Но мне пришлось взглянуть в лицо реальности. Сделать это меня заставили осложнения со здоровьем Марлы. Я поняла, что Господь не шутит, что необходимо трезво оценить факты, определить, что необходимо сделать, и затем разбить план на Шажки. Поняли разницу? Я по-прежнему анализирую картину в целом, но благодаря Шажкам способна сделать это, не впадая в паралич бездействия. Господи, благослови Шажки! Мой анализ общей ситуации привел к следующему выводу: чтобы стряхнуть с себя Телесный Хлам, разрушающий мое здоровье, я должна оторвать попу от стула и двигаться.
Я приняла решение вложить деньги в собственное здоровье. Если я в чем-то несведуща, то нахожу специалиста, который мог бы мне помочь. Поэтому я наняла персонального тренера и поставила себе целью приходить на занятия. Да, таков был мой первый Шажок — просто явиться в назначенное время в назначенное место. Знаю, подобная цель не производит впечатления, но именно так я начинала освобождаться от Порочного Мышления, которое столько лет мешало мне жить.
Можете не сомневаться, я отлично понимаю, что многие люди, прочитав о персональном тренере, назовут такой шаг неоправданной или даже экстравагантной тратой. Я смотрю на это с совершенно другой точки зрения. Мне кажется, что экстравагантно тратить деньги на чипсы и конфеты, бесполезные книги и таблетки. Вот тут вы действительно затрачиваете серьезные суммы, а результат — ноль. Стоп! Извините, беру последнее утверждение обратно. Результаты от чипсов и конфет есть, и я могу их вам показать: вот они, я сижу на них. Несколько лет назад персональные тренеры действительно были роскошью, которую могли себе позволить только богатые и известные люди. Теперь же почти в каждом спортивном клубе к вашим услугам несколько специалистов, которые готовы давать индивидуальные уроки и помочь вам перейти к более активному образу жизни. Некоторые клубы предлагают несколько бесплатных занятий, когда ты покупаешь полугодовой или годовой абонемент, а в других готовы провести бесплатный осмотр только за то, что ты к ним заглянул. Так что не стоит опасаться, будто это слишком дорого. Сначала разузнайте, что просят за свои услуги ближайшие к вам клубы.
После первой недели занятий с тренером я не могла ни сесть, ни встать: у меня болело все тело! Я бьла убеждена, что нагрузка слишком велика, но продолжала ходить в спортзал (глотая обезболивающие и бормоча молитвы!), и каким-то образом самое трудное вскоре осталось позади. Занятия длились всего по полчаса. Разумеется, мой перфекционизм не преминул подать голос: «Разве хватит получаса в день для того, чтобы добиться результата?» Однако я решила следовать инструкциям персонального тренера и вскоре обнаружила, что получаса действительно хватает. Даже с лишком! Я еле выдерживала и этот короткий промежуток времени. Но каждое занятие было построено так, что я могла выполнять одно упражнение за другим. Я старалась не думать о том, сколько наклонов или приседаний мне еще предстоит сделать, я подбадривала и уговаривала себя: «Ну, еще разок! И еще. И еще. Ты сможешь». И вы знаете, незаметно для себя я вскоре приноровилась к новому режиму, а через месяц встала на весы и увидела, потрясенная, что похудела на 4,5 килограмма! Я, женщина с проблемной щитовидкой и не менее проблемным перфекционизмом, сбросила больше четырех кило Телесного Хлама!
Одним теплым весенним днем я ехала на машине. На мне была футболка с короткими рукавами, я слушала радио. На перекрестке загорелся красный свет, и я по привычке вытянула руки, положив их на руль. Ожидая, пока сменится сигнал светофора, я нечаянно бросила взгляд направо и не узнала собственной руки. Она была мускулистой и выглядела очень красиво! Там, где раньше студнем колыхался жир, сформировались мышцы! Я была в восторге. Это открытие придало мне ощущение силы: теперь я могу контролировать свое тело. Думаю, тот замечательный день я не забуду вовеки.
Помните, когда мы были маленькими, нашу любознательность невозможно было утолить? Помните, каким чудесным нам казался мир? Мы валялись с друзьями на траве и наблюдали за тем, как в небе облако превращается из дракона в собаку, а из собаки в ангела. Мы целыми днями собирали цветы и плели венки. Мы бегали по полям, ловили бабочек и ящериц. Весь мир лежал у наших ног, и мы делали по нему свои первые Шажки, впитывая его великолепие и неповторимость. Каждый день приносил с собой что-то удивительное.
Когда наше тело начинает изменяться, мы испытываем нечто подобное — удивление и восторг. Ощущения те же, что и в детстве: школьные занятия закончились, на дворе лето, можно играть во дворе до самой темноты. Помните ту свободу, когда ничто не держит и нет для нас границ?
Такие моменты полной свободы и удивленного восторга стали регулярно случаться в моей жизни. Я открывала для себя новый мир. Я замечала, что мое настроение сделалось более ровным, что в целом я гораздо счастливее. Каждое открытие озаряло мою жизнь, как вспышка. Но самым ярким проблеском стало осознание того, чего я раньше не понимала и не могла понять: приводя свое тело в хорошую физическую форму, я полюбила себя настолько сильно, что научилась ценить данное мне Богом естество. Концепция Флайледи «Полюби Себя» приобрела еще одно измерение, о котором я до тех пор и не подозревала.
Мое тело далеко от идеала: на животе остались растяжки после вынашивания двух крупных детей, на ногах видны вены, а грудь далеко не так упруга, как двадцать лет назад. И тем не менее я начала возвращать молодость своему телу, и мне понравилось! Чем дальше, тем сильнее мне хотелось нагрузить себя и тем больше радости я получала от нагрузки. Сверкнула еще одна вспышка: я захотела бросить себе вызов и сделать то, чего никогда не делала. Например, пробежать пять километров. Если бы не Шажки и Ритуалы, мне бы и в голову не пришло поставить перед собой такую задачу!
Почти всю сознательную жизнь я ненавидела бег и все мало-мальски похожее на него. Но однажды во время получасового занятия с тренером мне пришлось побежать. Мы в тот день позанимались с гантелями, а потом он поставил меня на беговую дорожку и сказал, что я должна две минуты бегать. Эти две минуты я провела в нытье и жалобах: «Я не могу бегать, Джо! Не проси меня бегать. Лучше быстрая ходьба, но только не бег». Джо был неумолим, и двухминутные пробежки повторялись от занятия к занятию. С удивлением я замечала, что больше бег не представляет для меня проблемы, как раньше. Мне все легче и легче было выполнять задания Джо на беговой дорожке.
За неделю до своего сорок седьмого дня рождения я решила, что хочу пробежать пять километров. У меня не было на то никаких особых причин, просто хотелось сказать, что я это сделала. Это была новая цель. Опять хочу заметить, что все мы разные. Кому-то совсем не нравится стремиться к далекой цели, а кто-то непременно должен видеть впереди ориентир, чтобы поддерживать мотивацию. Каждый из нас движется в собственном темпе, и это нормально. Ведь главное — прожить жизнь здоровыми и счастливыми, а какие именно Шажки приведут нас в эту жизнь, вопрос сугубо индивидуальный. Мне всегда нравилось ставить себе цели, чтобы было видно, куда я двигаюсь и с какой скоростью. Я поступала так всегда, но вот иметь целью некое спортивное свершение мне еще не доводилось. Теперь же моя спортивная цель приводила меня в восторг, ведь это значило, что я могу делать нечто, чего раньше не умела, что ненавистное для меня занятие сделалось приятным, приносящим удовлетворение. Ну, может, я несколько преувеличила. Я пока еще не полюбила бегать, но и былой ненависти не осталось, и одно это равняется квантовому скачку вперед от того места, с которого я начинала.