8. Ощутите глубокое спокойствие в своем сердце. Почувствуйте глубинную полноту своего «Я». Позвольте любви и мудрости полностью раскрыться в вашей душе. Повторите про себя: «Я люблю тебя! Я люблю себя! Я люблю и любима!»
9. Побудьте немного в этом состоянии и постепенно возвращайтесь из медитации. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, откройте глаза, потянитесь всем телом. Повторите вслух: «Я люблю тебя! Я люблю себя! Я люблю и любима!»
10. По завершении медитации обязательно запишите все, о чем говорили со своим Внутренним ребенком. Вспомните все его желания и потребности – это очень важно! Постарайтесь в ближайшее время выполнить хотя бы некоторые из них.
Попробуйте примерить на себя роль успешного человека. Она поможет вам обрести уверенность в себе и использовать свой эталон счастья для изменения собственной жизни.
1. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. Полностью расслабьте все тело, начиная с кончиков пальцев рук и ног и заканчивая шейными мышцами.
2. Представьте себя на берегу ласкового моря, которое мягко накатывается волнами на берег. А теперь мысленно представьте себя в одной из ролей:
• суперзвезды эстрады, которую поклонники забрасывают цветами;
• китайского императора;
• российского президента;
• американского мультимиллиардера Билла Гейтса;
• постояльца отеля «Риц» в Лондоне или в Париже.
3. Побудьте в этой роли 5–10 минут, затем открывайте глаза.
Давайте с каждым днем улучшать качество своей жизни, настраиваться на чудо, улучшать отношение к себе. Вот подходящая к случаю аффирмация:
♦ Сегодня в моей жизни произойдет нечто чудесное!
♦ Я уникальна и восхитительна!
♦ Любовь озаряет мою жизнь!
♦ Я принимаю себя и излучаю внутренний свет!
♦ Мой внутренний ребенок в безопасности!
Все, что вам нужно, это просто произносить эти слова по несколько раз в день. Даже если чуда и не произойдет, то настроение точно улучшится!
А для закрепления результата советую время от времени перечитывать прекрасный настрой – «Декларацию самоценности» известного американского психотерапевта Вирджинии Сатир из ее книги «Как строить себя и свою семью».
Я – это Я!
Во всем мире нет никого в точности такого, как Я!
Есть люди, в чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я!
Поэтому все, что исходит от меня, – это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это!
Мне принадлежит все, что есть во мне:
• мое тело, включая все, что оно делает;
• мое сознание, включая все мои мысли и планы;
• мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;
• мои чувства, какими бы они ни были, – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;
• мой рот и все слова, которые он может произносить, – веселые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;
• мой голос – громкий или тихий;
• все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи! Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой.
И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.
Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что часто озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о самой себе.
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, – это мое! И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое и смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не все вполне устраивает меня. И Я могу отказаться от того, что кажется мне неподходящим, и сохранить то, что кажется мне очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.
Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать!
Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми. Я имею все, чтобы быть продуктивной и вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя!
Я принадлежу себе, и поэтому Я МОГУ СОЗДАВАТЬ СЕБЯ!
Я – это Я, и Я – это замечательно!
Теперь, когда вы поближе познакомились с самими собой, мы пойдем еще глубже – к бесконечному источнику энергии внутри вас. Драгоценные мои, вы даже не представляете себе, какие чудеса вы способны творить, если будете доверять этой бесконечной силе. Именно этот источник обеспечивает саму вашу жизнь. Он же определяет и качество нашей жизни. Мы привлекаем или отталкиваем от себя людей, события и возможности в зависимости от нашего внутреннего состояния. Болен человек или здоров, беден или богат, несчастлив или счастлив – это зависит от того, имеет ли он доступ к той могущественной силе, которая скрывается в нем самом! Поверьте, я знаю, о чем я говорю!
Я знаю, что можно преодолеть болезни, слабость, нищету, одиночество и трансформировать их в здоровье, силу, богатство и счастье!
И это не просто слова. Это мой жизненный опыт, который подкрепляется опытом моих друзей и учителей.
Значит, вы тоже можете это сделать! Когда мне говорят примерно так: «Наташа, у тебя хорошая карма (или очень мощная энергия), поэтому, дескать, у тебя все получается…» – я хочу ответить, что я все это наработала путем постоянных тренировок и упорного закаливания своей воли. Вы тоже это можете! Дорога всегда открыта для людей решительных, смелых и уверенных в себе. Именно установка на победу, сознание своей силы и ощущение внутреннего превосходства творят чудеса.
Если вы не имеете этой установки, то почему бы вам не приступить к ее формированию прямо сейчас?
Поверьте, внутри нас сосредоточен мощный творческий потенциал, огромная созидательная сила. Однако пессимистическое деструктивное мышление способно превратить эту силу в разрушительную. Причем в зоне влияния такой деструктивной энергии порой оказывается довольно много людей. И это еще одна веская причина настроить свое сознание на созидание и любовь.