Книга: Любовь к себе как путь к здоровью

Оглавление

Предисловие Луизы Хей
История любви: начало
То, во что я верю
Предисловие Ахлеа Хадро и Хизер Дейн
Как мы писали эту книгу
Позвольте представиться
Об этой книге
Часть I 7 шагов к здоровому питанию и мышлению с опорой на любовь к своему организму
Глава 1 Шаг № 1. Новый взгляд на здоровье
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Короткая справка о мнении науки по поводу нынешнего состояния здоровья людей
Случаи из практики
Упражнения для выработки нового взгляда на здоровье
2. Когда не знаете, что делать, сосредоточьтесь на любви
2. Работа с зеркалом и аффирмации: путь к здоровью начинается с приятных мыслей, полных любви
3. Медитация: воссоединение с землей и всем сущим
Глава 2 Шаг № 2. Любите себя и свое тело – о питании, снижении веса, дисгармонии и прочих вещах
Единственная действенная диета: медийная диета
Случаи из практики
Случаи из практики
Упражнения для любви к себе и своему телу
1. Визуализация
2. Аффирмации
Глава 3 Шаг № 3. Понимание устройства своего организма – залог здоровья
Случаи из практики
Упражнения, позволяющие познать свое тело и заложить основы здоровья
1. Как лучше переваривать жизнь
2. Аффирмации
Натуральному – натуральное
Глава 4 Шаг № 4. Выслушивание тела – важнейший, но малоизвестный секрет здоровья
Упражнения для выслушивания тела
1. Аффирмации
2. Медитация-прислушивание
Глава 5 Шаг № 5. Выбор продуктов и мыслей, оказывающих целительное воздействие на тело и сознание
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
1. Сахар и другие подсластители
2. Эксцитотоксины
3. Генетически модифицированные организмы (ГМО)
4. Глютен
5. Трансжиры, олестра и рафинированные жиры и масла
6. Соя
7. Животный белок как продукт сельского хозяйства, ведущегося промышленными методами (мясо, птица, яйца и молочная продукция)
8. Искусственно разводимая рыба
9. Обработанные продукты и пищевые добавки
Обязательное: продукты для укрепления здоровья
1. Цельные продукты
2. Больше овощей
3. Заведите роман с травами и специями
4. Натуральные подсластители
5. Вода
6. Нерафинированные жиры и масла
7. Крупы, орехи и семена
Упражнения для акцента на пище и мыслях, оказывающих лечебный эффект на тело и сознание
1. Слушайте свое тело
2. Пищевой дневник
3. Аффирмации
Глава 6 Шаг № 6. Укрепление здоровья домашними средствами
Любите вашу пищеварительную систему: средства для хорошего пищеварения
Запор
Диарея
Метеоризм и несварение
Кислотный рефлюкс, изжога или ГЭР
Добавки, полезные для здоровья в целом
Глава 7 Шаг № 7. Дорожная карта здоровья
Выбор первого шага
Часть II Я люблю мою кухню: как приготовить вкусные и полезные блюда
Глава 8 Подготовка кухни
Основные инструменты для любой кухни
Звездные Ингредиенты: удобное оборудование для ежедневного применения
Другие устройства
Кухонные инструменты
Еда в дорогу
Глава 9 Образцы меню и блюд
О меню
Завтраки
Обеды и ланчи
Снеки
Десерты
Образцы пятидневных меню
Список ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РЕЦЕПТУРНЫХ БЛЮД
Ни в коем случае! Воздержитесь от покупки этих продуктов
Обязательное! Добавьте эти продукты в рацион
Глава 10 Рецепты
Овощи
Салаты
Смузи
Супы
Мясо, птица и рыба
Каши, пилавы, хлеб, ввафли и блины (безглютеновые)
Снеки
Десерты