Книга: Сердце и сосуды. Верните им здоровье

Оглавление

Об авторе
Когда сердце дает сбой
Советы медицины
Какая медицина лучше?
Девять заповедей долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы
Факторы риска
Как жить с таким диагнозом?
Врач поставил диагноз — атеросклероз
Врач поставил диагноз — ИБС
Врач поставил диагноз — ревматизм
Ангина, опасная для сердца
Полоскание с верблюжьей колючкой
Полоскание маслом
Полоскание с прополисом и аиром
Массаж миндалин
Лечение с карри
Шум в ушах — тревожный симптом
Народные средства против шума в ушах
Физическая активность
Общие рекомендации
Спортивная ходьба
Осанка при ходьбе
Как начать ходить
Скандинавская ходьба
Дыхание при скандинавской ходьбе
Упражнения для разминки
Комплекс ходьбы для пожилых
Ускоренный шаг
Сто восемь шагов по ручью
Аэробика
Система баллов Кеннета Купера
Полезны ли медленные прогулки?
Занятие йогой при сердечно-сосудистых заболеваниях
Хатха-йога, дыхание, восьмеричный путь
В чем польза йоги?
Дыхание в йоге
Общие рекомендации к дыхательным упражнениям
Полное дыхание йогов
«Пчелиное дыхание» (Брахмари)
Асаны, применяемые при сердечно-сосудистых заболеваниях
Асана «Бабочка»
«Кошка»
«Подъем таза»
«Гора» (Тадасана)
«Вытягивание живота» (Уддияна Бандха)
«Ноги на стене» (Випарита Карани)
«Дерево» (Врикшасана)
«Поза алмазной твердости, или несокрушимая поза» (Ваджрасана)
Упражнения для шеи при сердечно-сосудистых заболеваниях
Зарядка за одну минуту
Сколько раз повторять каждое упражнение?
Чакры
Оздоровление сердечной чакры
Душевное равновесие
Стресс и сердце
Депрессия — верный путь к болезни сердца
Фитотерапия от депрессии
Способы борьбы со стрессом
Спасительный позитив
Страхи губят сердце
Губительный панический синдром
Учитесь расслабляться
Мудры — скорая помощь
Мудра «Спасающая жизнь»
Мудра «Поднимающая»
Мудра «Храм Дракона»
Мудра «Корова»
Мудра «Знания»
Мудра «Ветра»
Мудра «Жизни»
Мудра «Земли»
Мудра «Окно Мудрости»
Мудра «Черепаха»
Мудра «Стрела Ваджра»
Тибетский массаж
Массаж ушных раковин
Массаж лба
Массаж глазных яблок
Массаж живота
Движения животом
Самомассаж пресса
Массаж стоп
Массаж затылка
Барабанная дробь
Другие активные точки
Активные точки
«Движение за счастье»
«Я люблю — и, значит, я живу»
Самовнушение при сердечно-сосудистых заболеваниях
Неделя тренировок на всю жизнь
Образно-волевой настрой на выздоровление
Психотерапия и цветы
Хвойные
Цитрусовые
Герань
Масло из герани
Настурция
Настой настурции
Страстоцвет (пассифлора)
Золотой ус
Настойка золотого уса
Каланхоэ
Целители, растущие на балконе и подоконнике
Сердечно-сосудистая терапия «на нитке»
Как успокоиться с четками
Ароматерапия. Аромакология
Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Диета номер 10
Примерное меню и раскладка на один день при диете № 10
Диета монастыря Шаолинь
Фолат-диета — помощник при гипертонии
В чем секрет лечебных диет, рекомендуемых при сердечно-сосудистых заболеваниях
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Минеральные вещества
Вода и другие безалкогольные жидкости
Минеральная вода
Чай и кофе
Полезные грибы для приготовления целебных напитков
Пищевые волокна
Азотосодержащие экстрактивные вещества
Холестерин
Холестериновая бляшка и аминокислота гомоцистеин
Нитраты, нитриты и сердечно-сосудистые заболевания
Растения, которые лечат сердечно-сосудистую систему
Сердечные гликозиды
Аконит белоустный (семейство Лютиковые)
Настой аконита
Гомфокарпус кустарниковый (семейство Ластовневые)
Горицвет весенний (семейство Лютиковых)
Настой горицвета
Желтушник раскидистый (семейство Капустные)
Спиртовая настойка желтушника
Порошок из травы желтушника
Лавровишня лекарственная (семейство Розоцветные)
Настойка из лавровишни
Ландыш майский (семейство Лилейные)
Настой ландыша
Наперстянка пурпурная (Семейство Норичниковые)
Сосудорасширяющие и спазмолитические
Боярышник кроваво-красный (семейство Розовоцветные)
Настой из цветков и листьев боярышника
Вздутоплодник сибирский (семейство Сельдерейные)
Настой корня вздутоплодника
Виснага морковевидная (семейство Сельдерейное)
Пастернак посевной
Настой пастернака
Ромашка аптечная (семейство Астровые)
Настой ромашки
Антигипертензивные
Астрагал пушистоцветковый (семейство Бобовые)
Настой астрагала
Барвинок малый (семейство Кутровые)
Настой из травы барвинока
Магнолия крупноцветковая (семейство Магнолиевые)
Настой магнолии
Сушеница топяная (семейство Астровые)
Настой сушеницы
Шлемник байкальский (семейство Яснотковые)
Настой шлемника
Настойка шлемника
Эвкоммия вязолистная (семейство Эвкоммиевые)
Настойка эвкоммии вязолистной
Гипохолестеринемические
Диоскорея дельтовидная (семейство Диоскорейные)
Диоскорея ниппонская (семейство Диоскорейные)
Якорцы стелящиеся (семейство Парнолистниковые)
Отвар якорцев
Ангиопротекторы
Рутин и аскорбиновая кислота
Конский каштан (семейство Конскокаштановые)
Каштановая настойка
Гинкго Билоба (семейство Гинкговые)
Отвар Гинкго Билоба
Настойка Гинкго Билоба
Когда собирать лечебные растения
Астрология и растения
Заключение