Book.

Мне также помогает система Яны Франк: 45 минут – фокуса, 15 – минут отдыха. Если я села писать книгу, то ставлю таймер на 45 минут и стараюсь в это время не отвечать на звонки. Или прошу перезвонить через какое-то время, или перезваниваю сама позже. Не бегаю попить чай или в туалет, не смотрю почту и т. д. На звонки и почту я выделяю другой блок в 45 минут, и в это время не ругаю себя за то, что не пишу книгу.

Но вот наступает самый главный этап – празднование результата. Это очень важно. Как пишет Бодо Шефер: «Похлопайте себя по плечу. Отпразднуйте этот факт, позволив себе немного покоя, чтобы осознать, как много вы сделали. Это время, когда вы благодарны и счастливы. Возможно, вам захочется сделать подарок себе и людям, которых вы цените; достижение цели – подходящий для этого повод. Выделите период, чтобы записать свои успехи, а также проанализировать таланты и способности, которые вы использовали для достижения цели, и чувства, которые вы испытывали. Научитесь «наслаждаться успехом». Так вы заряжаетесь уверенностью для новых будущих свершений».

– А если провал? Наслаждаться провалом? – бросила реплику Настя.

– Да, наслаждаться провалом и превратить его в новые возможности, как советует все та же Мэрилин Аткинсон. И вспоминать фразу Опры Уинфри: «Провал никогда не будет провалом, если ты наслаждался процессом». Отрицательный результат – тоже результат. Можно использовать такую таблицу:

Если обобщить то, о чем мы так долго говорили и что так долго делали, можно выделить четыре фазы движения к своей цели.

Четыре фазы движения к цели

1-я фаза. Формирование видения.

2-я фаза. Концентрация на цели.

3-я фаза. Отпускание цели.

4-я фаза. Отдых.

И теперь, чтобы не только понять разумом, но и прожить на уровне тела путь к своей цели, мы сделаем одну из динамических медитаций Ошо. Она называется «Эверест». Ошо говорил, что, если правильно выполнять эту медитацию, то при задержке дыхания в крови образуется двуокись углерода, которая заставляет человека почувствовать себя так, словно он находится на вершине Эвереста.

Медитация «Эверест»

Формулирование видения

Фаза 1. В течение 15 минут – очищение третьего глаза. Сделайте вдох через нос, представляя, как в точку третьего глаза (область в середине лба) входит белый свет. Фокусируясь на этой области, удерживайте дыхание как можно дольше. Сделайте выдох через рот, представляя, как из области третьего глаза выходит черный дым. Помогайте себе руками. Эта фаза помогает очистить ваш ум от ложных убеждений и представлений, мешающих достичь вашей цели, увидеть новые пути и возможности. Мы раскрываем свое видение.

Фаза 2. Концентрация на цели. Эта фаза помогает вам накопить энергию и направить ее на реализацию своей цели, фокусируя ее, словно лазерный луч, не распыляя на другие дела и все время держа свою цель в фокусе. Вы берете свечу и в течение 15 минут стараетесь не моргая и в тоже время расслабленно смотреть на пламя. Представляйте свою цель в центре этого пламени и то, что поможет вам ее достигнуть.

Фаза 3. Отпускание цели. Вы встаете с закрытыми глазами и начинаете двигаться, ощущая тонкие потоки энергии в теле, позволяя энергии вести вас за собой. В реальной жизни вы позволяете потоку событий вести вас к цели, не цепляясь за единственно возможный путь, а оставаясь открытым к любым возможностям и предложениям мира. Мы выбираем цель и направляем на нее свою энергию, но понимаем, что к ней можно прийти разными путями, а можно и не прийти. Отпускание цели – это еще и принятие того, что результат будет совсем не тот, которого вы ожидали, и возможно, вы не дойдете до вашей цели. Мы двигаемся в потоке энергии, делая все от нас зависящее, но не привязываемся к результату. Наслаждаемся именно путем, а не стремлением к результату.

Фаза 4. Расслабление (15 минут) – фаза отдыха. После достижения цели приходит время осмысления того, что получилось, время отдыха и наслаждения результатами. Часто в современной жизни мы не даем себе возможности передохнуть, несясь от одной цели к другой, не позволяя себе побездельничать и расслабиться. Но эта фаза очень важна, потому что именно в ней мы набираемся сил для новых свершений, к нам приходят новые идеи, мы наполняем себя тем, к чему стремились.

– Если вы будете выполнять эту чудесную часовую медитацию в течение месяца, ваше тело запомнит ее на клеточном уровне. В реальной жизни вы начинаете действовать так же – ясно и четко представлять свою цель, фокусироваться на ней, посылать туда энергию и прорабатывать идеальный план действий. А затем вы отпускаете цель, позволяя событиям идти так, как они идут. При этом вы делаете все от вас зависящее, но не привязываетесь к результату. Получив тот или иной результат, вы отдыхаете и набираетесь сил для новых целей.

Сейчас я включу музыку, и мы начнем эту медитацию.

Через час, когда все вернулись в реальность, глаза у девочек сияли.

– Мне понравилось. Вначале цель была очень расплывчатой, а потом постепенно становилась четче и четче. Я видела все больше деталей! – захлебывалась от восторга Женька.

– И мне стали более понятны все этапы моего выхода замуж! Надо срочно разместить информацию о себе на всех ресурсах. Раньше мне это казалось глупостью, а теперь я четко увидела, что это вполне рабочий вариант, – протараторив это, Алинка погрузилась в мечты.

– А я увидела, что можно сделать еще, я даже об этом не подозревала. Раньше эта мысль не приходила мне в голову, а как только продышалась, сразу поняла! – сказала Настя. – Надо выставить фотографии Игоря в Эрарте – галерее современного искусства, в сотах, как старт проекта.

– А я сразу увидела, кого можно подключить к выборам Руслана в президенты банка, – Ленка уже просчитывала в голове варианты, кого с кем надо познакомить.

– Итак, – выслушав впечатления девочек, я перешла к завершающей части, – когда мы видим цель своего мужчины, мы начинаем притягивать к себе нужные связи и окружение. К вам приходит нужная информация, нужные книги, люди и связи. Так как у женщины седьмой центр принимающий, то именно к ней начинает поступает поток знаний, и ее задача – доносить эти знания до своего мужчины.

– Да-да, я обычно выделяю маркером интересные места в газетах и журналах и как бы случайно оставляю их на кухонном столе, чтобы Сергуня читал, – вспомнила Женька.

– А мне сразу попадаются книги по теме, которой начинает интересоваться Игорь, – заметила Настя.

– Конечно, ты же обращаешь на них внимание, – прокомментировала Ленка. – Но в принципе я согласна – стоит мужчине чем-то увлечься, как я сразу начинаю знакомиться с нужными для этого дела людьми.

– Даже я еще до встречи с Вадиком познакомилась с владельцем судоверфи из Таллина, – заметила Алинка. – Осталось свести их с Вадиком, и белый пароход станет почти реальностью!