Книга: Смертельные эмоции

Оглавление

Об авторе
Введение. Где они, счастливые люди?
Распаковываем непосильный груз
Часть 1. Постановка диагноза. Что такое смертельные эмоции
Глава 1. У здоровой души — здоровое тело
Как прошел вчерашний день?
Сорняки надо выдергивать с корнем
Стресс, еще стресс, еще больше стресса
О чем свидетельствуют научные данные
Глава 2. От смертельных эмоций – к смертельным болезням
Путь от чувства до болезни
Гормональное равновесие
Коварство адреналина
Избыток кортизола
Слишком много и слишком долго
Что нужно знать о стрессе
Глава 3. Остановить выброс гормонов!
Что такое восприятие?
Отдаленные последствия стресса
Наличие связи между душевным неблагополучием и соматическими недугами
Как связаны со стрессом отдельные заболевания
Переполненная кладовка
Власть стрессовых гормонов
Зрите в корень стресса
Глава 4. Что для сердца хуже всего
За что стоит умирать?
Гнев и сердце
Враждебность и болезни
Таите ли вы гнев в своем сердце?
Похожи ли вы на автоклав?
Загляните в свое сердце
Физическое и духовное сердце
Глава 5. Вопль гнева и боли
Корни боли
От боли душевной — к боли физической
Что говорит о гневе Библия?
Временное и постоянное подавление чувств
Признаки подавленных чувств
Чем сильнее эмоции, тем яростнее их взрыв
Гнев как условный рефлекс
Как остановить гневную реакцию
Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания
Связь между депрессией и болезнями
Разные расстройства под одним названием [10]
Когда подавленность — не депрессия
Биохимия депрессии
Депрессия и хронический стресс
Депрессия и женщины
Гормональный фактор
Синдром Иценко–Кушинга
Помощь при глубокой депрессии
Усвоенная беспомощность и углубление депрессии
Искаженное восприятие
Глава 7. Порочный круг вины и стыда
Как хронический стыд и вина приводят к депрессии
Тяжкое бремя вины и стыда
Вина истинная и ложная
Разум или сердце?
Слушаем сердце
Исцеление возможно!
Глава 8. Ядовитый страх
Как страх связан с болезнями
Что происходит, когда мы пугаемся
Излишняя забота и страх
Противоядие против страха и беспокойства
Глава 9. Когда беспокойство оборачивается бедой
Тревожные расстройства
Умеренные формы тревоги
Тревога и болезни
Смертельный результат тревожности
Глава 10. Сокрушительная сила горечи и обиды
Огонь по своим
Как избежать капкана ненависти
Кто устанавливает правила
Внимательный взгляд на несправедливость
Обида и зависть
Нужда в прощении
Как преодолеть обиду
Часть 2. Открываем путь здоровым чувствам
Глава 11. Выбираем здоровье
Отношение к жизни — великая сила
Где находится подлинное «я»?
Беседуйте со своим сердцем
Бог — в голове или в сердце?
Немного физиологии: как сердце общается с телом
Глава 12. Преображение ума
Что такое искаженное мышление?
Негативные убеждения
А что думаете вы?
Исследуем автоматические реакции
Обновление ума
Глава 13. Целительная сила прощения
Что такое прощение?
Чтобы помириться, нужны двое
Прощение открывает дорогу любви
Прощение и здоровье
Последствия непрощения
Прощение — это путь
Иллюзия прощения
Простить себя
Прощайте ежедневно
Глава 14. Врачевание смехом и радостью
Смех продлевает жизнь
Еще о здоровом смехе
Начните день с улыбки
Улыбка
В поисках радости
Радость — это выбор
Берите пример с детей
Итак…
Глава 15. Покой — залог здоровья души и тела
Покой нам только снится
Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы
Релаксация как метод лечения
Релаксация — забота о здоровье души и тела
Глава 16. Любовь все переносит
Любовь к себе
Любовь? Нет, болезненная зависимость
Настоящая любовь
Любовь — это выбор
Любовь к ближнему
Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея
Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако
Приложение 3. Шкала депрессии Зунга
Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману
Время выполнения скрипта:0.0301сек.