Книга: Здоровье вашего позвоночника

Оглавление

От Издательства
Глава первая Чудесный столб
Древо жизни
Совсем немного об азбуке движений позвоночника
Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу
Диски, ядра, кольца: продолжаем изучать позвоночник
Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника
Глава вторая Это горькое слово – остеохондроз
Что означает слово «остеохондроз»
Непонимание истоков остеохондроза – не вина, а беда ваша
Так болезнь ли остеохондроз?
Биография коварного остеохондроза
Про боль, которая у всех
Условия перемирия
Скучная история, или С позвоночником шутки плохи
Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих
Лотерейный билет, или Везенье – непростое ремесло
Грыжа позвоночника – не редкость
«Стройплощадка»
Глава третья Волшебные упражнения, или о том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника
Важная прелюдия
Техника выполнения растяжения мышц поясничного отдела позвоночника
Как растяжением избавиться от боли в ягодице
Глава четвертая Эпидемия остеохондроза
Невидимый старт
Парадоксы
Забытая культура
Ахиллесова пята
Глава пятая Боль в спине при других заболеваниях позвоночника
Опухоль позвоночника
Туберкулез позвоночника
Глава шестая Кому пожаловаться на боль
Глава седьмая На приеме у вертебролога
Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять?
Почему при разгибании появляется боль в пояснице?
Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях?
Отчего при ходьбе болит нога, или Познакомьтесь – радикулит!
Почему возникают обострения болей и как их предупредить
Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела?
Рассасывается ли грыжа?
Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку?
Как избавиться от хруста в шее?
Сколько килограммов можно поднимать?
Нужно ли под матрац класть щит?
Можно ли восстановить диски лекарствами?
Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться?
Вредно ли читать лежа в постели?
Как часто нужно делать массаж при болях в спине?
Как связана боль в спине с плохим настроением?
Глава восьмая Ортопедические изделия, фиксирующие позвоночник
Разновидности фиксаторов
Кожаный пояс и женская фигура
Показания к ношению фиксаторов
О технической стороне вопроса
Слабеют ли под корсетом мышцы?
Гимнастика для мышц живота
Упражнения для мышц шеи
Глава девятая Мануальная терапия
Глава десятая Операция «Грыжа»
Оперировать или нет – будем решать вместе
Срочная или плановая?
Хотите сами прооперировать грыжу? или Репортаж из операционной
И снова в палату...
Как вести себя после операции?
Прислушаемся к себе
Ранний восстановительный период
Поздний восстановительный период
Глава одиннадцатая Лечебная физкультура
ЛФК при консервативном лечении
ЛФК после операции
Глава двенадцатая Осанка, спорт, любовь
Правильная осанка
Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе
Боль в спине и тренажерные залы
О занятиях плаванием и ходьбой
Интимная жизнь и боль в спине
Золотое правило
Толковый словарик используемых медицинских терминов