Книга: Как избавиться от комплекса жертвы

Оглавление

Предисловие Сьюзен Дайер
Введение Философия противодействия превращению вас в жертву
Глава 1 Декларация об отказе быть жертвой
Что такое жертва?
Что такое свобода?
Избавление от привычек жертвы
Оценка жизненных ситуаций
Надежды и ожидания не-жертвы
Некоторые типичные порабощающие системы и ситуации
В завершение
Глава 2 Действуем с позиции силы
На какой вы стоите позиции? Тест Из двадцати одного вопроса
Новый взгляд на понятие силы
Страх: нечто, что гнездится внутри нас
Опыт как лекарство от страха
Храбрость: обязательное качество свободной личности
Разберитесь, какие дивиденды приносят вам действия с позиции слабости
Никогда не ставьте себя выше кого-либо по значимости
Как это ни парадоксально, люди уважают силу
Примерные диалоги и конкретные методы, призванные помочь вам действовать с позиции силы
Несколько мыслей напоследок
Глава 3 Хватит сожалеть о том, что было и чего уже не изменить!
Кое-что из того, что вы изменить не в силах
Ловушка под названием «вы должны были»: как и почему она работает
Другие распространенные тактики смещения вашего внимания на то, чего уже не вернешь
Бесконечно копаясь в собственном прошлом, вы сами превращаете себя в жертву
Стратегии, позволяющие избегать порабощения, основанного на обращении к прошлому
Несколько мыслей напоследок
Глава 4 Осторожно: ловушка сравнения
Тест из десяти вопросов
В этом мире вы уникальны
Концепция экзистенциального одиночества
Вы вредите себе, сравнивая себя с другими
Другие популярные ловушки сравнения
Некоторые стратегии противодействия манипулированию с помощью сравнений
В заключение
Глава 5 Спокойная деловитость и отсутствие потребности в «их» понимании
Тест из двенадцати вопросов
Как обрести спокойную деловитость
Немного об уединении
Никогда не добиться, чтобы вас всегда понимали
Абсурдность обязанности оправдываться
Утверждение себя в среде родственников и друзей
Те, кто хотят, чтобы вы разделяли с ними их несчастья
Типичные фразы, используемые, чтобы делать из людей жертв, не понимая их
Как бороться с приемами игры «я не понимаю» и проявлять спокойную деловитость
В заключение
Глава 6 Учите других относиться к вам так, как вы сами того хотите
Процесс «обучения других»
Теория «удар каратиста»
Учить нужно не словом, а делом
Чего можно ожидать от пьяного?
Учитесь эффективной напористости
Некоторые часто встречающиеся типы людей, которых вы сами учите превращать вас в жертву
Некоторые типичные цели жертв
Как научить других относиться к вам должным образом: конкретные стратегии
В заключение
Глава 7 Никогда не ставьте лояльность по отношению к каким-либо организациям и вещам превыше верности самим себе
Тест из двенадцати пунктов
Злоупотребление лояльностью
Конкуренция против сотрудничества
Плоды избытка соперничества
Не в меру озабоченный своей конкурентоспособностью администратор
Люди превыше вещей
О победе и проигрыше
Характеристики жертв, ставящих лояльность вещам и учреждениям выше лояльности самим себе
Как работают учреждения
Несколько распространенных приемов, позволяющих учреждениям делать из человека жертву
Как себя вести, чтобы не быть объектом манипуляций со стороны различных организаций
Заключительные замечания
Глава 8 Как отличать суждения о реальности от самой реальности
Суждения и реальность
Никогда не приносите себя в жертву реальности
Как работают против вас ваши же верования
Список вещей, которых в реальности не существует
Выработка спокойствия ума как средство достижения реальной перспективы
Жить или думать о том, как жить
Некоторые базирующиеся на реальности методы устранения вредных для вас самих суждений
В заключение
Глава 9 Творческий интерес к жизни в любой ситуации
Понятие творческого интереса к жизни
Хорошо там, где мы есть
Жизнь — это непрерывная череда событий, а не какое-то одно «мероприятие»
То, что нам мешало, пусть теперь помогает
Нет ничего такого, что можно делать лишь одним способом
Проявляйте настойчивость
Действия против бездействия
Доводы людей, лишенных творческого интереса к жизни
Некоторые примеры творческого оптимистичного поведения
В заключение
Глава 10 Жертва или победитель? Оцените степень своей порабощенности на основании анализа 100 типичных ситуаций
Оценка вашего текущего статуса в плане порабощенности