другую тему: «Нет времени, устали на работе, здоровье не то, голова болит…» При встрече с такими людьми складывается впечатление, что они вовсе не хотят сбросить вес, а просто доказать и мне и всем окружающим, что все эти методы либо шарлатанство, либо по каким-то причинам недостаточно хороши для них.
Как часто приходится слышать одни и те же слова: «Я прекрасно знаю, что надо для того, чтобы похудеть (не жрать и больше двигаться), и если бы захотела, то быстро бы похудела. Просто сейчас я …» и далее следует один из вариантов, которые я уже наизусть знаю:
• если бы у меня было свободное время, я бы, конечно, смогла похудеть;
• если бы я была свободной, у меня бы не было мужа и детей, то я выглядела бы стройной, здоровой и красивой. У меня было бы достаточно свободного времени, чтобы уделять его здоровью и фигуре;
• если бы мне было меньше лет, то я бы легко похудела;
• моя тучная фигура – это все наследственность, и моя бабушка, и мама – всегда были полными. У меня такой вот нарушенный обмен веществ;
• я родила детей, и поэтому мой обмен веществ нарушился;
• у меня нет денег или времени на тренажерный зал и всякий там массаж;
• если бы у меня дома стоял тренажер, то я давно бы обладала голливудской фигурой, а если бы у меня было много денег, то я каждый день бы посещала дорогие спортивные центры и дорогие салоны красоты;
• если бы мне позволяло мое финансовое положение, то я бы, конечно, покупала только дорогие натуральные продукты, а не те, которые напичканы нитратами и другими химикатами. И употребляла бы исключительно полезную пищу, например, одни фрукты и овощные салаты. При этом организм бы избавился от «шлаков», а я бы похудела!
Сразу вспомнил один анекдот: «Приводят заключенного, приговоренного к смертной казни, на электрический стул. А заключенный этот толстый такой, на стул не помещается. Дают ему отсрочку на месяц и задание похудеть килограммов на 30. Проходит месяц, снова приводят этого заключенного и пытаются усадить на электрический стул. А заключенный еще больше поправился! Его спрашивают:
– Почему же вы не похудели, вам же сказали сбросить 30 кг?!
– Да мотивация слабовата!»
Что ни скажешь, тут же сплошные оправдания! Я уже к этому привык. Наверное, каждому следует просто сделать для себя выбор: «Либо я буду делать все, чтобы выглядеть так, как я хочу, либо просто и дальше буду продолжать этого хотеть». Милые женщины и уважаемые мужчины, не ищите себе оправданий. Надо честно признаться хотя бы самому себе, что вы сами себя, мягко говоря, запустили и никто, кроме вас самих, в этом не виноват. Виновных вообще не стоит искать, надо решать, что делать! И действовать. ДЕЙСТВОВАТЬ!! Прямо сейчас. Не завтра и не в понедельник, а сегодня! Но действовать правильно и грамотно, не наступая в сотый раз на одни и те же «грабли».
Хотя, что я говорю?! Вы же уже действуете – читая эту книгу! Ведь знания плюс целеустремленность – это страшная сила!
Каждый день мне на электронный адрес приходят сотни писем. В них я часто нахожу одни и те же слова: «Ну, это все не для меня! Я не смогу похудеть, у меня нарушен обмен веществ, наследственность виновата, нет возможностей и денег … и т. д.». Но одно мне особенно запомнилось. Его написала молодая женщина, имеющая значительный избыточный вес. У нее есть семья – муж и двое детей. Вот что она пишет: «Очень хочу похудеть и бьюсь с этой проблемой уже не один год. К своему стыду, у меня совсем нет силы воли. На любой диете могу просидеть не более двух дней, затем срыв и все по новой. Просто замкнутый круг какой-то!»