Книга: Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь

Оглавление

Глава 1 Заложники эмоций
Спасение из плена эмоций: Майкл представляет Лесли
Освобождение другого заложника: Лесли представляет Майкла
Как это соотносится с вашей жизнью?
Глава 2 Мир эмоционального выбора
Движение к выбору
Глава 3 Эмоции как источник
Эмоции как сообщения
Функциональные атрибуты
Приобретение эмоционального выбора
Расстановка
Выражение
Использование
Предупреждение
Практическая польза, которую принесет эта книга
Глава 4 Структура эмоций
Понимание структуры
1. Знание структуры эмоций ведет к их адекватности
2. Знание структуры эмоций дает возможность изменять их
3. Знание структуры эмоций обеспечивает доступность любых эмоциональных состояний
Глава 5 Фрагменты мозаики
Временные рамки
Модальность
Участие
Интенсивность
Сравнение
Критерии
Размер чанка
Примеры глубинного анализа некоторых эмоций
Ступор и любопытство
Перегруженность и наличие мотивации
Чем вы располагаете в настоящий момент
Глава 6 Эмоциональная настройка
Ситуационные характеристики
Научение эмоциональной настройке
Глава 7 Отбор эмоций
«После»
«Во время»
«До»
Чем вы располагаете в настоящий момент
Глава 8 Получение доступа к эмоциям
Поиск эмоций
Самоякорение
Разрыв причинно-следственных связей
Реконструкция эмоций
От несостоятельности к состоятельности
От перегруженности к ответственной креативности
От тревоги к способности
От разочарования к фрустрации
От разочарования к принятию
От депрессии к энтузиазму
От надежды к ответственности
От скуки к приятному предвкушению
От горя к принятию
От удовлетворения к восторгу
Чем вы располагаете в настоящий момент
Глава 9 Выражение эмоций
Выражать или не выражать?
Выбор способа выражения
Любовь (к друзьям)
Гнев (по отношению к друзьям и семье)
Сочувствие
Удовлетворение
Амбициозность
Неудовлетворенность
Осторожность
Неловкость
Неконгруэнтность
Чем вы располагаете в настоящий момент
Глава 10 Использование эмоций
Генеративная цепочка
Сожаление
Фрустрация
Тревога
Отчаяние
Ощущение тупика
Гнев
Вина
Разочарование
Одиночество
Ревность
Чем вы располагаете в настоящий момент
Глава 11 Предупреждение неприятных эмоций
Разочарование
Стыд
Гнев
Несостоятельность
Чем вы располагаете в настоящий момент
Глава 12 Взгляд в будущее
Формат для эмоциональной настройки
Литература