Книга: Вы просто не умеете худеть!

Оглавление

О книге
Предисловие автора
Введение
Начинаю путь к стройности
Внутри меня стройный человек и хитрый жир. Кто кого?
Диагностика – находим точки приложения
Что влияет на пищевое поведение
Типы нарушения пищевого поведения
Стрессы
Пищевой алкоголизм
Строю правильное пищевое поведение
Для чего нужна психология?
Вижу цель!
Голод и аппетит – близнецы-братья?
Заколдованный круг удовольствий
Люблю себя и балую
Плюсы лишнего веса
Социум в качестве «вредителя» стройности
Принципы рационального питания
Мы то, что мы едим
Учимся считать энергию пищи
Незаменимые вещества при снижении веса
Пить или не пить?
Дневник питания
Здоровый образ жизни
Противостояние стрессам
Сон и стройность
Движение – жизнь
Экология вокруг нас
Пищевая независимость
Здоровый мозг – помощник стройности
Проделки пищевой промышленности и рекламы
Говорим «нет» пищевым наркотикам
Помощь телу
Адаптация-дезадаптация
Играй, гормон!
Укрепляем иммунитет
Выводим лишнюю жидкость и очищаем организм
Деликатные проблемы
Соло для позвоночника
Что будет с кожей
Сохраняем результат
Плачевная статистика?
Как сохранить результат
Новые технологии на страже стройности
Аудиовизуальная стимуляция
Интернет-сопровождение – надежный помощник стройнеющего
Приложения
Таблица калорийности
Примерное меню на неделю