Книга: Омоложение без подтяжек за 30 дней

Оглавление

Предисловие
Что такое молодость
С чем связана молодость
Как поддерживать молодость
Как вернуть молодость
Уход за лицом, шеей и волосами. Возвращаем молодость
Типы кожи
Сухая кожа
Нормальная кожа
Комбинированная кожа
Жирная кожа
Проблемная кожа
Определение типа кожи
Общие советы по уходу за кожей
Основной уход за кожей лица
Возрастные изменения кожи
До 25 лет
25—30 лет
30—40 лет
40—50 лет
50 лет и старше
Омолаживающий уход за нормальной кожей
Очищающие средств
Настой из одуванчиков
Лед для умывания
Маски
Маска из кабачка с алоэ
Маска из редьки с алоэ
Омолаживающий уход за сухой кожей
Очищающие средства
Пенка для умывания
Лосьон с бурой
Лосьон с борной кислотой
Маски
Маска с миндальными отрубями
Желтковая маска
Морковная маска
Медово-лимонная маска
Томатная маска
Лимонно-травяная маска
Смородиновая маска
Скрабы
Скраб с солью
Скраб с инжиром
Скраб с морской солью
Скраб с толокном
Скраб с виноградом
Омолаживающий уход за чувствительной кожей
Маски
Маска для чувствительной кожи
Травяная маска
Скрабы
Скраб с тыквенным маслом
Скраб с орехами
Омолаживающий уход за кожей смешанного типа
Средство для умывания
Омолаживающий уход за увядающей кожей
Маски
Желтковая маска
Лимонно-белковая маска
Картофельная маска
Молочно-лимонная маска
Сливочная маска
Скрабы
Скраб с клубникой
Скраб с миндалем
Омолаживающий уход за дряблой кожей
Очищающие средства
Лосьон с календулой
Лосьон с бурой
Маски
Лимонная маска
Огуречная маска
Горчичная маска
Сметанная маска
Омолаживающий уход за жирной кожей
Средства для жирной кожи
Лосьон-тоник
Маска из миндальных отрубей
Омолаживающий уход за пористой кожей
Средства для пористой кожи
Раствор календулы
Уксус с одеколоном
Дрожжевая маска
Жидкий крем
Омолаживающий уход за кожей вокруг глаз
Массаж от отеков под глазами
Массаж надбровных дуг
Гимнастика для глаз
Маски
Маска с петрушкой
Маска с корнем петрушки
Картофельная маска
Картофельно-овсяная маска
Картофельно-молочная маска
Компрессы
Компресс с шалфеем
Компресс с петрушкой
Компресс с огурцом
Омолаживающий уход за губами
Особенности омолаживающего сезонного ухода за кожей
Маска из авокадо
Сахарный пилинг
Омолаживающие косметические процедуры
Паровые ванны
Отвар из целебных трав
Соляной раствор
Компрессы
Горячий компресс
Холодный компресс
Контрастные компрессы
Травяной настой № 1
Травяной настой № 2
Травяной настой № 3
Травяной настой № 4
Травяной настой № 5
Травяной настой № 6
Очищение кожи лица
Травяной настой
Дарсонвализация
Омолаживающие маски для лица
Общие правила применения масок
Смягчающие маски
Ланолиновая маска
Медовая маска
Масляно-парафиновая маска
Горячая масляная маска
Вяжущие маски
Маска из календулы
Белковая маска
Отшелушивающие маски
Творожная маска
Медовая маска-пилинг
Яичная маска-пилинг
Маска из овсяных или рисовых хлопьев
Морковная маска
Маска из бодяги
Маска из бодяги с перекисью водорода
Тонизирующие маски
Белково-медовая маска с толокном
Маска с розовой пудрой
Творожная маска
Маска с крыжовником
Маска с настоем бузины
Отбеливающие маски
Маска с магнезией
Глицериновая маска
Маска с папайей
Маска из папайи и меда
Маска из моркови и папайи
Маска с морковным соком
Маска с цедрой цитрусовых
Маска с молочной смесью
Кисломолочная маска
Парафиновые маски
Парафиновая маска для сухой кожи
Увлажняющие маски
Арбузная маска
Яично-витаминная маска
Овощная маска
Ягодная маска
Маска с салатом
Питательные маски
Дрожжевая маска для сухой кожи
Дрожжевая маска для жирной кожи
Маска с соком
Витаминная маска
Питательная маска из белой глины
Яично-фруктовая маска
Маска с костным мозгом
Огуречно-сметанная маска
Банановая маска
Омолаживающий массаж
Показания
Противопоказания
Основные правила массажа
Виды косметического массажа
Точечный косметический массаж
Точки для надавливания
Косметический массаж
Основные приемы классического косметического массажа
Гигиенический массаж лица
Лечебный пластический массаж лица
Омолаживающий массаж лица и шеи
Омолаживающая мимическая гимнастика
Общие правила
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 3
Омолаживающая гимнастика для шеи и подбородка
Комплекс упражнений для шеи
Комплекс упражнений для подбородка
Омолаживающие средства для ухода за волосами
Массаж волосистой части головы
Укрепляющие и питательные средства для сухих волос
Маска для волос с яичным желтком
Маска для волос с настоем ромашки
Масло для обертывания волос
Лечебная смесь для волос с чайным маслом
Дрожжевое средство для обертывания волос
Средства против ломкости волос
Средство с цветками ромашки
Средство с травой вереска
Восстанавливающие смеси для волос
Смесь для сухих волос
Смесь для нормальных волос
Смесь для жирных волос
Фитокрем для ослабленных волос
Компресс с репейным маслом
Компресс с глицерином и яйцом
Компресс коньячный с медом
Средства для питания волос
Ополаскиватель для нормальных волос
Питательная смесь для сухих волос
Бальзам для сухих волос с листьями крапивы
Травяной ополаскиватель для жирных волос
Уход за телом Возвращаем молодость
Омолаживающий массаж
Приемы классического массажа
Правила проведения массажа
Правила проведения самомассажа
Самомассаж
Самомассаж передней и задней поверхностей голени
Самомассаж коленного сустава
Самомассаж бедра
Самомассаж плеча, предплечья, кисти
Самомассаж воротниковой зоны
Самомассаж грудной клетки
Самомассаж нижней части спины
Самомассаж тазовой области и живота
Самомассаж головы
Омолаживающие средства для ухода за телом
Маски
Маска из манной крупы и молока
Фасолевая маска с настоем зверобоя
Маска с овсяными хлопьями
Дрожжевая маска для живота
Фитомаска для шеи и области декольте
Маска из йогурта для кожи груди
Маска для смягчения кожи на локтях
Лосьоны
Увлажняющий коктейль
Примочка от пигментных пятен
Лосьон на каждый день
Легкий лосьон
Отбеливающий лосьон
Крапивный лосьон
Средства для пилинга
Огуречный скраб
Скраб из сахара
Скраб из меда и геркулеса
Клубничный скраб
Антицеллюлитные средства
Обертывание с грязью
Обертывание с глиной
Антицеллюлитный компресс с чистотелом
Омолаживающее питание и очищение организма
Витамины-антиоксиданты
Витамин С
Витамин А
Витамин Е
Сухофрукты
Фрукты, ягоды и овощи
Злаки и соя
Кисломолочные продукты
Очищение желудочно-кишечного тракта
Настой льняного семени на масле
Настой слабительный
Простокваша с чистотелом
Лимонно-масляная смесь
Движение для красивой фигуры – залог молодости
Движение и молодость
Аэробика
Шейпинг
Калланетика
Гимнастика для здоровья и тела
Упражнения для общего тонуса
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота
Упражнения для ягодиц
Упражнения для формирования красивой формы ног
Травы для похудения и омоложения
Определение массы тела
Настои
Настой особый
Настой травяной
Настой березовый
Настой с цикорием и одуванчиком
Настой плодов аниса
Настой сельдерейный
Настой целебный
Настой цветочный
Настой со зверобоем и водорослями
Настой с терном
Настой вереска
Настой на листьях и травах
Настой с брусникой
Настой ягодно-травяной
Ванны с травами
Хвойная ванна
Ванна с травами
Релаксация как метод омоложения
Метод Джекобсона
Расслабляющие упражнения
Поза «Удобная»
Поза «Отважная»
Поза «Наклоны»
Поза «Кобра»
Поза «Газовая»
Поза «Березка»
Поза «Задняя растяжка»
Поза «Скручивание»
Поза «Тростинка»
Поза расслабления сидя
Поза расслабления на спине
Поза расслабления на животе
Медитация в позе кучера
Медитация в «отважной» позе
«Совершенная» поза
Поза лотоса