– Да, по большому счету – именно когда мы осознаем, что уникальны и неповторимы уже по праву рождения и благодаря этому можем создать что-то уникальное. Тогда мы начинаем осознавать свою ценность и свое право быть такими, какие мы есть.
Притча о принятии себя
Однажды король вошел в свой сад и обнаружил, что все деревья, кустарники и цветы увядают на глазах. Дуб сказал, что умирает, потому что не такой высокий, как сосна. Сосна – потому, что не может давать виноград, а виноградник – потому, что не может цвести так же прекрасно, как роза. Лишь один цветок, анютины глазки, был свеж и цвел, как всегда. Король полюбопытствовал, почему же он цветет как ни в чем не бывало. Цветок ответил: «Когда ты посадил меня, то хотел иметь в своем саду именно анютины глазки. Я принял это как само собой разумеющееся. Если бы ты желал видеть в саду только дуб, виноград или розу, ты бы посадил их. А я, если не могу быть ничем иным, кроме того, чем являюсь, буду стараться быть как можно лучше».
– Что же, на этом разговор про свою уникальность мы можем завершить, – закончила я. – А сейчас план: что вы делаете дома.
1. Утром читаете вслух список «Какая я», добавляя в конце: «Я люблю себя за это, и мой мужчина любит меня за это», и встаете в центр своего цветка. Если вы не сделали цветок, то просто встаньте в центре комнаты.
2. Делаете медитацию «Стержень» в течение пяти минут.
Для мужа:
1. Пишете список его положительных и отрицательных качеств – «Какой он» (если у вас нет мужчины, напишите список желательных качеств, не забыв про отрицательные).
2. Каждый день выбираете одно – три качества, не забывая про негативные, и говорите ему, что цените его за это. Те, у кого нет мужчины, восхищаются этими качествами в других мужчинах – можно вслух, можно про себя.
– Жду вас с новыми история и изменениями, – напутствовала я девочек, провожая их и любуясь их расправленными плечами и гордо поднятыми подбородками.
– Что нового вы узнали про себя, про своего мужчину? – встретила я девочек.
– Посмотрела на Сергея новыми глазами, – поделилась Женька. – Обнаружила в нем кучу достоинств, на которые раньше не обращала внимания. И подумала: раз я их увидела, то они есть и во мне. Ведь мы замечаем в других только то, что есть в нас. Я правильно поняла?
– Да, правильно. Чем больше ты концентрируешься на недостатках других, тем сильнее отрицаешь эти недостатки в себе. А как только начинаешь в других ценить что-то хорошее, то сразу принимаешь это хорошее в себе.
– Да, жить стало веселей, – поддержала Настя. – Я поняла, что когда Игорек ленится, он просто набирается сил для новых великих проектов. Я так ему и заявила, когда в очередной раз застала его лежащим на диване с устремленным в потолок взором. Говорю: «Милый, ленись, это так полезно, набираешься вдохновения для новых свершений».
– И как прореагировал Игорь? – спросила Алинка.
– Аж подскочил с дивана от удивления. Честное слово, мужчины иногда как дети – стоит им что-то разрешить, как им уже этого не хочется. Но самое интересное, что я и себе позволила полениться от души.
– Представляю, – засмеялась Ленка. – Настя поставила таймер на час, сказала себе: «Ленюсь» – и целый час ленилась.
– Ну да, – смутилась Настя. – почти так и было! Но целый час бездельничать оказалось не так-то легко! Пришлось себя заставить!
– Ну да, как в том анекдоте про нового русского, который встречает бездомного одноклассника, и тот жалуется, что не ел три дня. А новый русский ему на это сочувственно: «Надо себя заставить», – вспомнила Ленка.
– Алинка, а у тебя какие успехи с Вадиком?
– Для меня самым сложным оказалось принять, что я такая, какая есть, и что я такая нужна кому-то. Я как начинаю думать об этом, так сразу плачу. Мне с детства внушали, что если я ничего не добьюсь, то никому не буду нужна. И вдруг представить, что я ценна просто потому, что я есть, что я, как тот цветок, просто цвету и радую мир своей красотой, – это оказалось так трудно! Поэтому я в конце упражнения «Стержень» говорю себе, что я ценна такая, какая есть, и нужна такая, какая есть. Что я важна миру, просто потому, что я есть! В начале недели было очень трудно это проговаривать, а сейчас стало полегче.
– Да, так часто бывает, – продолжила я эту тему, – что люди не ценят себя и свою уникальность, потому что думают, что такие, какие есть, они никому не нужны. И если они ничего не делают, ничего не достигают, то уже бесполезны. В мужчинах особенно сильно чувство, что они никому не нужны просто так. Они не могут поверить, что их можно просто любить и ценить за то, что они есть, и неважно, что они собой представляют, и им, по большому счету, не нужно ничего никому доказывать!
– Они так совсем расслабятся и не будут ничего делать! – не согласилась Ленка.
– В том-то и парадокс, что когда что-то делают из желания доказать, то теряют себя. А когда ты расслабляешься и понимаешь, что никому ничего доказывать не надо, то делаешь что-то из ощущения собственной силы и осознания своей ценности.
– Одно дело – чувствовать свою ценность, и совсем другое – проявлять ее в реальной жизни. Я вроде пока сама себе говорю, что я уникальна и ценю себя за это, – все хорошо, – пожаловалась Алинка, – но как только куда-то попадаю и начинаю общаться, сразу все теряется.
– Мы как раз про это и будем говорить, – успокоила я. – Но вначале сделаем небольшой тест, чтобы проверить, что у вас с самооценкой, как вы ее проявляете в мире.
Нарисуйте себя в виде украшения, – попросила я девочек и раздала им листочки и карандаши. – Теперь посмотрите на свой рисунок. Если вы нарисовали себя в виде неказистого украшения или это задание ввело вас в ступор, то, скорее всего, вы недооцениваете себя. Если же, наоборот, вы нарисовали эксклюзивное дорогое украшение с огромным драгоценным камнем, какого больше нет на свете, – то это значит, что вы переоцениваете себя. Если у вас все в порядке с самооценкой, то вы нарисуете красивое украшение, но не особо бросающееся в глаза, более спокойное.
– И что плохого в том, что мое украшение слишком необычное? – возмутилась Лена, посмотрев на свой рисунок.
– Когда мы слишком ценим себя, то все время вступаем в конкуренцию, доказывая себе и другим, что мы лучшие. Мы сравниваем себя с другими, не принимая своей уникальности, а, следовательно, не принимаем их уникальности. Мы делаем это автоматически, заходя в помещение и мысленно оценивая присутствующих. Мы словно притягиваем к себе ситуации, из которых следует, что я лучше, поэтому выбрали меня (он остался со мной), или кто-то другой лучше, так как выбрали его. И впадаем в депрессию, пытаясь понять, чем он лучше меня. В личных отношениях, когда мы конкурируем с кем-то, у мужчины возникает желание сравнить нас с другими. То же самое у нас – когда мужчина не ценит себя, мы начинаем сравнивать его с другими.