Книга: Моя программа стройности

Оглавление

От издателя
Сбрось лишнее!
Пошло-поехало
О самом главном
Вступительное слово Елены Малышевой
Вступительное слово Татьяны Веденеевой
Вступительное слово Варвары
Вступительное слово Натальи Толстой
Часть I Доброе начало – половина дела!
Глава I. К худу это или к добру?
Глава II. «Доктор, вправьте мне мозги!»
Глава III. Психология тела
Глава IV. Какой вы психотип?
Часть II Комплексная программа избавления от избыточного веса
Дорога жизни
Глава I. Этапы похудения
Глава II. Программа подготовки к снижению веса и перехода к здоровому образу жизни
Глава III. Принципы приема пищи и жидкости
Глава IV. Вода
Глава V. Продукты питания полезные и бесполезные
Глава VI. Выбор продуктов питания и составление суточного рациона
Глава VII. Начинаем сбрасывать лишний вес!
Послесловие ко второму разделу
Свод правил здорового питания
Заключение
Приложения
Приложение 1. Медитативная техника «дорога жизни»
Приложение 2. Медитативная техника избавления от негативных мыслей и внутренних ограничителей
Приложение 3. Методика самопрограммирования на достижение цели
Приложение 4. Особенности избавления от избыточного веса для различных психотипов
Приложение 5.100 Ккал – это…
Приложение 6. Гликемические индексы некоторых продуктов питания
Приложение 7. Способы приготовления пищи
Приложение 8. Экспресс-детоксикация организма за 10 дней
Приложение 9. Таблица совместимости продуктов питания