Похудание — это не игра. Это не вызов, который мы бросаем, чтобы победить кого-то, сбросив больше килограммов, чем соперница. Похудание — это изменение образа жизни на всю дальнейшую жизнь. Ничего, что решение измениться мы принимаем только сейчас. Запрыгивайте в наш вагон прямо сейчас и не оглядывайтесь назад! Смотрите только вперед. Заботиться о своем здоровье не такая тяжкая работа, как вы представляли. Это осознанный выбор в пользу сбалансированной жизни. Это не сизифов труд, если только мы сами не представляем дело таким образом. Вот вам пример — разгрузка посудомоечной машины. На эту операцию требуется всего несколько минут, но мы не выполняем ее, потому что заняты нытьем и жалобами на то, как долго и трудно вынимать и раскладывать по местам тарелки. Работой мы называем все, что кажется нам трудным и чего мы не хотим делать. Когда вы поймаете себя на том, что противитесь закреплению новой привычки, потому что она кажется вам слишком обременительной, я попрошу вас прислушаться к той лжи, которую вы говорите себе. Позвольте мне сказать вам, что по-настоящему трудно: это отказ делать Шажки, необходимые для того, чтобы вернуть себе здоровье. Вот что мешает вам вести счастливую и активную жизнь. Под активной жизнью я понимаю такую, в которой вы можете легко взойти по лестнице или вылезти из машины. Неспособность поиграть со своими малышами или составить компанию мужу в его увлечениях — вот что действительно очень и очень трудно.
Давайте задумаемся, почему до сих пор вы не приобрели новых полезных привычек. В большинстве случаев мы сначала не знаем меры и хотим добиться слишком многого слишком быстро. Все мы знаем, что происходит потом. Мы отчаиваемся и перегораем. А сейчас я хочу попросить вас вернуться к тому, почему вы решили обзавестись новыми привычками.
Если вы делаете это не для себя, то, безусловно, ваша попытка провалится. Много раз в наглей жизни мы совершали что-то ради мужей, детей и родителей. Порой нам приходилось делать что-то для совершенно чужих людей. Может, последнее утверждение кому-то покажется спорным, но вспомните о такой вещи, как мнение окружающих. Когда мы совершаем тот или иной поступок, чтобы заслужить одобрение другого человека или группы людей, мы делаем это не для себя. Это всего лишь очередная ложь, которой мы охотно верим. Для того чтобы новая привычка закрепилась, мы должны неустанно подбадривать себя и не зависеть от мнения окружающих.
Если вы, как и я, найдете любимое дело, то сможете заниматься им часами напролет, и оно не будет казаться вам тяжкой работой. Именно это случилось со мной, когда я сумела изменить свой образ жизни. Я стремлюсь благословить свою жизнь здоровым телом, и это труд любви. Телесный Хлам, который я сбросила по ходу дела, лишь побочный эффект моих Шажков в сторону правильного питания. Моей целью было не снижение веса, а здоровая, полноценная жизнь. Я уже давно поняла, что не смогу изменить сразу слишком многое. Один маленький шаг за другим. Вот так Шажки изменили мой дом, мой ум и мое здоровье.
Шажки — это едва заметные изменения в нашем повседневном поведении, которые превращаются со временем в простые и привычные действия, совершаемые нами ежедневно. Они помогут вам больше, что все остальное. Просто надо быть добрым к себе и не взваливать на себя слишком много.
Оправдания, оправдания, оправдания. Мы все мастера придумывать оправдания, и мы продолжим придумывать их, пока не очнемся и не поймем, что они часть альтернативной реальности (Телесного Хлама), в которой мы прячемся.
Я собрала небольшую коллекцию оправданий, которые мы приводим себе и другим, чтобы только не вылезать из нашей крепости.
• Просто у меня крупные кости!
Ну конечно. Крупные кости делают нас высокими, даже широкими в обхвате, но не кости, а жир пригибает нас к земле. Это одно из самых распространенных оправданий, которыми мы пользуемся, чтобы почувствовать себя лучше. И как, помогает?
• В моей семье все полные. Это у нас наследственное.
Что я могу на это сказать? Две мои сестры и бабушка — миниатюрные, худенькие женщины. Так в чем же моя истинная проблема? Да, оправдания — это не что иное, как разновидность лжи.
• У меня замедленный обмен веществ.
А вот это может быть правдой. Наш метаболизм замедляется, когда мы истощаем тело неправильным питанием. Опасаясь, что еды не хватит, что надвигается голод, оно переключается в экономичный режим, чтобы сохранить запасы жира на те дни, когда нам нечего будет есть. Так когда же мы начнем лучше обращаться с собой и есть регулярно? Наше тело нуждается в постоянном поступлении качественного топлива.
• Мне не по карману диетические, полезные продукты.
Напомните-ка мне, во что вам обходятся посещения врача и покупка лекарств? Правильное питание не такое уж до
рогое, если вы планируете каждый прием пищи. А что касается специальных диетических продуктов, то только на них долго не проживешь.
• У меня нет повара, чтобы готовить два разных меню — одно для меня и другое для моей семьи.
Разумеется, у вас нет повара. Потому что он вам вовсе не нужен. Будет просто замечательно, если вы не только себя, но и всю семью будете кормить питательной здоровой пищей. То есть можно готовить для всех одно и то же.
• Просто я старею — расползлась с годами, это нормально. Если бы это было правдой, то в моем случае означало бы, что я начала стареть в 20 лет. Странно, что я еще жива.
• Я рожала детей — пришлось есть за двоих.
Вы говорите о тех бесценных комочках, что весили меньше четырех килограммов? Давайте посмотрим в глаза фактам: мы восприняли те девять месяцев как позволение есть сколько влезет, а после рождения ребенка не стали бороться с вредной привычкой, а продолжали наедаться до отвала.
• Я бросила курить и поэтому поправилась.
Вы бросили курить? Я аплодирую вашей силе воли! От дурных привычек очень трудно избавиться. Естественно, вам хотелось положить что-то в рот, и рука сама тянулась к еде. Но замена одной дурной привычки другой — бездумным поглощением пищи — не лучшая идея. И пожалуйста, не используйте прибавку в весе как оправдание вашей неспособности бросить курить!
• И зачем вообще пробовать похудеть? Все равно у меня не получится.
Ну вот, вы снова обескураживаете себя, не успев даже начать! Опять противный перфекционизм поднимает голову! Если раньше у вас действительно не получалось сбросить килограммы и удержаться в приемлемой весовой категории, то только потому, что вы никогда не продвигались Шажками. Будьте добры к себе, питайтесь правильно и включите в свой распорядок дня занятия физкультурой. Это поможет вам стать здоровыми.
• Я вполне довольна тем, какая я есть.
О, сколько раз мы прибегали к этому оправданию! И сколько раз я уже говорила о нем в этой книге! «Где незнание — счастье, глупо быть мудрым» (Томас Грей). Теперь я стала мудрее и разглядела сущность самообмана. Человек не может быть доволен, если вредит своему телу неправильным питанием.