Книга: Тишина. Спокойствие в мире, полном шума

Оглавление

Введение
Звук без звука
Пять настоящих звуков
Предмет нашей самой большой заботы
Нет необходимости бежать
Глава 1 Диета из шума
Страх тишины
Шведский стол из раздражителей
Съедобная пища
Чувственная и духовная пища
Воля
Индивидуальное сознание
Коллективное сознание
Упражнение Прием пищи
Глава 2 Нескончаемые размышления: наше внутреннее радио
Привычка мыслить негативно
Наши мысли и окружающий мир
Осознанность как умение возвращать себе внимание
Пространство для реализации нашей мечты
Упражнение Умение останавливать мысли
Глава 3 Оглушающая тишина
Освобождение от мыслей
Находим ответы без размышлений
Сущность неподвижности
Радостная тишина против тишины подавляющей
Возвышенная тишина
Безмолвное действие
Упражнение Исцеление
Глава 4 Умение внимательно слушать
Слушать других с легкостью
Умение слушать звон колокольчика
Дышащая комната
Вслушиваясь в голоса наших предков
Не будьте рабом слов
Пост для нашего сознания
Упражнения Четыре мантры
Глава 5 Сила неподвижности
Осознанное дыхание
Создание пространства для осознанности
Пять минут на жизнь
Упражнение Медитация во время ходьбы
Глава 6 Концентрация внимания
Остров нашего «я»
Кокосовый монах
Уединение
Свобода от подсознательной негативной энергии
Развязывая два узла
Ангулимала
Упражнение Остров своего «я»
Глава 7 Развивая взаимосвязь с людьми
Связь с людьми через осознанность
Взращивая тишину в любви
Музыка тишины
Ананда и музыка человеческих взаимоотношений
Собираясь вместе в тишине
Создавая коллективные привычки
Помогая развиваться другим
Упражнение Сидите ради того, чтобы сидеть