Книга: Смертельные эмоции

Оглавление

Об авторе
Введение. Где они, счастливые люди?
Распаковываем непосильный груз
Часть 1. Постановка диагноза. Что такое смертельные эмоции
Глава 1. У здоровой души — здоровое тело
Как прошел вчерашний день?
Сорняки надо выдергивать с корнем
Стресс, еще стресс, еще больше стресса
О чем свидетельствуют научные данные
Глава 2. От смертельных эмоций – к смертельным болезням
Путь от чувства до болезни
Гормональное равновесие
Коварство адреналина
Избыток кортизола
Слишком много и слишком долго
Что нужно знать о стрессе
Глава 3. Остановить выброс гормонов!
Что такое восприятие?
Отдаленные последствия стресса
Наличие связи между душевным неблагополучием и соматическими недугами
Как связаны со стрессом отдельные заболевания
Переполненная кладовка
Власть стрессовых гормонов
Зрите в корень стресса
Глава 4. Что для сердца хуже всего
За что стоит умирать?
Гнев и сердце
Враждебность и болезни
Таите ли вы гнев в своем сердце?
Похожи ли вы на автоклав?
Загляните в свое сердце
Физическое и духовное сердце
Глава 5. Вопль гнева и боли
Корни боли
От боли душевной — к боли физической
Что говорит о гневе Библия?
Временное и постоянное подавление чувств
Признаки подавленных чувств
Чем сильнее эмоции, тем яростнее их взрыв
Гнев как условный рефлекс
Как остановить гневную реакцию
Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания
Связь между депрессией и болезнями
Разные расстройства под одним названием [10]
Когда подавленность — не депрессия
Биохимия депрессии
Депрессия и хронический стресс
Депрессия и женщины
Гормональный фактор
Синдром Иценко–Кушинга
Помощь при глубокой депрессии
Усвоенная беспомощность и углубление депрессии
Искаженное восприятие
Глава 7. Порочный круг вины и стыда
Как хронический стыд и вина приводят к депрессии
Тяжкое бремя вины и стыда
Вина истинная и ложная
Разум или сердце?
Слушаем сердце
Исцеление возможно!
Глава 8. Ядовитый страх
Как страх связан с болезнями
Что происходит, когда мы пугаемся
Излишняя забота и страх
Противоядие против страха и беспокойства
Глава 9. Когда беспокойство оборачивается бедой
Тревожные расстройства
Умеренные формы тревоги
Тревога и болезни
Смертельный результат тревожности
Глава 10. Сокрушительная сила горечи и обиды
Огонь по своим
Как избежать капкана ненависти
Кто устанавливает правила
Внимательный взгляд на несправедливость
Обида и зависть
Нужда в прощении
Как преодолеть обиду
Часть 2. Открываем путь здоровым чувствам
Глава 11. Выбираем здоровье
Отношение к жизни — великая сила
Где находится подлинное «я»?
Беседуйте со своим сердцем
Бог — в голове или в сердце?
Немного физиологии: как сердце общается с телом
Глава 12. Преображение ума
Что такое искаженное мышление?
Негативные убеждения
А что думаете вы?
Исследуем автоматические реакции
Обновление ума
Глава 13. Целительная сила прощения
Что такое прощение?
Чтобы помириться, нужны двое
Прощение открывает дорогу любви
Прощение и здоровье
Последствия непрощения
Прощение — это путь
Иллюзия прощения
Простить себя
Прощайте ежедневно
Глава 14. Врачевание смехом и радостью
Смех продлевает жизнь
Еще о здоровом смехе
Начните день с улыбки
Улыбка
В поисках радости
Радость — это выбор
Берите пример с детей
Итак…
Глава 15. Покой — залог здоровья души и тела
Покой нам только снится
Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы
Релаксация как метод лечения
Релаксация — забота о здоровье души и тела
Глава 16. Любовь все переносит
Любовь к себе
Любовь? Нет, болезненная зависимость
Настоящая любовь
Любовь — это выбор
Любовь к ближнему
Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея
Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако
Приложение 3. Шкала депрессии Зунга
Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману