«Разведение воды»

Встаньте прямо. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз. Ладони направьте вперед. Пальцы правой и левой руки почти касаются друг друга.

Разведите руки в стороны, ладони держите обязательно на уровне плеч. Вдохните через нос. Поднимая грудь высоко (как сможете), ярко представьте, что энергия космоса входит в вас, питая и усиливая грудь. Задержите дыхание на 1–2 секунды. Медленно выдохните через рот. Повторите упражнение 10 раз. В дальнейшем доведите число повторений до 20.

Круговой поток ци в движении

Встаньте прямо. Руки опустите вдоль туловища, ноги на ширине плеч.

Начните вращать бедрами 20–30 раз в одну сторону, затем – в другую столько же. Вы почувствуете, как что-то изменилось в восприятии окружающего мира. Появилась легкость, вам кажется, что фигура стала более совершенной.

Закрыв глаза и стоя неподвижно, думайте о потоке энергии, которая возникла вокруг талии.

От этих мыслей возникает потребность в продолжении упражнения. Двигайтесь плавно и непринужденно. Голова ясная. Через минуту-другую остановите движение. Вы не должны думать о времени. Просто дайте мысленно сигнал и прекратите упражнение.

«Дерево»

Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, стопы слегка расходятся, ноги чуть согнуты в коленях. Поднимите руки на уровень глаз. Плечи и локти расслаблены. Голова прямо, смотрите перед собой. Кисти разверните и представьте, что вы обхватываете дерево.

Вдох – энергия входит в вас. Выдох – энергию направьте в поджелудочную железу. (Те, у кого есть проблемы с другими органами, последовательно, но не одновременно, направляйте энергию в больной орган.) Вообразите, что в орган поступает животворящая сила. Продолжительность упражнения в начальной стадии 3–5 минут. В дальнейшем время выполнения этого упражнения доведите до 15–20 минут.

Упражнение «дерево», как и другие упражнения цигун, базируются на умении направлять энергию (ци) в больной орган.

Выполнение упражнений «подъем неба», «вытягивание луны», «разведение воды», «круговой поток ци в движении» и «дерево» помогут не только устранить жировые отложения в области талии, которые, как известно, являются сигналом о неполадках в эндокринной системе и свидетельствуют о серьезных сбоях в работе всего организма, но и восстановить гармональный процесс, а значит привести в норму содержание сахара в крови.

Часть третья
Душевное равновесие

Стрессы и борьба с ними

Почему же все-таки возникает дефицит инсулина в организме? Ведь его производство запрограммировано генетически. К сожалению, любые программы, а не только компьютерные, подвержены разрушению.

Безусловно, и нерациональное питание, и гиподинамия играют одну из первых ролей в возникновении диабета. Но неправильное питание и малая физическая активность живут не сами по себе. Они сопровождаются стрессами, которых даже с улучшением условий жизни становится не меньше, а больше. Организм, а значит и нервная система, вкупе с эндокринной, не справляется с порученной ему работой.

Академик Н. М. Амосов писал: «Я почти уверен, что основные причины диабета – переедание, отсутствие физических нагрузок, неприятности дома и на работе. Не могут так просто ломаться генетически заложенные регуляторы обмена веществ и, в частности, обмена углеводов, потом жиров, а в конце белков».

Именно в этом состоит суть диабета.

Современная медицина считает, что 50–80 % болезней происходит от расстройства нервной системы. Значит, на нее надо обратить внимание.

Психика сигнализирует как об улучшении, так и об ухудшении нашего физического состояния. В последнем случае появляются раздражительность, подозрительность, недоверие, беспокойство, тревожность, забывчивость.

Эндокринная система принимает основной удар, когда депрессия, уныние поселяются в нашем организме.

В ответ на негативные эмоции надпочечники выделяют гормоны стресса – адреналин и норадреналин, действующие разрушительно на организм, когда их количество начинает систематически превышать норму.

Эмоции, возникающие при гневе, страхе, испуге, возбуждают нервные импульсы. В результате темп дыхания и сердечные сокращения возрастают, усиливая кровообращение.

Но эта защитная реакция организма не может быть вечной.

Пребывание в состоянии гнева, ужаса вызывает сужение кровеносных сосудов, а значит, дефицит кровоснабжения.

В этом случае свертываемость крови, а значит, и возможность появления тромбов увеличивается, повышается уровень сахара в крови, активизируется синтез холестерина.

Такое состояние организма – прямой путь к возникновению серьезных заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистых и диабета.

Каждый раз, сталкиваясь с очередным недугом, посетившим нас, мы пытаемся ответить на вопрос: «Что делать?» и в который раз убеждаемся, что организм сверхсложная кибернетическая система. Возникающие в ее работе проблемы можно положительно решить, обратив внимание на все потоки информации и их носители, которые функционируют в системе. Иными словами, только комплексный подход к организации жизни поможет выбраться из вязких и крепко держащих тенет болезни, имя которой диабет.

О необходимости здорового питания, физической активности, лекарственных средствах написано много книг. И эта работа тоже посвящена части этих вопросов.

Теперь, согласно рекомендациям больших ученых и квалифицированных практикующих врачей, а также на основании личного опыта попытаюсь рассказать о других видах терапии (психотерапии, музыкальной терапии), их инструментах и способах, которые помогают победить диабет.

При возникновении любых препятствий, негативных явлений в жизни не забывайте слова Н. Рериха: «Будьте благословенны препятствия. Ими мы растем».

Мне не чужда мысль, что избавляться от отрицательных воздействий окружающего мира, закрепить удачу, вернуть здоровье, быть счастливым возможно – просто падая, надо подниматься столько раз, сколько упал.

Вера, Родные, Природа, Наука – вот помощники, о которых никогда не следует забывать. А к стрессам надо относиться, памятуя слова мудрого Соломона: «Пройдет все».

Глава 11
Психотерапия

11.1. Фиксируйтесь на положительном, чаще расслабляйтесь

Психотерапия располагает большим количеством методов, позволяющих если не избавиться от стресса и его последствий, то в определенной мере смягчить их.