Книга: Здоровые стопы

Оглавление

Как проходят десятилетия нашей жизни
Пообещайте себе
Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным
Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья
Глава 1 Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными
Несколько слов о функциях стоп
Способность и неспособность обеспечивать равновесие
Причины проблем со сводом стопы
Неправильная ходьба становится причиной страданий
Боли в стопах распространены во всем мире
Проблемы со стопами имеют множество причин
Не забывайте о проблемах «холодных ног»
Почему так важны знания о стопах
Ходите босиком, чтобы ваши стопы были здоровыми и молодыми!
Обследование стоп, проведенное в Индокитае, доказывает, что лучше всего ходить босиком!
Написано в тихоокеанском раю Гавайских островов
Больные стопы портят красоту и здоровье
Кристаллы токсичных кислот цементируют суставы
Неправильное питание вызывает ожирение и накопление токсинов
Как вымыть затвердевшие кислотные кристаллы
Хронологический или биологический возраст?
Боли в стопах у детей и взрослых
Эффективное средство облегчения боли в стопах
Почему важно правильно мыть ноги
Масло чайного дерева – натуральный антисептик
Глава 2 Заботьтесь о ваших стопах, которые несут вас по жизни!
Почему стопы должны быть чистыми
Педикюр и стрижка ногтей на ногах
Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами
Ножные ванны и массаж стоп
Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета»
Глава 3 Взаимосвязь осанки и стоп
Правильная осанка помогает сохранять отличное состояние стоп
Зеркало никогда не лжет
Сильные мышцы – залог силы позвоночника
Как стоять и ходить прямо, чтобы сохранить здоровье
Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!
Плохая осанка приводит к боли и старению
Как правильно садиться в кресло
Сделайте ваш ум «капитаном» вашего здоровья
То, в чем вы не упражняетесь и что не используете, вы теряете!
Глава 4 Значение здорового питания
Полезные результаты голодания
О нынешней ситуации с продуктами и питанием
Натуральные продукты, способствующие суперздоровью
Переработанные, рафинированные, вредные продукты, которых следует избегать
Полезная клетчатка для суперздоровья
Здоровые продукты, богатые витамином Е, необходимы для вашего здоровья и долголетия
Признаки недостатка калия
Чистая вода важна для здоровья
Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца
Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
Аллергия и ежедневный журнал
Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду
Глава 5 Упражняйте ваши стопы и тело
Значение физических упражнений
Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног
Упражнения со скалкой
Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы
Наслаждайтесь контактом босых ног с землей
Учитесь у мудрой матери-природы
Динамичный план развития пружинистости стопы
Ходьба способствует оздоровлению стоп
Докажите себе, что вы можете иметь здоровые стопы
Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания
У пожилых людей в возрасте 86–96 лет, практикующих силовые упражнения, сила мышц возросла втрое
По словам доктора Фиатароне, поразительное улучшение здоровья и физической формы за 8 недель
Здоровый образ жизни по Брэггу для суперздоровья на всю жизнь
Глава 6 Уход за стопами в течение всей жизни
Забота о стопах во время беременности
Поднимайте ваши стопы вверх, упражняйте и давайте им отдых
Как ухаживать за стопами детей с момента рождения
Ваш младенец нуждается в любви и массаже
Стопы в детстве
Ходьба босиком помогает предотвратить плоскостопие
Следите за стопами детей, их манерой ходьбы и правильно выбирайте детскую обувь
Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой
В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров
Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки
Как лечить волдыри на стопах
Как лечить натоптыши
Как справляться с мозолями
Как обращаться с вросшими ногтями
Другие распространенные проблемы со стопами
Стопы в старости
Исследования, проводившиеся на протяжении 20 лет, показывают, что хорошая физическая форма экономит деньги
Глава 7 Распространенные проблемы со стопами
Артритом страдают 70 миллионов американцев
Ревматоидный артрит
Остеоартрит
Подагра
Как лечить артрит и подагру стопы
Хирургические операции на голеностопном суставе и стопе
Тендинит ахиллова сухожилия
Плоскостопие
Диабет и проблемы со стопами
Изъязвление стоп
Как лечить диабетические язвы
Предотвращение диабетических проблем со стопами
Как спасти пораженные диабетом конечности
Бурситы
Относитесь к хирургическим методам лечения бурсита и всем операциям на стопах с особой осторожностью
Молоткообразные пальцы
Мозоли на стопах
Натоптыши на стопах
«Стопа атлета»
«Стопа атлета» – бич миллионов
Советы по избавлению от «стопы атлета»
Неприятный запах стоп
Значение гигиены стоп
Боль в пятках
Воспаление ахиллова сухожилия
Подошвенный фасцит
Пяточные шпоры
Переломы пяточной кости
Неврома Мортона
Вросшие ногти
Грибковые поражения ногтей
Проблемы стоп и других частей тела часто взаимосвязаны
Что такое хиропрактика?
Натуральные, здоровые продукты предотвращают остеопороз
БОР – чудесный микроэлемент для здоровья костей
Глава 8 Значение обуви
Когда нельзя ходить босиком
Как правильно подобрать обувь
Носки из натуральных тканей – самые лучшие!
Обувь по индивидуальному заказу
Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь
Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья
Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви
Памятка покупателю спортивной обуви
Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви
Виды обуви для разных видов спорта
Бегуны нуждаются в хорошей обуви
Глава 9 Ходьба – королева физических упражнений
Ходьба полезна во всех отношениях
Философия ходьбы Поля Брэгга
Получайте удовольствие от ходьбы, неспешной или быстрой
Относитесь к вашей программе ходьбы добросовестно
Ходьба заряжает энергией и освежает
Когда вы будете готовы к бегу трусцой
Принимайте меры предосторожности, чтобы избежать травм
Меры безопасности при ходьбе и беге трусцой
Оптимальный стретчинг
Освобождение от обуви способствует здоровью стоп
Глава 10 Целебные свойства растений
Травяные, холистические и диетические средства от болезней стоп и суставов
Эффективные средства от «стопы атлета»
Травы и их целительные свойства помогают при заболеваниях стоп, подагре и артрите
Глава 11 Рефлексология стопы
Принцип действия рефлексологии
Рефлексология – эффективный метод самолечения
Что такое акупрессура?
Как акупрессура помогает ослабить боль
Вы можете заниматься акупрессурой самостоятельно
Исцеление с помощью рефлексологии и акупрессуры
Как оборудовать место для массажа
Релаксация – ключ к успеху лечения
Приемы массажа
Находите время для 12 вещей
Глава 12 Вопросы и ответы
Спасибо тебе
Глава 13 Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа
Попробуйте, они творят чудеса!
Персональное послание нашим ученикам
Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики
Исследованиями доказано, что кола токсична
Заявление об ответственности авторов