Книга: Йога. Большая книга лучших асан

Оглавление

От автора
От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
Благодарности
Глава 1 Что такое йога
Происхождение йоги
Польза йоги при современном образе жизни
Основные правила занятий йогой
Структура ежедневного занятия
Глава 2 О питании. Аюрведа
Как и что мы едим
Аюрведа
Глава 3 Пранаяма
Связь дыхания с умом, эмоциями и телом
Эффективная и безопасная техника дыхания на каждый день
Глава 4 Искусство отдыхать
Положения для дыхательных упражнений, медитации и расслабления
Осознанный отдых и медитация
Глава 5 Йога для женщин
Особенности дыхания у женщин
Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
Йога в помощь при менструации
Глава 6 Йога для мужчин
Разминка перед основным комплексом
Комплекс «Приветствие солнца»
Комплекс асан для позвоночника и суставов
Глава 7 Целостный комплекс
Глава 8 Йога для детей
Маленькие йоги: кто они?
Йога, дети и родители
Советы родителям и преподавателям йоги
Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет
Йога для «ежат» в возрасте от 3 до 6 лет
Дополнительные материалы
Обращение к родителям
Приложение 1 Центр йоги и саморазвития «Путь к успеху» в Минске
Программа «Эффективная йога. Часть 1. Теория и практика для начинающих»
Другие курсы центра «Путь к успеху»
Приложение 2 Международный фонд «Искусство Жизни»
Шри Шри Рави Шанкар