Книга: Здоровый мужчина в вашем доме

Оглавление

Предисловие
Введение
Глава 1. Тело – вместилище духа
Общие принципы строения
Опорно-двигательный аппарат
Скелет и его соединения
Скелетные мышцы
Внутренние органы
Пищеварительная система
Брюшная полость
Дыхательная система
Функция дыхательной системы
Мочеполовой аппарат
Мочевая система
Биологическая и психосоциальная сущность пола
Мужская половая система
Несколько распространенных заблуждений
Обрезание – польза и вред
Женская половая система
Половое развитие
Сердечно-сосудистая система
Лимфатическая система
Функция сердечно-сосудистой системы
Лимфоидная система (органы кроветворения и иммунной системы)
Кровь – совсем особый сок
Эндокринные железы
Нервная система
Центральная нервная система
Головной мозг
Оболочки головного и спинного мозга
Периферическая нервная система
Вегетативная нервная система
Системы, управляющие функциями организма
Анализаторы (органы чувств)
Зрительный анализатор (орган зрения, глаз)
Анализаторы слуха и равновесия (орган слуха и равновесия, ухо)
Орган обоняния
Орган вкуса
Кожа – орган осязания
Функции нервной системы
Глава 2. Образ жизни и здоровье
Здоровье, благополучие, счастье
Психическое здоровье
Сознание
Мышление
Членораздельная речь
Способность к обучению (научение) и память
Сон и сновидения. Бессонница
Мотивации и влечение
Эмоциональное здоровье и благополучие
Стресс
Депрессия
Питание и здоровье
Современные принципы питания
Питательные вещества и их источники
Белки
Жиры (липиды)
Холестерин – друг и враг
Углеводы
Балластные вещества
Вода
Кислород, свободные радикалы и антиоксиданты
Витамины
Биологическая роль, источники витаминов и потребности человека
Жирорастворимые витамины
Водорастворимые витамины
Витамины группы В
Витаминоподобные вещества
Минеральные вещества
Опасно – соль!
Что есть?
Зерновые продукты
Хлеб
Рис
Кукуруза
Гречка, овес
Макаронные изделия
Масло жизни
Другие растительные масла
Яйца
Молоко и молочные продукты
Сыры
Рыба. Мясо
Овощи. Фрукты. Ягоды
Бобовые
Крестоцветные
Картофель – любимая еда
Чеснок. Лук. Перец
Приправы
Помидор – самый полезный продукт
Яблоки
Абрикосы. Цитрусовые
Киви
Гранат
Бананы
О пользе и вреде фруктовых соков
Грецкий орех и другие орехи
Подсолнух. Тыква
Мед
Хвалебная песнь чаю
Целебные свойства чая
Готовить чай непросто
Искусство чаепития
Чашка кофе
Что мы знаем о кофе сегодня?
Приготовление кофе
«Кофейная кантата»
Шоколад: через века и континенты
Вино, веселящее человеческое сердце
Питание и возраст
Избыточная масса тела. Кто виноват? Что делать?
Метаболический синдром
Алкогольная зависимость
Влияние алкоголя на организм
Пиво
Наркомания
Дымок от сигареты
Движение – это жизнь, жизнь – это движение
Ваша физическая форма
Движение для здоровья
Практические рекомендации
Несколько распространенных заблуждений о физической культуре
Сексуальное здоровье
Зоны эроса
Половой цикл
Брак и здоровье мужчины
Ритмы секса
Сексуальные нарушения у мужчин
Доктор, помогите!
Лекарства для здоровья
«Сексуальное» питание
Глава 3. Чем чаще всего болеют мужчины
Болезни цивилизации
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Атеросклероз
Ишемическая болезнь сердца
Стенокардия
Гипертоническая болезнь
Инфаркт миокарда
Инсульт
Спасительный аспирин
Как предотвратить поражение сердца и сосудов
Варикозное расширение вен нижних конечностей
Тромбофлебит
Геморрой
Питание для сердца и сосудов
Рак
Питание против рака
Заболевания пищеварительной системы
Гастрит
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Принципы питания при язвенной болезни и хроническом гастрите в фазе затухающего обострения и ремиссии
Запор
Некоторые заболевания эндокринных желез
Диабет сахарный
Питание диабетиков
Некоторые наиболее частые инфекционные заболевания
Острые респираторные вирусные заболевания
Грипп
Заболевания, передающиеся половым путем
Гонорея
Сифилис
Генитальный герпес
Инфекции, вызванные хламидиями
Микоплазменная инфекция
Синдром приобретенного иммунодефицита
Заболевания половой системы
Простатит
Доброкачественная гиперплазия простаты
Вместо заключения