Революция в вашем теле начинается с мозга. Возможно, в прошлом в попытках похудеть вас преследовали неудачи не только из-за того, что вы неправильно питались, но также и из-за неправильного умонастроения. Вместе мы исправим эту ситуацию.
Во время прохождения подготовительного этапа программы «Журнал детоксикации» будет помогать вам преодолевать все препятствия, связанные с вашими ошибочными убеждениями и взглядами. Цель преследуется следующая: распознать все, что мешает вам добиться успешного результата, и осознанно переключить свое внимание на то, что для вас действительно важно, на то, с чем вы готовы справиться.
В эти два дня выделите немного времени на то, чтобы, полностью сосредоточившись, записать все, что приходит в голову в ответ на перечисленные ниже вопросы (ключевое слово здесь – «написать»; если вы просто мысленно ответите на вопросы, то должного эффекта не будет, равно как и должной степени ответственности). Если параллельно возникают какие-то другие эмоции или мысли, запишите и их тоже. Тот простой факт, что вы запишете свои скрытые мысли, удивительным образом поможет вам преобразиться в лучшую сторону.
Вопросы для заполнения «Журнала детоксикации» (подготовительный этап):
♦ Почему вы решили пройти эту программу детоксикации? О каком идеальном теле вы мечтаете? Какого результата вы планируете добиться с помощью этой программы?
♦ Какие три основные цели вы поставите перед собой на время выполнения программы?
♦ Какие три вещи больше всего мешают вам похудеть? (Например: «заедание проблем», поиск утешения в пище, зависимость от сладкого, приобретение продуктов низкого качества, загруженный график, давление со стороны общественности, стимулирующее поедание вредной пищи, боязнь потерпеть неудачу, боязнь добиться успеха.)
♦ Какие убеждения и мысли могут меня сдерживать? («Я уже пробовал(а) раньше, и у меня не вышло», или «Похудение – слишком сложное занятие», или «Я не достоин(йна) того, чтобы уделять себе столько времени и внимания».)
♦ Каковы ваши взаимоотношения с едой и чем вам нравится питать свой организм?
♦ Как наличие лишнего веса или болезни мешает вашему счастью и движению к поставленной в жизни цели?
Как именно изменится ваша жизнь благодаря тому, что вы научитесь заботиться о себе и правильно питаться?
С какими положительными последствиями правильного питания и заботы о своем теле для себя и своего здоровья вы уже сталкивались в прошлом?
Чем больше света вы сможете пролить на препятствия и возможности, которые могут оказаться скрыты в глубинах вашего подсознания, тем проще вам будет с ними работать. Кроме того, это упражнение поможет вам обрести сильнейший заряд мотивации, который, возможно, не на шутку вас удивит.
Правда, зачем вы решили пройти эту программу? Ради кого? Как изменится ваша жизнь, если вы наградите себя крепким здоровьем?
У моей восьмилетней дочери диабет I типа, а кроме того, у нее еще заниженная функция щитовидной железы и аллергия на глютен. Так что про сахар в крови я знаю все. Тем временем я никогда даже и не задумывалась, что у меня тоже с этим могут быть проблемы! Просто так случилось, что полученные мной в первый день программы результаты анализа крови показали, что уровень сахара у меня в крови натощак составляет 91 мг/дл – такой показатель для здорового человека считается завышенным. С помощью программы я похудела на 2 килограмма, а также убрала 7 лишних сантиметров с талии и бедер. Если раньше мой ИМТ говорил о наличии избыточного веса, то теперь он пришел в норму – 24,7, а также пропала отечность. Но больше всего меня удивило то, что среднее значение уровня сахара у меня в крови натощак опустилось с 90 до 78 мг/дл. Я поняла, что все мои «полезные для здоровья» перекусы готовыми продуктами без добавления глютена на самом деле приносили мне серьезные неприятности!
Я решила пройти «Десятидневную диетическую программу детоксикации», чтобы оздоровить свой организм и стать примером для дочери. Мне хочется, чтобы ее отношения с едой были здоровыми и вдохновляющими. Для нее это вопрос жизни и смерти – и я поняла, что и для меня тоже. Я уже в возрасте и понимаю, что для того, чтобы ради дочери прожить как можно дольше, мне необходимо должным образом о себе заботиться. Итак, я выполняю эту программу, чтобы жить долго и счастливо, чтобы меня всегда наполняла жизненная энергия и, конечно, ради своих детей.
Сабина Джексон
За день до того, как приступить к программе, проведите все перечисленные ниже измерения и запишите их результаты в свой «Журнал детоксикации» (или в интерактивную онлайн-версию журнала на www.10daydetox.com/resources).
♦ Свой вес. Сразу после того, как проснетесь, взвесьтесь без одежды, предварительно сходив в туалет.
♦ Свой рост.
♦ Обхват талии. Используйте мерную ленту и найдите самое толстое место вокруг пупка, а не там, где вы застегиваете свой ремень.
♦ Окружность таза. Придется еще раз воспользоваться мерной лентой. Найдите самый широкий участок в области таза и измерьте его окружность в этом месте.
♦ Обхват бедра. Измерьте с помощью измерительной ленты окружность самой толстой части каждого из своих бедер.
♦ Кровяное давление. Можно сделать это в кабинете врача, в некоторых аптеках тоже предоставляются такие услуги, но лучше купить домашний тонометр.
Кроме того, не забудьте ответить на вопросы по токсичности в начале этой книги – на странице 20. Если вы также планируете сдать анализ на липидный состав крови или общий анализ крови (что я настоятельно рекомендую сделать), то сейчас для этого самое подходящее время. На странице 107 приведен список всех необходимых анализов.
Думаю, что самым лучшим аспектом этой программы было наличие группы поддержки. Я по несколько раз на дню проверяла форум. Я оставила всего два или три комментария, однако наблюдение за тем, как здорово у всех остальных идут дела, придавало мне уверенности.
Анжела Кристиан
«Десятидневная диетическая программа детоксикации» – это больше, чем просто очередная программа похудения или тема данной книги. Помните: избавление от лишнего веса и оздоровление организма – командный вид спорта! Конечно, вы можете выполнять программу в одиночку, однако если вы найдете единомышленника, организуете группу или вступите в уже организованную группу по похудению с помощью этой программы, то не только обретете поддержку и верных друзей, которые смогут ответить на ваши вопросы или подбодрить в нужный момент, но также и удвоите итоговый результат.
Кроме того, я являюсь ярым поклонником тренингов по личностному росту. Лично мне подобные тренинги удивительным образом помогли изменить свое поведение и привычки, которые мешали мне добиваться успеха и процветать.