Книга: Измени свой мозг - изменится и возраст!

Оглавление

Введение ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ – В ГОЛОВЕ Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни
Карлос
А повеселиться когда-нибудь можно?
Вы пожелаете включиться в нашу программу немедленно
Удивительное превращение Стива
Глава 1 БАБУШКА, ЛАЙЗА И РУТ Выясните свои «числа здоровья», чтобы сохранить интеллект, предотвратить болезнь Альцгеймера и другие недуги старения
Узнайте свои показатели здоровья: трудно изменить то, что не измерено
Уменьшите свой риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции
Простые шаги, позволяющие значительно уменьшить риск болезни Альцгеймера
Профилактика начинается с наших детей
Глава 2 ТАМАРА Ешьте то, что служит вашим целям, а не то, что сокращает жизнь
Старуха в 32 года
Усталость от таблеток и стереотипов
Ешь как горилла
Двухдневное чудо
Будущее лучезарно
Еда, долголетие, прихоти и маленькая ложь
Вам не нужны «дни послаблений»
7 правил долгосрочно полезного для мозга питания
Другие способы продлить жизнь мозга (и вашу)
Полезная для мозга еда и бюджет
Пищевые гиды и продовольственные этикетки
История Риза
Хочу быть крутой перчинкой
Глава 3 ЭНДИ Станьте спортивнее и живите долго
Сканы мозга ОЭКТ могут рассказать тревожную историю
Новый год, новая жизнь
Не отступать!
Мозг моложе, мышление острее, жизнь счастливее
Убедительная статистика здоровья Энди
Физкультура и долголетие
Лучшие упражнения для вашего мозга
Давайте потанцуем!
Доктор Джо Диспенза: как настроить мозг на принятие непреклонных решений
Физическая активность и болезнь Альцгеймера
Просто сделайте это: тренируйтесь без пропусков
Глава 4 ХОСЕ «И что потом?» Оптимизируйте работу коры лобных долей, чтобы усилить осознанность и принимать здравые решения
Хосе
Осознанность и долголетие
Цените свою кору лобных долей и заботьтесь о ней
Снова о синдроме динозавра
СДВ(Г), проблемы с лобной корой и ранняя смерть
Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее
Вы готовы изменить свой уровень сознательности?
Станьте хозяином своей жизни и своего долголетия
Глава 5 ДЖИМ Продлите жизнь своего мозга, развивайте скорость мышления и память
«Моим вдохновением стало отчаяние»
Информационная перегрузка и секретный способ учиться всю жизнь
Узелки на память
Скорочтение
Разминка для мозга: круглосуточный спортзал
Обуздать эмоции
Физкультура для ума
«Сделай сам» для мозга
Упражнения для различных участков мозга
Глава 6 ДЖОУНИ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ Улучшаем кровообращение, а с ним состояние кожи и личной жизни
Джоуни сегодня красива и внешне, и внутренне
Джоуни прежде: полный хаос
Полноценная красота
Как следует заботиться о коже
Не спешите делать косметическую операцию
Здоровье кожи начинается изнутри
Красота кожи: увлажнение
Чем покормить лицо
Нормализуем гормоны
Солнечный свет – в самый раз, но без излишков
Хорошие сосуды – здоровая кожа
Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины
Избегайте токсинов
Улыбка и секс: полезные для кожи привычки
Секс продлевает молодость
Красота и мозг
Глава 7 КРИС И СЭММИ Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь
Приступы беспокойства
Страшный диагноз
Невыносимое прощание
Погружение во тьму
Поворотный момент
Жизнь продолжается
Депрессия, горе и стресс сокращают жизнь
Лучше преодолевать стресс в самом начале его развития
Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе
Осложненное горе
Узнайте свой тип мозга
Ликвидируйте «муравьев»
Работа: другая техника
Относитесь к старению позитивно
Глава 8 ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались
Убийца Нотр-Дама
Каким образом игроки НФЛ залечивали травмы мозга
Что все это означает для вас
Рэй и Нэнси: долгая надежда
Глава 9 ИСТОРИЯ ДВУХ РИКОВ Оздоравливать свой мозг лучше в компании
Почему мы нуждаемся друг в друге
С кем вы проводите время?
Церковь, работа, школа, больница, семья – друзья или сообщники
План «Даниил»: как изменить здоровье людей с помощью церкви
Секретный ингредиент на практике
Небольшая группа – секрет успеха
Пастор Стив: семейное достояние
Создайте свою собственную сеть здоровья
Глава 10 ДЭНИЭЛ И ТОМОГРАФИЯ МОЗГА ОЭКТ Чего вы не знаете, то и крадет ваш мозг
Из тьмы
Новые профессиональные горизонты
Когда следует задуматься о томограмме ОЭКТ
Что сделать, если я не могу пройти томографию?
Боритесь за свой мозг и мозг своих близких
Приложение ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ Улучшить работу мозга – продлить жизнь
Три добавки для всех
Роберт
Библиография и дальнейшее чтение
Благодарности
О Дэниэле Дж. Амене, докторе медицины