• 1 кг сладкого перца
• 500 г помидоров
• 1 луковица
• ½ стакана оливкового масла
• несколько листочков базилика
• соль
Подготовка
Перец очистить от семян, плодоножек и нарезать. Помидоры очистить от кожицы, семян и измельчить.
Приготовление
В чашу мультиварки-скороварки влить масло, включить режим «Жарка» и слегка обжарить лук. Добавить помидоры, перец, базилик обжарить, периодически помешивая, в течение 5 минут. После чего отменить режим нажатием кнопки «Подогрев/Отмена». Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление».
Готовить в режиме «Молочная каша» в течение 15 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
В готовое блюдо добавить немного свежего базилика.
Белки – 17.05 г. Жиры – 100.8 г. Углеводы – 85.8 г. Калории – 1299 ккал.
Баклажанная икра с томатным чатни
Вес – 1200 г. Порции – 8.
Ингредиенты
• 800 г баклажанов
• 2 зубчика чеснока
• 120 мл оливкового масла
• 3 ст. ложки томатного чатни
• 200 мл воды
• соль
• перец
Подготовка
Баклажаны разрезать пополам вдоль.
Приготовление
Положить баклажаны в чашу мультиварки-скороварки кожицей вниз. Добавить воду, оливковое масло и измельченный чеснок. Посолить и поперчить.
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Тушение» в течение 5 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
Затем удалить с баклажанов кожицу. Мякоть перемешать с томатным чатни. Добавить специи по вкусу.
Белки – 10 г. Жиры – 120 г. Углеводы – 38 г. Калории – 1281 ккал.
Свекла, тушенная в сметане
Вес – 1250 г. Порции – 6.
Ингредиенты
• 500 г свеклы
• 250 г моркови
• 150 г корня сельдерея
• 2 лавровых листа
• 30 мл растительного масла
• 2 ст. ложки муки
• соль
• 10 г сахара
• 250 г сметаны
Подготовка
Овощи почистить и помыть. Нарезать соломкой свеклу, морковь и корень сельдерея.
Приготовление
Влить в чашу мультиварки-скороварки растительное масло и положить подготовленные овощи, лавровый лист, соль и сахар.
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Томление» в течение 30 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
Добавить муку, сметану и перемешать.
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Жарка» в течение 10 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
Переложить тушеную свеклу в салатник и подать к столу.
Белки – 24 г. Жиры – 56 г. Углеводы – 125 г. Калории – 1096 ккал.
Фаршированные цукини
Вес – 1200 г. Порции – 5.
Ингредиенты
• 350 г цукини 250 г фарша
• 2 моркови
• 1 головка репчатого лука
• соль
• смесь мельница «4 перца»
• 30 мл растительного масла
• 30 г томатной пасты
• 50 г риса
• 160 мл воды для варки риса
• 250 мл воды для приготовления на пару
Для украшения:
• 1 пучок зелени
• 1 пучок листьев салата
• 200 г сметаны
Подготовка
Овощи почисть, помыть. Лук и морковь мелко нарезать.
Приготовление
Выложить лук и морковь в чашу мультиварки-скороварки. Обжарить на растительном масле в режиме «Выпечка».
Переложить обжаренные овощи в глубокую миску. Положить в очищенную чашу рис, залить его водой.
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Низкое давление». Готовить в режиме «Каша» в течение 30 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар. Перемешать говяжий фарш, вареный рис, поджаренные овощи, томатную пасту, посолить и поперчить.
Разрезать цуккини на несколько частей, шириной не более 5 см, вырезать из них серединку и наполнить начинкой из мяса, риса и овощей. Выложить фаршированные цуккини в контейнер для приготовления на пару.
Налить в чашу 250 мл воды, Установить контейнер.
Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Пар» в течение 40 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.
Разложить фаршированные кабачки по тарелкам, украсить свежей зеленью, приправить сметаной и подать к столу.
Белки – 68 г. Жиры – 82 г. Углеводы – 82 г. Калории – 1324 ккал.
Запеканка из цукини с мятой
Вес – 1116 г. Порции – 4.
Ингредиенты
• 6 яиц
• 500 г цукини
• 4 ст. ложки оливкового масла
3 ст. ложки сливок или молока
• 150 г тертого сыра
• мята
• соль
• растительное масло
Подготовка