В ситуации, когда нет возможности применить физические действия, в борьбе со стрессом нередко помогает простое переключение внимания на объекты, вызывающие положительные эмоции (например, воспоминания о путешествии, мысли об отвлеченных предметах и т. п.). Если же ничего не предпринимать, то гормоны долгое время будут оставаться в крови в повышенной концентрации, не давая успокоиться нервной системе и негативно влияя на работу внутренних органов.
От стрессов в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, печень и почки, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, происходит дегенерация клеток головного и спинного мозга. По мнению врачей-онкологов, именно стрессы являются главной причиной развития рака.
Даже незначительные стрессы способны вызвать сбой в слаженной работе организма, не говоря уже о долгом стрессовом состоянии или череде стрессов. В медицине существует даже такое понятие, как хронический стресс, который вызывает серьезные недуги. Поэтому очень важно оказывать своевременную скорою психологическую помощь самому себе, особенно если визит к специалисту недоступен.
Современные врачи-психологи утверждают, что мы сталкиваемся со стрессом при любом виде деятельности и избежать его невозможно. Но при этом можно научиться контролировать свою реакцию на него, сведя к минимуму негативное воздействие стресса на нашу психику и организм.
1. Нужно научиться смотреть на ситуацию со стороны, как будто все происходит не с вами. Это позволит вам держать себя в руках и контролировать свои эмоции.
2. К жизни следует относиться философски и с юмором, особенно полезно смеяться над собой.
3. Не стоит злиться на непредвиденные обстоятельства. Можно представить себя в такой момент облаком или духом, который свободен и может легко упорхнуть и пройти сквозь негатив. Это поможет не зацикливаться на стрессовой ситуации.
4. Не стоит постоянно жаловаться на жизнь — она от этого лучше не станет. Тем более не нужно делиться своими проблемами с теми, кому это неинтересно, потому что в ответ вряд ли можно услышать слова утешения, скорее упреки или насмешки. Можно рассказать о своей проблеме только близкому человеку, который поможет советом или делом. Но лучше всего мысленно проанализировать сложившуюся ситуацию и попытаться найти выход самостоятельно.
5. В любом событии или ситуации всегда есть положительный момент. Как говорится, все, что ни делается — к лучшему или что нас не убивает — делает сильнее.
6. Никогда не нужно ругать и винить себя за необдуманные поступки, но и искать оправдание своим действиям тоже не следует. После стрессовой ситуации нужно, конечно же, пожалеть себя и полюбить еще больше, а затем сделать соответствующие выводы.
7. Обязательно надо искать выход из неприятного положения дел, ведь безвыходных ситуаций не бывает.
8. Не стоит отказывать в помощи другим, ссылаясь на то, что у самого в данный момент неприятности. Очень часто, помогая другому человеку решить его проблемы, мы отвлекаемся от своих и, абстрагируясь, начинаем понимать, что наши проблемы не такие большие и страшные.
9. Необходимо уметь отделять факты действительности от своих убеждений и домыслов, предвзятых фантазий.
10. После стресса необходима физическая активность — зарядка, пробежка, уборка и пр.
11. Алкоголь никогда не решит проблему, а зачастую лишь усугубит ее, ведь он разрушает нервную систему и уж точно не приведет нервы в порядок.
12. Очень полезно иметь какое-нибудь хобби, увлечение. Наблюдение результатов собственной деятельности приносит человеку массу положительных эмоций.
13. Можно слушать свою любимую музыку и получать заряд позитива от этого занятия.
14. Для успокоения можно использовать специальные психологические тренинги — самовнушение способно изменить человека в лучшую сторону.
15. Если неприятности возникли внезапно, сначала необходимо сосчитать до десяти, а потом уже начинать говорить или действовать. Иначе сказанные сгоряча слова лишь усугубят ситуацию.
16. Полезно принимать перед сном ароматические горячие ванны, которые прекрасно воздействуют и на тело, и на нервную систему.
17. Вечерний моцион от меланхолии и хандры рекомендовали еще врачи XVIII века, так что регулярные пешие прогулки по местности с красивым пейзажем помогут и сегодня справиться со стрессом.
18. Иногда полезно составить список дел и развлечений, которые доставляют вам радость, а затем выбрать из этого списка что-то одно и заняться этим незамедлительно.
19. Лучше отказаться во время стресса от крепкого черного чая и кофе, которые только еще больше возбуждают нервную систему. Полезно пить чай с шиповником, боярышником и калиной.
20. Если вдруг начинают появляться мысли о самоубийстве и все вышеперечисленные советы не помогают, то лучше обратиться к специалисту или позвонить по телефону доверия.
Все эти советы помогают только днем, но ночью человек остается наедине со своими мыслями и не может успокоиться, а именно теперь, в стрессовой ситуации, ему как никогда необходим полноценный сон. К сожалению, бессонница часто становится следствием стресса и усугубляет взвинченное состояние человека, не позволяя успокоиться психике. Все известные препараты от бессонницы, конечно, помогут справиться с ней, но они, к сожалению, оказывают и негативное влияние на организм и их регулярное употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В этом случае можно воспользоваться тренингами, специально разработанными для людей, мучающихся бессонницей. Сразу овладеть аутотренингом достаточно сложно, но постепенно, конечно, при желании эти тренировки принесут свои положительные результаты и избавят от необходимости принимать на ночь снотворное средство.
Иногда даже общее очищение организма может избавить от незначительных проблем в работе внутренних органов. Но если печень и почки сильно зашлакованы, то после общего очищения придется проводить локальное для каждого органа отдельно.
Многие недооценивают необходимость проведения этой процедуры, хотя и не отрицают наличие самого факта загрязнения организма токсинами и шлаками.
Нужно отметить, что любое лечение может оказаться неэффективным, поскольку зашлакованный организм будет реагировать с замедлением на действие лечебных препаратов. Однако в любом случае своевременное очищение и его регулярное проведение поможет предотвратить развитие многих заболеваний.
Вредные вещества постоянно поступают в наш организм, и если не проводить очищение, то они будут накапливаться и отравлять кровь, нарушать работу внутренних органов. Вредные вещества попадают в наш организм в большинстве случаев вместе с пищей и водой. Соли тяжелых металлов, нитриты, пестициды, промышленные яды и другие вещества регулярно проникают в желудочно-кишечный тракт и легкие человека, а затем разносятся с кровью по всему организму.