Сохранение здоровья – это наш моральный долг. Но мало кто подозревает о существовании такой вещи, как физическая этика.

Герберт Спенсер (1888–1963), американский физиолог

Освобождение от обуви способствует здоровью стоп

Хотя вы можете растягивать пальцы ног, лодыжки и стопы, не снимая обуви, намного больше пользы в плане релаксации принесет ритуал стретчинга, выполняемый босиком!

К этому моменту вы уже познакомились с философией как можно более частого освобождения ваших стоп от обуви и чулочно-носочных изделий. Побуждайте ваших друзей и родственников учиться получать удовольствие от ходьбы босиком. Установите правило, запрещающее всем находиться у вас дома в обуви! Жители Японии следуют этому правилу на протяжении многих веков. Помимо пользы для здоровья, которую приносит эта практика, вы обнаружите, что, когда при входе в дом люди будут снимать обувь, у вас появится возможность намного реже пылесосить ковры.

Если поначалу вы заметите у кого-то из друзей нежелание ходить по вашему дому босиком, предлагайте им тапочки. Держите у входной двери запас недорогих одноразовых тапочек (их можно приобрести в магазинах медицинских товаров). Вскоре вы заметите, что ваши друзья станут с нетерпением дожидаться возможности снять обувь и, может быть, даже станут приносить с собой пару носков (лучше всего подойдут носки для тенниса) или собственных шлепанцев. Это еще один способ поделиться с другими вашими знаниями о строительстве крепких и здоровых стоп!

Раньше я часто говорил: «Уверен, что все изменится». Затем я узнал, что все может измениться для меня только в том случае, если изменюсь я сам!

Джим Рон (1930–2009), оратор, бизнес-тренер, автор книг по психологии, личностному развитию и достижению успеха

Законы здоровья – законы жизни

Тело человека создано в соответствии с законами физики и химии, которые использует сам Творец. Они никогда не меняются, заложены в каждый нерв, в каждую мышцу, в каждую из дарованных нам способностей. Эти законы управляют клетками, тканями и органами, для чего используется главным образом сложная сеть нервов, проходящих через все тело. Они действуют посредством не только центральной нервной системы, в которой зарождаются нервные импульсы, но и автономной нервной системы – той части сети, которая не находится под прямым контролем воли.

Генри Воллмер, доктор медицины

Глава 10
Целебные свойства растений

Травяные, холистические и диетические средства от болезней стоп и суставов

Вы становитесь тем, что вы едите, пьете, думаете, говорите и делаете.

То, что сегодня лежит на тарелке, завтра становится тем, что сидит на стуле.

Патриция Брэгг

Исходя из этих двух мудрых высказываний легко прийти к выводу, что, если мы хотим восстановить сбалансированность и нормальное функционирование механизмов нашего тела, нам следует обратить внимание на то, что мы в него вкладываем. Вред, который мы успели причинить своему организму, может быть следствием многолетних привычек неправильного питания. Однако наше тело наделено невероятными способностями к восстановлению, так что мы поступим мудро, если дадим ему шанс ими воспользоваться.

Например, существует прямая связь между определенными продуктами питания и подагрой. Как нам известно, причиной подагры становится накопление кристаллов мочевой кислоты в суставах стопы. В некоторых продуктах (богатых белками) содержится много пурина, сложного химического вещества, повышающего уровень мочевой кислоты в организме. Следовательно, ограничение или полный отказ от потребления таких продуктов поможет снизить частоту и интенсивность приступов подагры. Исключите из рациона красное мясо, бульоны и подливки, печень, почки и других органов, кофе, продукты, содержащие рафинированный сахар и белую муку, спиртное, специи, гребешки, анчоусы и прочие насыщенные жирами и маслами продукты.

Следует включить в меню коричневый рис, сельдерей, томаты, морские водоросли, вишню, голубику, бананы, капусту, петрушку и все листовые овощи зеленого цвета. Пить нужно дистиллированную воду, овощные и фруктовые соки, особенно вишневый, морковный, сок из петрушки и сельдерея. (Информацию о лечебных травах, помогающих при симптомах подагры, см. раздел Травы и их целительные свойства помогают при заболеваниях стоп, подагре и артрите.)

Эффективные средства от «стопы атлета»

При грибковых инфекциях стоп можно применять разнообразные травяные лекарственные средства как орально, так и наружно. Несколько порций ацидофилина или соевого йогурта в день снабжают организм полезными бактериями, которые ведут борьбу с возбудителями «стопы атлета».

Нет ни одной проблемы со стопами, которая не отражалась бы на других частях вашего тела.

Элизабет Робертс, доктор подиатрии

Какие же процедуры могут принести облегчение при «стопе атлета»? Тщательно вымойте стопы в теплой мыльной воде, ополосните и вытрите досуха, а затем выполните массаж с маслом чеснока или соком репчатого лука. Процедура проводится 2–3 раза в день, до ослабления симптомов. Альтернативным средством может стать принятие ножных ванн в растворе органического яблочного уксуса Брэгга и 70 % теплой воды. Еще одним проверенным средством является настойка черного ореха, которую следует регулярно наносить на пораженные места, пока не наступит улучшение.

Хороший эффект дают ножные ванны в черном чае. Опустите 2–3 пакетика чая в чайник с кипящей водой. Охладите воду и держите в ней стопы в течение получаса. Содержащаяся в чае таниновая кислота убивает некоторые виды грибков и попутно приносит облегчение больным стопам.

Для борьбы с неприятным запахом стоп попробуйте следующий замечательный рецепт ножной ванны: налейте два литра воды в тазик для ног, добавьте полчашки органического яблочного уксуса Брэгга, 10 капель масла чайного дерева и тщательно перемешайте. Держите стопы в этом растворе 15–30 минут, а затем позвольте стопам сохнуть на воздухе не менее 5 минут.

Чтобы устранить неприятный запах обуви, приготовьте смесь из 3 столовых ложек молотых листьев шалфея и 3 столовых ложек пищевой соды. Вечером всыпьте в обувь столовую ложку смеси, растрясите ее по всей внутренней поверхности и оставьте на ночь. Носите эту обувь со смесью внутри весь следующий день и каждый вечер обрабатывайте свежей смесью.

Печальные факты: каждый год больные диабетом переносят более 86 тысяч ампутаций, главным образом стоп. В одних только Соединенных Штатах диабетом страдают более 23,6 миллиона человек, то есть 12 % населения.

По данным Американской медицинской ассоциации подиатрии

Травы и их целительные свойства помогают при заболеваниях стоп, подагре и артрите