Книга: Исцеление от страха

Оглавление

Вступительное слово
Введение
Страх бывает вашим другом
Ваш внутренний путеводный свет
Как ложный страх заставил меня страдать
Психические и духовные причины заболеваний
Маски, которые носит страх
Путь к смелости
Что вдохновило меня на написание этой книги?
Как пользоваться этой книгой
Почему в это путешествие имеет смысл отправиться
Часть первая Как страх ухудшает самочувствие
Глава 1 Физиология страха
Реакция на стресс
Нейронаука о хроническом страхе
Чудо релаксации
Страх, тревога, беспокойство и стресс
Глава 2 Научные доказательства того, что страх ухудшает самочувствие
Насмерть напуганные
Когда страх ударяет по сердцу
Тревога, фобии, паническое расстройство и сердечные болезни
Физиология страха и сердце
Вызывают ли страхи рак?
Иммунная система и рак
Стресс и инфекции дыхательных путей
Стресс и хронические заболевания
Стресс и иные симптомы
Страх и здравоохранение
Хорошие новости
Часть вторая Правда о страхе
Глава 3 Как определить страх
Подлинный страх и ложный страх
Голос подлинного страха
Ваше малое «я»
Трагедия генеральной репетиции
Чей это страх?
Чему страх должен научить вас?
Вы способны освободить себя
Обретите спокойствие
Корни ложного страха
Четыре истины, питающие смелость
Глава 4 Неопределенность – путь к новым возможностям
Стремление к определенности
Моя полоса шторма
Тяга малого «я» к определенности
Жизнь как наставница
Переход от страха к свободе
Удобно ли вам быть «незнайкой»?
Глава 5 Потери естественны и могут привести вас к росту
Страх и уязвимость
Потеря как шаг вперед
Разрешение разбить ваше сердце
Сегодня – отличный день, чтобы умереть
Жизнь как игра
Глава 6 Мир полон значения
Жизнь в «опасном» мире
Опасен ли наш мир?
«Это все меняет»
Цель и защита
Мое свидетельство о том, что мир полон значения
Исцеление за страхом
Научные доказательства аномального познания
Трагедия в мире, полном значения
Глава 7 Мы все – одно целое
Бесконечная целостность
Внезапное просветление
Единство как противоядие от страха
Взаимосвязь и коммуникация
Врачебные свидетельства нашего единства
Ганцфельд-эксперименты
Тесная связь
51-й олень
Часть третья Рецепт смелости
Глава 8 Освободите себя
Ощущение безопасности
Переход к умиротворению
Кем бы вы стали, если бы вас не тормозил страх?
Пусть ваш внутренний путеводный свет возьмет бразды правления
Глава 9 Шесть шагов к развитию смелости
Как начать?
Шаг 1. Вера. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость
Оптимизм против пессимизма
Как спросить себя, что верно
Шаг 2. Поддержка. Ищите поддержку у окружающих вас людей и сами предлагайте им свою поддержку
Что подумают окружающие?
Поиск подходящих наставников
Поиск духовного сообщества
Служение другим
Шаг 3. Интуиция. Научитесь доверять своей интуиции, чтобы различать подлинный и ложный страхи
Различение подлинного и ложного страха
Как ощущается интуиция
Прибавляя звук
Познание вашего внутреннего путеводного света
Шаг 4. Диагноз. Определите корни вашего ложного страха
Принципы ваших действий
Ваш диагноз страха
Шаг 5. Запись. Напишите для себя рецепт смелости
Время ли приступать к переменам сейчас?
Элементы рецепта смелости
Книги, которые изменят вашу жизнь
Собрать всё вместе
Шаг 6. Сдача. Откажитесь от интереса к результатам и примите реальность такой, какая она есть
Необходимость сдаться на милость смелости
Сделайте первый шаг
Приложение А 13 приемов для изменения верований
Приложение Б 20 идей развития смелости
Приложение В Семь шагов к созданию вашего клана
Приложение Г Личный рецепт лиссы для обретения смелости
Выражение признательности
Об авторе